диета

Ако тази година сте решили да не го пропускате за нищо на света, но не искате да приличате на „содата“ на офиса. Нереа Родригес, уелнес експерт в Barceló Portinatx, ви дава ключовете за поръчка на здравословни ястия далеч от типичната салата и газирана вода (моля).

1. Напитката

За да пиете, поискайте чаша бяло вино и минерална вода. Номерът е да комбинирате двете напитки, така че чашата бяло вино да издържи по-дълго от обикновено и да не прекалявате с чашите. Съвет: „Имайте само чаша вино и ако е възможно, тя е суха, защото съдържа по-малко захар и следователно по-малко калории“ - обяснява Нереа Родригес. И доколкото е възможно е препоръчително да се избягват леки газирани напитки, тъй като, както подчертава Нереа Родригес, "те имат отрицателен ефект върху чревните ни микробиотици и повишават тревожността при яденето на сладкиши".

2. Ястия за споделяне

Винаги се сервирайте в чинията, никога не кълвете. „Веднага щом пристигнат чиниите, изберете най-здравословните храни на масата и ги поднесете в чинията си. Винаги избягвайте пърженото, очуканото или със сос и заложете на студени ястия като салати, карпачо, тартар или сашими. “- препоръчва Нереа Родригес, уелнес експерт в Barceló Portinatx.

3. Хляб, да или не?

„Можете да ядете хляб, но само малко парче, тъй като не е нужно да се отказвате от минимално количество от 100 грама хляб на ден, дори при диети за отслабване.“ - обяснява Нереа Родригес.

За поддържане на дългосрочен контрол на теглото е важно да се храните балансирано, при което въглехидратите не липсват и запасите от хляб, в умерено количество енергия, много значителни количества макро и микроелементи. Следователно трябва да намалим общия прием на калории, но по пропорционален начин, по такъв начин, че да поддържаме структурата на балансирана диета.

4. Избор на основно ястие

Бизнес обядите обикновено имат затворени основни ястия, които дават избор между месо или риба. „Ако е така, винаги поискайте този, който е на скара и без сос. В случай, че има или и двете са със сос, помолете сервитьора да го поднесе в отделна купа. "

5. Десертът

Ако дори не можете да се лишите от това, винаги се опитвайте да споделите малко торта или сладолед с партньор. „След десерта е добре да завършите с чаша зелен чай, тъй като помага в процеса на отслабване, защото съдържа кофеин, катехини и полифеноли, които спомагат за ускоряване на метаболизма, карайки тялото да използва повече енергия, улеснява храносмилането, регулира червата и борба със задържането на течности. “- казва Нерея.

6. Чашките

И да, моментът на истината дойде, ако искате да придружите спътниците си по време на тържеството, избягвайки алкохола, опитайте Fake-tonic: тоник с лимон. „Фалшивият тоник изглежда по същия начин като джин тоника и също ще заблуди небцето ви, ако сте свикнали с горчивия вкус на тоника, тъй като той ще има много подобен вкус. С тази напитка не само ще избягвате алкохола, но и сладките напитки като Coca-Cola. “- казва Нерея.