Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Все по-често се развиват патологии, свързани с червата, като чревно възпаление, язви или синдром на раздразнените черва. Ето защо е жизненоважно да се поддържа добър баланс на чревната флора, за да се предотвратят тези видове заболявания, които произхождат от червата.
Но как да се грижим за нашата чревна система? В този блог на exante ние ви казваме всичко за инулин, пребиотик, който помага да се поддържа балансът на чревния транзит и да се контролира усвояването на глюкоза и мазнини.
Микробиотата, известна още като чревна флора, е съвкупността от бактерии, които обитават червата. В храносмилателната система се помещават повече от 400 бактериални вида и една от основните функции на микробиотата е да поддържа баланса на тези бактерии, предпазвайки организма от вредни за здравето микроорганизми.
Следователно, балансът на чревната флора е от съществено значение за грижата за нашето тяло, но може да се промени от стрес, лоша диета, лекарства или заболявания. Един от начините за предотвратяване на този дисбаланс и грижа за червата е включването на пребиотици като инулин в нашата диета, тъй като те благоприятстват развитието на доброкачествени бактерии, които действат като чревна бариера срещу патогени.
Инулинът е вид пребиотик, вещества, които служат като храна за добри бактерии, благоприятстващи развитието на полезна бактериална флора, като по този начин поддържа баланса на микробиотата.
По-конкретно, инулин Това е пребиотично влакно, което присъства в храни като бобови растения, аспержи, лук и чесън и допринася за растежа на добри бактерии в червата и за подобряване на чревния транзит. По този начин, като помага за елиминиране на лошите бактерии, той помага за предотвратяване на инфекции и стимулира имунната система.
В допълнение към насърчаването на баланса на храносмилателната система, той е отличен източник на фибри, така че осигурява страхотен засищащ ефект, който помага да се контролира апетита и следователно да носи по-балансирана диета. Както обяснява д-р Меркола, многобройни проучвания показват, че инулин също благоприятства отслабване. Възрастните, участващи в тези проучвания, са намалили нивата на хормона на глада и са повишили нивата си на лептин, хормон на ситостта, което е довело до загуба на тегло.
Освен пребиотичната си функция, инулинът предлага множество други ползи за здравето. Научете за най-важните му свойства да се грижи за червата и да насърчава общото благосъстояние на тялото ви:
Помага за контролиране на усвояването на глюкоза и мазнини:
В допълнение към регулирането на чревния транзит, инулинът работи заедно с жлъчните киселини за намаляване на концентрацията на LDL холестерол, който ние познаваме като „лош холестерол“, и помага да се инхибира натрупването на триглицериди в черния дроб.
Подобрява абсорбцията на минерали:
Инулинът благоприятства чревната абсорбция на минерали като калций, магнезий и фосфор, като по този начин допринася за подобряване на костната структура.
Пълнота и загуба на тегло:
Като фибри, тя осигурява усещане за ситост и забавя храносмилането. По същия начин, контролира нивата на кръвната захар, което помага да се избегне преяждане.
Консумацията на влакна е свързана с отслабване тяло като цяло. Освен това много изследвания са показали това консумацията на инулин насърчава загубата на тегло в сравнение с хората, които не са консумирали тези фибри. Като насърчава симбиотичната функция на бактериите, той прави хранителните вещества по-лесно усвоими и спомага за елиминирането на токсините, като по този начин допринася за загуба на тегло и правилното функциониране на тялото.
И сега, когато знаете невероятните ползи от инулина, можете да го въведете в диетата си чрез храни като аспержи, корен от цикория, чесън и лук. ИЛИ увеличете приема си с новата ни гама от шейкове, на разположение в повече от 30 вкусни вкуса, които ще ви осигурят необходимото количество инулин, за да поддържате здрави черва.