Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 85

ядете

Рибата не е точно една от любимите храни на хората, мнозина оправдават тази причина поради вкуса си, докато други избират конкретната миризма, която тя издава, напълно невалидни причини да не се наслаждавате на този вкусен деликатес.

Освен че е една от най-препоръчваните храни за отслабване, рибата е един от най-пълноценните протеини и това най-добре пада за здравето, но сред безкрайността на морските видове има и такава, която се консумира най-вече: риба тон.

Въпреки че е един от най-простите видове, който се отличава с практичността си да се яде и че не е риба, която е точно звездата в гурме кухнята, рибата тон е една от най-пълноценните храни, които можем да ядем, защото много пълно хранително ниво, не напразно днес в Средиземно море има 240 люпилни, които произвеждат изключително тази синя риба.

Вкусният му вкус, глобалната му наличност и здравословните му компоненти го правят идеалният заместител на червеното месо, познават ползите от рибата тон и се влюбват в тази невероятна храна, отсега нататък ще помислите два пъти, преди да я направите грозна.

Сърдечно-съдова функция

Известно е, че омега 3 ненаситените мастни киселини (EPA и DHA) защитават сърцето, укрепват кръвообращението и предотвратяват сърдечни заболявания, които са богати на риба тон, но не само това, той е и богат източник на калий, който помага за намаляване на кръвното налягане, тоест предотвратява покачването на налягането и намалява броя на инсултите, инфарктите и дискомфорта, свързани с артериална обструкция.

Чист протеин

Според изследване, проведено от Държавния университет в Лова, рибата тон е най-пълният източник на протеини, тъй като съдържа 10-те аминокиселини, необходими на тялото за добро развитие на клетките, поддържане на здрава имунна система и попълване или натрупване на енергия. . Накратко, тонът няма на какво да завижда на червеното месо, а точно обратното.

Ниацин и HDL холестерол

Когато говорим за холестерол, ние автоматично мислим за неговия лош и да, имаме причина да мислим за него, но това, което много от нас не знаят, е съществуването на такъв, който е добър и необходим за здравето, този холестерол, който предотвратява натрупването на лошия холестерол по стените на артериите и това е HDL, който е част от тази храна, едно от големите предимства на рибата тон, за което мнозина не знаят.

От друга страна, ниацинът също е богат на риба тон, особено в консервирането, и този витамин помага да се поддържат стабилни нива на липопротеини с висока плътност, накратко, ниацинът предотвратява черния дроб да елиминира HDL от кръвта, поддържайки HDL холестерола до здрав нива.

Защитете кожата

Според изследване, проведено от Университета в Манчестър, друго от предимствата на рибата тон, което той осигурява, е защитата на кожата, особено срещу вредното въздействие на слънцето, като по този начин намалява риска от рак на кожата.

Паметта

Други ползи, които омега 3 в рибата тон осигурява, е забавяне или забавяне на когнитивния спад, особено при пациенти с болест на Алцхаймер или деменция.

Идеален за диета

Като много задоволителна храна, това ще се превърне в най-добрия ви спътник за отслабване; Съвет, ако ядете консерва от естествен тон през нощта, тялото ви ще изгаря протеините по-лесно.

Излишък на минерали и витамини

Когато става въпрос за пълноценна храна, рибата тон не спира, тъй като тя също има фосфор, магнезий и има значителни нива на желязо и йод, два минерала, които много храни нямат и са от съществено значение за здравето. От страна на витамините, тези от тип А и D също преобладават и ви помагат да запазите яйцата силни, въпреки че откриваме и тези от група В, особено В3 и В12.

Горе главата

Ако един ден се почувствате отпаднал и нямате настроение за нищо, изяжте риба тон, тъй като омега 3, селен, витамин В6 и В12 имат силата да влияят на настроението ви, карайки да се чувствате много добре и да се чувствате щастливи.

ЗАБЕЛЕЖКА: Няма значение дали е консервиран или пресен тон, свойствата, които притежава, не се променят или намаляват според представянето му, те винаги ще бъдат еднакви.