Какво мислите за вашата диета?

мислите

Вчера, след моя пост сутринта, където зададох въпроса, как искате да се почувствате днес? Установих какво ще правя, за да се чувствам комфортно със себе си. Въпрос, който си казах: "Карина, ще приемеш грешките си, без да направиш катастрофа от това".

Много добре ... много добре. Излязох от кабинета си, отидох да взема четирите си деца в училище, където винаги чакаме баща им да се прибере. Татко закъсня, мама беше взела това, което имаше в портфейла си, за поредна възможност, възможността за връщане с друго транспортно средство беше затворена, реших да се прибера пеша. Вече в този момент всички деца са гладни и сънливи и след 45 минути чакане е като „Вече не бях много ясен как искам да се чувствам ", нещо повече, устата ми бълваше огън ...... вървяйки назад, размишлявайки върху мисли, че за какво ще ги кръстя (използвайте въображението си 🙂). Прибирам се вкъщи, след 30 минути ходене, на път съм да довърша храната си, когато получа „идея или не знам как да я нарека, СВЕТЛИНА“: "Ами ако не можеш да устоиш да се ядосаш?" "Ами ако си позволите да се ядосате?". Само тези въпроси, които ми дойдоха, не знам как са се справили, за да предупредят това никое от децата ми Тя се оплака за това, че трябваше да изминат 15 пресечки вкъщи, в дванадесет часа, гладни и сънливи (включително 3-годишния ми син), всички те вървяха мълчаливо, смело понасяйки майчиния гняв.

Този опит ме накара да анализирам и да осъзная как вниманието обръщаме на нещата, които сме "Те не са такива, каквито очаквахме" и как положителните точки, които са във всяко ежедневно преживяване, ни избягват .

Тогава си помислих да ви попитам: когато мислите за вашата диета или вашата диета Къде обръщате внимание? Какви са вашите мисли за вашата диета? Какво си говорите за диетата си?

Мислите ви като "uff съм на диета", "не мога, аз съм на диета", "трябва да ..."?

Рик Хансън, е психолог, който обяснява, че мозъкът ни е като четина за негативни преживявания и как незалепващ за положителни преживявания, последният се изплъзва, без да сме наясно с тях.

Ако насочите вниманието си към благосъстоянието, което означава да имате удобно и здраво тяло, това не ви ограничава в това, което искате да правите. Ако обърнете внимание на варирането на плодовете, които консумирате, ако обърнете внимание на търсенето на нови рецепти .... Как мислиш, че ще се чувстваш?

Друга полезна информация: Когато ни нахлуе отрицателна емоция (като гняв, тъга, разочарование), отнема на тялото ни около 90 секунди, за да обработи хормоните на стреса и да възвърне предишното си състояние. Ако след това време мислите ви не се променят, физиологичният процес се повтаря и по този начин може да продължи с часове и дни.

Имате минута и половина, за да преодолеете мисълта „уау, аз съм на диета“

за друг, който е от стила

„На път съм да се почувствам по-добре“ .

P/A: Ако искате да промените начина, по който възприемате здравето и диетата си и не знаете как да стигнете по пътя, или ако вече имате някои улики, но не получавате очакваните резултати, каня да планирате безплатна сесия, за да шпионирате за това, което тренирате.