Вчера направих нещо, което наистина никога не съм мислил, че ще мога: Завърших първия си полумаратон. 21 километра вълнение, обикаляйки улиците на Мадрид, нагоре и надолу (защото Мадрид не е точно равен), и се наслаждавайки на топлината на хората, които излязоха да ни развеселят през цялото пътуване.

избягаш

Кой щеше да ми каже, че преди три години в първия си Сан Силвестре слязох на километър два (да, на улица Серано казах „това е много за мен“ и тръгнах да хващам метрото в Аточа), че щях да бягам 21 километра подред. Така живеем атлетическия фестивал в Мадрид.

Вчера повече от 33 000 души събрахме се в Мадрид, за да стартираме EDP Rock 'n' Roll Marathon, Half Marathon и 10K. След месеци усилия, излизане за бягане при хубаво и лошо време, бягане на бягащата пътека във фитнеса (ужас!) И допълване с пилатес и йога, това беше моят резултат.

Подготовка преди полумаратона

Подготовката ми започна още през ноември миналата година, когато реших за импулс да се регистрирам, за да стартирам средната стойност като лично предизвикателство. Той вече е участвал в 10K състезания, но никога не е излизал от това разстояние; обаче имах нужда ново предизвикателство, което ще ме изведе извън зоната ми на комфорт и да ме принуди да дам малко повече от себе си. Така казано и направено: стремглаво към полумаратона.

Между другото течеше 10K и 15K, Но ако имаше състезание, което ме научи какво е да страдаш (от пуйка), това беше състезанието във Вила де Аранхуес: 10K, в което накрая бях дехидратиран (в средата на декември за повече INRI) и почти на подът.

На какво ме научи този 10K? Че седмицата преди състезанието трябва да направите две неща: почивайте и хидратирайте. Така седмицата преди полумаратона прекарах почивка (паднаха само две тренировки) и пиене на вода, сякаш животът ми зависи от това.

Как беше полумаратонът в Мадрид

Сутринта беше слънчева и обещана топлина, въпреки 8-те градуса в началото, така че след като пих кафе (да, отидох на празен стомах, защото така обикновено тренирам: добра вечеря предишната вечер беше достатъчна) и след като изпих последните си питиета с вода, заложих шортите си и потникът и се отправихме.

Беше впечатляващо да се види толкова много хора очаквам с нетърпение стартовия пистолет: имаше много добра атмосфера, концентрация (бегачите на маратона и полумаратона излязоха заедно), но и много радост и енергия.

Беше се опитал да ме информира за бягаща алтиметрия за да не ме плаши: първите пет километра са добро изкачване нагоре по Пасео де ла Кастелана, забавна пързалка в 11 при Раймундо Фернандес Вилаверде, друго изкачване в 12 при Франсиско Силвела, друг наклон в 14 при Ортега и Гасет и последното (и смъртоносен) възход на Алфонсо XII преди да влезе в Ретиро.

Те настояваха много книга през първите пет километра Жизнено важно беше да стигна добре до финала, затова ги изкачих много спокойно. Истината е, че бях изненадан колко добре паднаха километрите при изкачването, защото Кастелана налага много, но почти без да осъзнаваме вече бяхме близо до Куатро Торес. „Това вече е направено и аз се справям много добре!“, Първите километри бяха луксозни.

The Пързалка на Раймундо Фернандес Вилаверде беше забавно, с толкова много хора, които приветстваха отстрани. Може би малко поразително, защото улицата се стеснява (това е мост, който пресича Кастелана) и все още бягахме заедно маратонците и полумаратонците, но се справих много добре. Бях разположил родителите си на километър 16, така че просто си помислих, че след 25 или 30 минути ще мога да ги видя и поздравя.

В разгара на склон на Ортега-и-Гасет Бях малко отчаян от толкова нагоре и надолу, но хей, остана само още един! Пристигнах на километър 16, спрях за няколко секунди, за да поздравя родителите си и се насочих към последните пет, които ще ме отведат до финалната линия. И там започнах малко да се клатя.

Намерих "мурито" на полумаратона

Спомняте ли си, че преди няколко месеца ви разказах за "мурито" на полумаратона? добре вчера можех да го преживея от първо лице. Последните пет километра от полумаратона са пълна обиколка около периметъра на Ретиро и въпреки че е трудно да се повярва, никога през живота си не съм правил този маршрут (докато живея в Мадрид).

Видях само врати и врати и още врати (Отстъплението има много, по няколко от всяка страна) и не влязохме през нито една. Започвах да се отчайвам и всичко, за което можех да мисля, беше "с глава, тичам с глава, краката са добри". Усещането не беше да си физически уморен, а по-скоро да си уморен да тичаш и да не пристигаш: в този момент бяха минали почти два часа от началото и имах много слънце, топлина и дори музика.

The Алфонсо XII склон Това е стръмен наклон от няколко метра, но това, което следва, е фалшива равнина от почти километър, която напълно ме изтощи. Главата ми вече не вървеше, лявото коляно наистина започваше да ме боли (помните ли, че ви разказах за моята хронична нестабилност на глезена и как се отразява на коляното?) И просто исках да стигна там. За щастие точно на входа на отстъплението ме чакаше момчето ми, което ми даде енергията, от която се нуждаех, за да премина финалната линия, само на няколко метра напред.

Добрите, лошите и най-добрите в състезанието

Хубавото на полумаратона в Мадрид: от своя страна видях много добра организация, както в началото, така и при пристигането и по време на обиколката. Може би освежителните станции винаги са донякъде хаотични, защото има хора, които стоят пред вас или не ви пропускат. но от страна на организация всичко беше много добре. (Не използвах килера, но ми казват, че е добре организиран).

Недостатъкът на полумаратона в Мадрид: Събирането на три такива масивни състезания винаги е риск и е вярно, че в някои отсечки не беше възможно да се бяга много добре поради висок приток на бегачи Когато улиците се стесняват Може би два различни дни, разделящи маратона от средния, биха дали повече свобода на бягащите.

Най-доброто от полумаратона в Мадрид: Въпреки гореспоменатото, за мен един от най-вълнуващите моменти от състезанието беше моментът, в който Маратонците и полумаратонците отделиха своите маршрути. Наздравите помежду ни, пожелавайки ни късмет в кариерата, ме накараха да настръхна. Разбира се, не мога да забравя всички онези хора, които са излизали развеселете бегачите и да се насладите на състезанието с нас: те ви позволяват да продължите напред в моменти на спад. От сърце благодаря.

В обобщение: си заслужаваше със сигурност. Целта ми беше да завърша и аз се озовах в 02:08:06 Според часовника ми съм много повече от щастлив. Разбира се, има много място за подобрение, така че вече обмисляме следващите предизвикателства, при които можем да подобрим марката. Страхотно състезание (тежко, но много красиво), което препоръчвам на всички.

Вече имаме дата за 2017 EDP Rock 'n' Roll Мадрид Маратон, 1/2 маратон и 10K! Ще се срещнем отново на 23 април!