храни за понижаване на холестерола

отслабване

Има правила за спазване на диета, има заповеди и съвети, но противно на това, което всеки би искал да вярвате, отслабването не трябва да бъде сложно.

Нека започнем с отричане на онези трикове, на които винаги сте вярвали, но в действителност те няма да ви помогнат:

Пийте много зелен чай. Има изследвания, които показват, че пиенето на зелен чай може да ви помогне да отслабнете, но ефектите не са голяма работа.

Трябва да изпиете 2 до 4 чаши зелен чай, за да изгорите 50 калории ... 50! Не е много ... и не си струва усилията ... освен ако наистина не харесвате зеления чай.

Трябва да оставите глутена. Ако сте целиакия, трябва да се откажете от дупето. Но ако не сте, не е нужно да го елиминирате от диетата си. Храните без глутен всъщност имат повече захар и не само ви карат да наддавате, но и водят до глад.

Премахване на млечните продукти. Повече проучвания показват, че пиенето на мляко и яденето на млечни продукти (с високо съдържание на протеини) насърчават загубата на тегло, отколкото не. Очевидно всичко в излишък е лошо, но при нормална диета нищо не трябва да бъде забранено.

Намалете приема на мазнини. Дебелът ви дебелее ... казват те. Драстичното намаляване на приема на мазнини всъщност затруднява отслабването. Получаването на по-малко от 15% мазнини във вашата диета може да изведе хормоните ви от равновесие, да създаде апетит и да увеличи апетита ви. В крайна сметка, мазнините потискат апетита и причиняват ситост. Шегата е, че ще разберете, че мазнините не са лоши, стига да консумирате само естествени.

Избягвайте храна през нощта. Яденето през нощта не напълнява, но яденето на всичко в хладилника го прави. Хората са склонни да се хранят лошо през нощта, не обръщат внимание на количествата.

Всичко това е резултат от умора, натрупан глад и края на деня. И все пак яденето през нощта е необходимо, просто трябва да обърнете внимание на храната и порциите.

Можете да прочетете тази бележка в Eme de Mujer México. Стоковая Фотография Eme на жената.