The риба това е основна храна в диетата, особено в средиземноморската диета. Знаем, че е от съществено значение да го консумираме, тъй като осигурява на организма а голямо разнообразие от хранителни вещества, сред които се открояват качествени протеини, фосфор или полиненаситени мастни киселини като Омега 3.
Ако все още не сме ви убедили във важността на яденето на риба, ресторант Jaylu ни казва пет основни последици от неконсумацията на риба.
Както казахме по-рано, рибата е добро основен източник от този минерал. Когато го имаме в ниски пропорции в тялото, можем да страдаме промени в нашата нервно-мускулна система: чувство на умора, слабост, мускулна болка ... Ето защо важно да се консумира много калий, тъй като голям източник на енергия и сила.
Въпреки че протеините могат да се набавят и чрез яйца или месо, рибата също е много важен източник от това. Човек се нуждае от дневен прием от 0,8 грама на килограм тегло, тоест средностатистически възрастен с тегло 80 килограма 64 грама протеин дневно. Липсата на протеин може да доведе до много сериозни проблеми като анемия, обща слабост, загуба на тегло и слаба имунна система.
Много хора смятат, че е по-добре да не ядете храни с Омега 3, защото е мазнина. Но те забравят това необходимо е да се консумират естествени мазнини защото е много полезно за нашето здраве. The Омега 3 улеснява много от функциите на нашето тяло и метаболизмът ни се развива правилно. Липсата на това в нашата диета благоприятства появата на силна умора или възпалителни заболявания като артрит. Омега 3 се грижи и за зрението ни, така че може да ни предпази от различни заболявания.
Този витамин е напълно необходим за поддържайте костите ни здрави и здрави, точно както ни помага да се поддържаме кожа в перфектно състояние. Липсата на витамин D причинява проблеми с сън, остеопороза или артрит. Също така, витамин D регулира нивата на холестеролаl в нашето тяло, още повече причина да го консумираме.
Редовната консумация на риба ще ни помогне да имаме по-нисък риск да страдат от всякакъв вид сърдечно-съдови заболявания или сърдечни проблеми. Рибата се счита за чудесна храна за борба с този тип рискове.