Автофагията е дума от гръцки произход, съставена от „autos“ (αυτος), себе си и от „phagein“ (φαγηιν), яжте или фуражите; тоест яденето на себе си. В храненето е известно, че някои живи организми консумират своите по-малко полезни органи като средство за оцеляване преди продължителен пост. Отвъд това описание обаче може да предизвика репелент, автофагията е и естественият регенеративен процес на организма което се случва на клетъчно ниво и намалява вероятността от заразяване с определени видове заболявания и удължава продължителността на живота.

активирам

Йошинори Осуми, японски клетъчен биолог, спечели Нобелова награда за изследванията си върху механизмите за автофагия, допринасяйки за по-добро разбиране на невродегенеративните заболявания. Автофагията обаче е придобила голяма популярност, когато е свързана с красота, загуба на тегло и дълголетие. В този процес на автофагия клетките се разграждат и рециклират. Сякаш клетката се храни със собствените си повредени части, за да се обнови.

Упражненията с висока интензивност, като HIIT тренировки или табати, са по-опростен и по-ефективен начин за активиране на автофагията. Той може да бъде предизвикан и с периодично гладуване, тъй като тялото е принудено да консумира компоненти, различни от храна, за да храни клетки като мазнини или отпадъци.

Автофагията не започва след определен брой часове на гладно, но се появява постепенно не са необходими екстремни пости Вместо това би било достатъчно да удължите часовете на гладно през нощта, като пренесете времето за вечеря напред и отлагате първото хранене сутрин, не напразно, наречено „закуска“. Можете да избирате между няколко по-кратки гладни дни или един по-дълъг пост на месец. Без да се прибягва до гладуване, някои диети като хибридна или кетогенна изглежда също насърчават автофагията.