greens

Какво са те?

Тъмните и листни, дълги и тънки, или със стъбло, зелените от всички сортове имат мега-хранителен пробег. Зелени на прах те са много специална храна, пълна с хранителни вещества и са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, които предотвратяват и подобряват състоянието на много заболявания и укрепват имунната система. Зелените на прах идват от зелени листа, кълнове и зеленчуци, които се превръщат в прах чрез нискотемпературен процес, така че свойствата да не се губят и те да запазят цялата си хранителна стойност, това е отлично допълнение към нашите диети. Научно изследване говори за това как те могат да осигурят големи количества антиоксиданти, укрепващи имунната система и които ни помагат да поддържаме добро здраве.

Откъде идват прахообразните зеленчуци? Възможно от тях:

  • Кресон
  • Спанак
  • Чард
  • Кейл
  • Аспержи
  • Броколи
  • Целина
  • Кълнове от всякакъв вид
  • Салати от всякакъв вид
  • Зелен боб
  • Краставица
  • Грах
  • Артишок
  • Ряпа зелени, цвекло, моркови и други.

Зелените осигуряват жизненоважни минерали.

Изключително полезно е да включите тъмнозелени листа като зеле и други видове зеле във вашата диета, защото съдържат големи количества калций и други минерали, което е от съществено значение за славина от кости и зъби (И чудесна възможност за калций за вегани!) Броколи, брюкселско зеле, бок чой и кресон, част от семейство Кръстоцветни, също са силно препоръчителни, тъй като съдържат глюкозинолати, които са фитонутриенти с много мощни противоракови свойства.

Зелените са естествено ускорители на имунната система.

Много зеленчуци също съдържат витамин С, който е важен витамин за засилват имунната система. Пшенична трева, люцерна и ечемик спомагат за кислород на организма и намаляват възпалението, поддържайки имунната функция на органите и здравето. В скорошно проучване Доказано е, че зелените сокове на прах помагат за подобряване на симптомите на обикновена настинка чрез укрепване на имунната система.

Зелените подобряват вашата естествена красота.

Витамин Ц, помага за насърчаване на производството на колаген. Колагенът поддържа здрави стави, както и здрава, блестяща кожа и коса. Витамин Е, който се съдържа в зелената ряпа, спанака и швейцарската манголд, е друг витамин, който насърчава здравата кожа и коса, а също така предпазва тялото от вредните свободни радикали и UV лъчите.

Ядете ли достатъчно зеленчуци?

Въпреки че бихме искали да включим всички тези зеленчуци с цвят на хлорофил в нашите диети всеки ден, това понякога не е много реалистично поради забързания ни начин на живот. За щастие има зелени прахове, които ви позволяват да включите тези богати на хранителни вещества зеленчуци във вашата диета. по-просто особено когато нямате време през седмицата. Комфортът на прахообразни зеленчуци гарантира, че получавате своята зелена корекция за цялостното си здраве, особено полезно по време на дълги дни на пътуване или в дни, в които не се храните както трябва.

Ето 7 причини, поради които ще харесате зеленчуци на прах:

  • Можете да ги добавите към кокосова вода.

И направете a отличен изотоничен тонер, който да ви хидратира и ви зареждат с енергия. Дори и да бързате, вятърът е да добавяте прахообразни зеленчуци към сутрешните си напитки, докато пътувате до работа.

  • Можете да ги вземете на пътешествие с вас навсякъде.

Ако сте от онези „спортни“ хора, които обичат да излизат сред природата през уикендите и да практикуват физическа активност, те могат да бъдат супер добри за осигуряване на добро хранене за да се възстановите по-бързо и да направите възстановяването си нещо още по-лечебно. Също така за когато тръгвате на пътуване и вие сте загрижени да се храните добре и да се чувствате добре, те имат предимството, че напудрени преминават през охраната на летището без никакъв проблем, защото всички знаем, че опциите за храна и напитки по време на трансфери на пътуване могат да бъдат не много здравословни.

  • Ще спестите пари.

Понякога по-евтино е да си купите прахообразни зеленчуци и си правете смутита у дома, отколкото да плащате големи суми за сок в сок бар или онези места за здравословна храна, които имат много високи цени. Вече не се чувствайте виновни за закупуването на тези скъпи сокове или смутита в магазина.

  • Можете да го запазите за най-подходящото време след вашите упражнения или дейности.

Зеленият на прах сок не трябва да се държи студен, така че ако искате да избегнете натоварените със захар напитки, които трябва да осигуряват хидратация, възстановяване и енергия след тренировка, изберете да си приготвите прахообразните зеленчуци, както ви харесва най-много . Увеличете нивата на електролитите си и не забравяйте много добри протеини и аминокиселини, за да изградите и подхранвате мускулите си.

  • Добро отвътре, красота отвън.

Всички искаме да се грижим по-добре за стареещите си тела и въпреки че стареенето вече е в нашите гени, има неща, които можем да направим, за да ги спрем, а също така да можем да остареем с много по-добро качество на живот и да се радваме на здраве и благополучие . Зелените на прах обикновено се доставят с протеини, а също с витамин Е и други минерали, които спомагат за подобряване на здравето на нашата кожа.

  • Пълни са с фибри.

Повечето зелени сокове губят ценни хранителни вещества и фибри по време на процеса на екстракция, когато се отстраняват пулпата и кожата. Но зеленчуците на прах се балансират с високото си съдържание на фибри, обикновено трябва да включваме 30 грама фибри в нашата диета всеки ден, за да се радваме на добро храносмилане и добро здраве. Също така консумират повече фибри ни помага да поддържаме теглото си и да предотвратим покачването на холестерола в кръвта.

Емилиано Зарате Улоа

Клиничен диетолог и хомеопат. Изчерпателен здравен експерт. Прочетете източника: