Ръководство за програмиране
За съжаление Internet Explorer 8 7 6 не е съвместим с вашата система. Актуализирайте до най-новата версия на Internet Explorer, за да се насладите на по-бърза и по-сигурна мрежа.
Какво представлява лепкава диета и какви са нейните предимства и недостатъци
The диети стават все по-противоречива тема, тъй като в търсенето на здраве и мечтана фигура, появяват се нови диети, които обещават много ползи, но не са подходящи за всички хора и най-вече имат няколко хранителни дефицити.
В началото на тази година една от диетите, която спечели голяма популярност и влияние върху социалните медии и интернет тенденциите, е лепкавата диета, според BBC News. Този хранителен план е комбинация между режимите палео и веган което по това време също е причинило ярост.
Снимка: Гети изображения
Създателят на термина Пегано е бил лекарят Марк Хайман, който през февруари миналата година публикува книгата Храна: Какво, по дяволите, да ям. Авторът на други книги като Eat Fat, Get Thin, е защитник на консумацията на мазнини, което според него, парадоксално, помага отслабнете и намалете холестерола.
ЗА КАКВО СТАВА ДУМА?
Палео диетата е план за хранене, подобен на яденето на хора в Палеолитен период, което се основаваше на консумацията на говеждо и риба и включваше плодове, зеленчуци, ядки и семена. От друга страна, веган диетата е тази, която изключва всички храни от животински произход. Лепливата диета е комбинация от тях.
„От еволюционна гледна точка хората традиционно са били ловци и събирачи в продължение на милиони години. Едва през последното 12 000 години че нещата започнаха да се променят ", казва Хайман в книгата си.
Снимка: Гети изображения
"Съвсем наскоро промяната в диетата ни се ускори неимоверно. Хапнахме 800 вида растения. Ядохме диви животни. Сега ядем силно преработени храни", уверява той.
Диетата, предложена от експерта, е план за хранене, който се фокусира върху прясна храна от растителен произход със 75%, но се добавят риба, червено месо и друго месо мазнини до 100% от храненето.
Снимка: Гети изображения
ПРЕДИМСТВО
- За разлика от други диети като Кето диетата, при която въглехидратите са забранени, тук можете да ги имате в нерафиниран вид, според сайта Hello Doctor.
- Както и при други диети, също са забранени преработените храни, чиито консерванти и добавки ги правят вредни за здравето и не се произвеждат по устойчив начин.
- Лепливата диета включва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар, богати на фибри и ниско съдържание на нишесте, всъщност колкото повече зеленчуци има в чинията ви, толкова по-добре.
- Този план насърчава консумацията на добри мазнини като омега 3, която присъства в ядките, зехтина и авокадото.
- Дори са разрешени наситени мазнини, присъстващи в червеното месо, рибата и яйцата. „Ограничаването на наситените мазнини се препоръчва, тъй като повишава нивата на общия холестерол и LDL холестерола, но също така увеличава HDL и увеличава размера на холестероловите частици, така че всъщност има нетна полза“, каза Марк пред The New York Times.
НЕДОСТАТЪЦИ
- За съжаление на любителите на продукти на млечна основа, те са забранени, въпреки че са чудесен източник на животински протеини и калций.
- Зърнени храни и зърнени храни, дори пълнозърнести, също са забранени при тази диета, с изключение на много малки изключения и малки количества.
- Бобовите растения, които са източник на фибри, витамин В, тиамин, ниацин и минерали като калций, магнезий, калий, цинк, фосфор и желязо, попадат в тези забрани.
- Необходимо е да бъдете много внимателни с консумацията на наситени мазнини, разрешени от тази диета, защото в комбинация с въглехидрати, това може да ви накара да наддадете.
Във видео: Chiquis Rivera влезе в диета, която алармира феновете му и това е причината (ВИДЕО)