какво

Коензим Q10 или убихинон е хранително вещество, което присъства в тялото, но особено в сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Нашето тяло го получава естествено чрез диета и чрез трансформация на други коензими. Неговите задължения?

През последните години този коензим препоръчва се на много хора като хранителна добавка. Целта е да се помогне при лечение на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, гингивит, невродегенеративни заболявания и др.

След това ще разгледаме основните аспекти на тази тема: нейните функции, в кои случаи трябва да се приема и кои храни го съдържат естествено.

Какво прави в нашето тяло?

Този коензим има, от една страна, важна антиоксидантна функция. Това е така, защото действа подобно на витамин Е, но е много по-мощен от това.

От друга страна, друга негова задача е да произвежда енергия на клетъчно ниво. Ето защо, ако се чувстваме уморени, това може да е симптом на липса на този коензим в тялото ни.

И накрая, трето, коензим Q10 участва в клетъчното дишане, поради което допринася за оксигенацията на органите.

Тези основни функции правят коензим Q10 добавка отлично за подобряване на имунната система и сърдечно-съдовата система, както и да се предпазим от свободните радикали, наред с много други предимства.

Срещу какви заболявания може да помогне

От тези функции, които сме коментирали, препоръчва се прием на коензим Q10, особено на хора, които страдат от някое от тези заболявания:

  • Сърдечно-съдови заболявания: Препоръчва се лечение на застойна сърдечна недостатъчност, ангина пекторис, високо кръвно налягане и др.
  • Диабет: Стимулира секрецията и синтеза на инсулин.
  • Гингивит и други заболявания на венците: Намалява бактериите в устата и намалява възпалението.
  • Рак на гърдата: Подобрява качеството на живот и помага за предотвратяване на метастази.

  • Болест на Хънтингтън (рядко генетично неврологично заболяване): Помага за подобряване на симптомите.
  • Паркинсон и Алцхаймер: Подобрява оксигенацията на мозъка.
  • Мускулна дистрофия и множествена склероза.
  • Синдром на хронична умора и фибромиалгия: Може да бъде от полза, тъй като се намесва в производството на енергия.
  • Ревматоиден артрит: Елиминира възпалението на ставите.
  • СПИН ХИВ: Укрепва имунната система.
  • Мъжко безплодие: Подобрява качеството на спермата.
  • Мигрена: Помага за предотвратяването му
  • наднормено тегло: Може да ни помогне да отслабнем по естествен път. Затлъстелите хора и тези, които се хранят с много строги диети, обикновено имат ниски нива на коензим Q10.
  • Умора при извършване на физическа активност: Препоръчва се в случаи на изтощение и за подобряване на представянето по време на тренировка.

Защо ни липсва?

Този коензим се изчерпва през годините, следователно възрастните хора са тези, които най-често страдат от дефицита си. Освен възрастта обаче има и други фактори, които допринасят за този спад:

  • Обичайна употреба на тютюн.
  • Хранене с недостатъчни количества коензим (вегетарианска храна, например).
  • Неспособност на организма за да го произведе в достатъчни количества.
  • Стрес.
  • Кандидоза.
  • Други заболявания.

Храни, които го съдържат

Храните, които естествено съдържат най-високи нива на коензим Q10, са рибата и месото. В рибите той присъства преди всичко в сините; при месото е по-голямо с телешко месо.

Храните на растителна основа не го съдържат в толкова много количества. Това е нещо, което тези, които следват вегетарианска диета, трябва да вземат предвид. И все пак това са най-изявените:

  • Неразделна зърнена култура и пшеничен зародиш.
  • Растителни масла.
  • Ядки, особено фъстъци.
  • Спанак, броколи, карфиол и морков.

Коензим Q10 като добавка

Най-често срещаният начин за прием на коензим Q10 е като хранителна добавка, особено когато искаме да лекуваме естествено някои от болестите, които споменахме. В момента има много марки, които го произвеждат и предлагат на пазара; Ще го намерим лесно и в аптеките и билкарите.

За да знаете дозата, винаги е препоръчително да се консултирате със специалист или да следвате инструкциите на продукта. Силно се препоръчва да се консултирате с лекар или специалист терапевт преди да вземете някаква естествена добавка.

В случай на коензим Q10, трябва да се консултираме, особено ако приемаме лекарства или извършваме лечения като химиотерапия, антихипертензивни средства или вафарин. Много специалисти посочват, че е силно препоръчително да се приема след химиотерапия.

Изображения с любезното съдействие на desegura89.

  • Крейн, Ф. Л. (2001). Биохимични функции на коензим Q10. Вестник на Американския колеж по хранене. https://doi.org/10.1080/07315724.2001.10719063
  • Littarru, G. P., & Tiano, L. (2010). Клинични аспекти на коензим Q10: Актуализация. Хранене. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008
  • Dallner, G., & Stocker, R. (2004). Коензим Q10. В Енциклопедия на хранителните добавки. https://doi.org/10.1081/E-EDS-120022077
  • McMurray, J. J. V., Dunselman, P., Wedel, H., Cleland, J. G. F., Lindberg, M., Hjalmarson, K., ... Wikstrand, J. (2010). Коензим Q10, розувастатин и клинични резултати при сърдечна недостатъчност: Предварително посочено проучване на CORONA (Контролирано многонационално проучване на розувастатин при сърдечна недостатъчност). Вестник на Американския колеж по кардиология. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2010.02.075

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.