Борете се с нежеланието и започнете да ходите сега! Ние ви казваме как да отслабнете с ходене.

Вие ли сте от тези, които предпочитат да не спортуват? Простата идея да отидете на фитнес прави ли ви мързелив? Не се безпокой Има и решение за вас! И въпреки че бягането е една от най-пълноценните физически дейности, то също така изисква тялото да претърпи голямо въздействие, затова и ходенето се превръща в много добра алтернатива. И това е, че в допълнение към значително по-малко въздействие, тъй като центърът на масата не се издига толкова, колкото при бягане, ние добавяме и особеността, която ще ни помогне да свалим няколко излишни килограма.

отказвате

освен това, ходенето има много повече предимства като например: активира метаболизма ни, подобрява мускулите, чревния транзит, укрепва сърцето и най-важното; подобрява самочувствието ни.

Но ако основната ви цел е да отслабнете с ходене, ще трябва да се погрижите и да поддържате здравословна диета, а също и да вземете предвид поредица от основни правила Ние ги изброяваме за вас!

-Увеличете темпото си:

Има два важни нюанса: броят на стъпките и ритъмът, с който са предприети. Националният център за биотехнологична информация определя минималния брой стъпки на 10 000 (около 8 км), за да означава значителна полза за нашето здраве. Но за това трябва да предприемем тези стъпки с умерено темпо (между 4,8 km/h и 6,4 km/h).

Вземете тези данни под внимание, защото те ще бъдат вашият основен инструмент за постигане на целта ви: изгаряне на калории.

-Излезте от зоната си на комфорт:

Доказано е, че докато се адаптираме към спортна дейност, изгаряме по-малко калории, отколкото сме загубили през първите дни. Това означава, че не можете да очаквате да правите винаги един и същ маршрут и че обичайното ви пътуване до работа не си заслужава.

Ще трябва да предизвикате тялото си, така че да не мързелува и да изберете нови сценарии, за да продължите да го привеждате във форма.

-Добавете трудности.

Извършването на покупката може да бъде друго много добро извинение за добавяне на стъпки. И това е, че простият факт на добавяне на тегло към нашите разходки ще означава допълнителни усилия за нашето тяло и следователно нова възможност за загуба на калории.

-Мотивация, мотивация и повече мотивация!

Има много мобилни приложения, които да ни помогнат в това. И това е, че простият факт, че можете да видите отразени в тях нашия брой стъпки и в крайна сметка нашия напредък, ще ви помогне да направите следващите си стъпки с много повече мотивация и ентусиазъм.

Друг съвет е да опитате да ходите в началото на деня. Това ще ви помогне да започнете деня с много енергия. Ако е невъзможно, най-добре е да изберете последния час от следобеда, за да ви помогне да премахнете напрежението и да спите по-добре.

Сега да! Няма повече оправдания, за да получите онзи „страхотен човек“, който винаги сте искали!