Въпреки че добрата диета е от съществено значение за репродуктивното здраве, само 30% от жените в репродуктивна възраст консумират петте препоръчани парчета плодове и зеленчуци, според проучването "Знания и навици за плодовитост при жените", проведено от клиниката за асистирана репродукция на Ginefiv.

фолиева киселина

Проучването разкрива, че всяка пета жена не следи редовно теглото си, въпреки факта, че до 12% от първичното безплодие е известно, че е резултат от промени в теглото. Експертите припомнят значението на храненето за избягване на проблеми с плодовитостта: „Настоящият начин на живот означава, че оставяме настрана такива основни продукти като плодове и зеленчуци, които включват важни компоненти за грижа за плодовитостта. Например, недостигът на витамин С в диетата на мъжа може да допринесе за намалена плодовитост на сперматозоидите, както и недостатъчният прием на фолиева киселина е свързан с по-голяма възможност за спонтанен аборт при жените ”, обяснява д-р Виктория Верду, координатор по гинекология в Ginefiv.

Последици от наддаването на тегло върху плодовитостта

Драстичната промяна в теглото, било от печалба или загуба, може да бъде компонент, който причинява безплодие. Ето защо е жизненоважно да го контролирате, ако искате да постигнете бременност.

В този смисъл затлъстяването води до намаляване на асистираната репродуктивна бременност с 33% при затлъстелите жени и с 50% при много затлъстелите жени. И то е, че се нуждаят от по-високи дози гонадотропини, по-дълга стимулация на яйчниците и освен това представляват по-голям риск от аборт.

Но наднорменото тегло също има последици за мъжете: може да причини еректилна дисфункция и намаляване на честотата на полов акт. Всъщност се изчислява, че десет излишни килограма при мъжете увеличават проблемите си с безплодието с 10%.

„Телесните мазнини имат ефект върху производството на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), който е от съществено значение както за редовната овулация при жените, така и за производството на сперматозоиди при мъжете. По-конкретно, GnRH активира секрецията на лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH), съществено важни за развитието на яйцеклетки и сперматозоиди “, обяснява д-р Верду.

Как трябва да бъде храненето?

Следователно тези, които търсят бременност, трябва да контролират теглото си и да поддържат здравословна диета. Ето защо е препоръчително да се включи в диетата храни, богати на фибри и намаляват количеството рафинирани въглехидрати, захари и мазнини. В същото време плодовете и зеленчуците не само съдържат витамини и минерали; Те също имат микроелементи, които елиминират свободните радикали, молекулите, които са вредни за нашето тяло, които могат да причинят увреждане на яйцата, сперматозоидите и репродуктивните органи.

По същия начин е важно да се въведат продукти, които съдържат калций и фолиева киселина, които се съдържат в леща, аспержи или броколи, наред с други. Доказано е, че консумацията на 400 микрограма фолиева киселина дневно намалява риска от спонтанен аборт, както и калцият е от съществено значение за здравето на майката и плода и помага за подобряване на мъжката плодовитост.

От друга страна, витамин D е от съществено значение за костния метаболизъм и баланса на калция и фосфора. Освен това липсата му може да увеличи абортите през първите седмици на бременността и могат да се появят усложнения по време на бременността. Според последните изследвания това вещество подобрява условията на ендометриума, така че ембрионът има по-голям шанс за имплантиране. Този витаминен елемент може да се получи чрез вещества като мляко, яйце или синя риба, затова се препоръчва да ги включите в хранителните навици.

И накрая, консумацията на кофеин и алкохол трябва да се избягва. Излишъкът от кофеин може да намали броя на набраните ооцити и ембриони с добро качество. По същия начин високият прием на алкохол влияе върху качеството на сперматозоидите при мъжете и причинява нередовни менструални цикли и ановулаторни периоди при жените.