Въпреки че добрата диета е от съществено значение за репродуктивното здраве, само 30% от жените в репродуктивна възраст консумират петте препоръчани парчета плодове и зеленчуци, според проучването "Знания и навици за плодовитост при жените", проведено от клиниката за асистирана репродукция на Ginefiv.
Проучването разкрива, че всяка пета жена не следи редовно теглото си, въпреки факта, че до 12% от първичното безплодие е известно, че е резултат от промени в теглото. Експертите припомнят значението на храненето за избягване на проблеми с плодовитостта: „Настоящият начин на живот означава, че оставяме настрана такива основни продукти като плодове и зеленчуци, които включват важни компоненти за грижа за плодовитостта. Например, недостигът на витамин С в диетата на мъжа може да допринесе за намалена плодовитост на сперматозоидите, както и недостатъчният прием на фолиева киселина е свързан с по-голяма възможност за спонтанен аборт при жените ”, обяснява д-р Виктория Верду, координатор по гинекология в Ginefiv.
Последици от наддаването на тегло върху плодовитостта
Драстичната промяна в теглото, било от печалба или загуба, може да бъде компонент, който причинява безплодие. Ето защо е жизненоважно да го контролирате, ако искате да постигнете бременност.
В този смисъл затлъстяването води до намаляване на асистираната репродуктивна бременност с 33% при затлъстелите жени и с 50% при много затлъстелите жени. И то е, че се нуждаят от по-високи дози гонадотропини, по-дълга стимулация на яйчниците и освен това представляват по-голям риск от аборт.
Но наднорменото тегло също има последици за мъжете: може да причини еректилна дисфункция и намаляване на честотата на полов акт. Всъщност се изчислява, че десет излишни килограма при мъжете увеличават проблемите си с безплодието с 10%.
„Телесните мазнини имат ефект върху производството на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), който е от съществено значение както за редовната овулация при жените, така и за производството на сперматозоиди при мъжете. По-конкретно, GnRH активира секрецията на лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH), съществено важни за развитието на яйцеклетки и сперматозоиди “, обяснява д-р Верду.
Как трябва да бъде храненето?
Следователно тези, които търсят бременност, трябва да контролират теглото си и да поддържат здравословна диета. Ето защо е препоръчително да се включи в диетата храни, богати на фибри и намаляват количеството рафинирани въглехидрати, захари и мазнини. В същото време плодовете и зеленчуците не само съдържат витамини и минерали; Те също имат микроелементи, които елиминират свободните радикали, молекулите, които са вредни за нашето тяло, които могат да причинят увреждане на яйцата, сперматозоидите и репродуктивните органи.
По същия начин е важно да се въведат продукти, които съдържат калций и фолиева киселина, които се съдържат в леща, аспержи или броколи, наред с други. Доказано е, че консумацията на 400 микрограма фолиева киселина дневно намалява риска от спонтанен аборт, както и калцият е от съществено значение за здравето на майката и плода и помага за подобряване на мъжката плодовитост.
От друга страна, витамин D е от съществено значение за костния метаболизъм и баланса на калция и фосфора. Освен това липсата му може да увеличи абортите през първите седмици на бременността и могат да се появят усложнения по време на бременността. Според последните изследвания това вещество подобрява условията на ендометриума, така че ембрионът има по-голям шанс за имплантиране. Този витаминен елемент може да се получи чрез вещества като мляко, яйце или синя риба, затова се препоръчва да ги включите в хранителните навици.
И накрая, консумацията на кофеин и алкохол трябва да се избягва. Излишъкът от кофеин може да намали броя на набраните ооцити и ембриони с добро качество. По същия начин високият прием на алкохол влияе върху качеството на сперматозоидите при мъжете и причинява нередовни менструални цикли и ановулаторни периоди при жените.
- Какво мислите за вашата диета; Карина клем
- Ако ядете много, вие сте „болни“ и да се „излекувате“; има амфетаминова диета Блог Мигел Джара
- Ако сте на диета, внимавайте за цвекло Звездният продукт Cadena SER AMP
- Ако сте на диета, внимавайте за BeOK цвекло Звездният продукт Cadena SER
- Правилната диета увеличава шансовете за бременност