Има много вярвания, диети и съвети за отслабване, но истината е, че не всички от тях дават резултат или са най-здравословните. Тук ви казваме тези, които не трябва да следвате, ако искате да намалите някои размери.

За Алехандра Вилалобос

което помага

За много, началото на пролетта е синоним на започване на подготовката на тялото за „лято без риза“. Тоест, хвърлете излишните килограми, които зимата остави, и бъдете в състояние да получите сезона на плажа и басейна без комплекси.

Но както добре знаете, отслабването не е нещо вълшебно, ето защо Диетолог от Integramédica, Паулина Андраде, ни дава списък с погрешни вярвания, които се правят, когато се иска да се намалят няколко размера.

Какво да не се прави

1. Чудо диети: Те не съществуват, единственото нещо, което помага да отслабнете и че това няма ефект на възстановяване, е да промените начина на живот на хората.

2. Правете екстремни диети: тези планове за хранене, които са с ниско съдържание на калории или лошо балансирани, първоначално ще предизвикат умора у хората. Ако те се удължат във времето, те могат да причинят анемия, загуба на коса, чупливи нокти, липса на калций, наред с други ефекти.

3. Колкото по-малко ядете, толкова повече губите: Това е много разпространено схващане, но напротив, ефектът от този навик е, че тялото е програмирано да спасява всичко погълнато, което не помага в целта да отслабнете.

4. Отслабнете само с диета: Необходимо е да се поддържа балансирана диета с упражнения, тъй като в противен случай диетата трябва да има по-голямо ограничение на калориите.

За тези, които искат да отслабнат по здравословен и балансиран начин, специалистът предоставя следните препоръки:

1. Имайте предвид, че това не е кратък процес: е категоричен в заявяването, че правилното отслабване е процес, който изисква работа и отдаденост.

2. Посетете специалист: диетологът в IntegraMédica препоръчва консултация с професионалист, който да оцени и изготви план според всеки човек.

3. Направете план за хранене: Заедно със специалиста е необходимо да се създаде хранителен модел с необходимия калориен прием, установените часове и порции ястия. Тук трябва да се включи и упражнението, което трябва да се изпълни.

4. Консултирайте се със специалист стрДа се ​​развие физическо упражнение според възрастта и здравето им.