протеинови

Сделки на протеинови барове: не правете грешка при покупка и проверете този списък

Има много публикации, които в CholloDeportes сме направили за протеинови барове. Затова ние вярваме, че е дошъл моментът да направим компилация от най-добрите.

Протеините се превърнаха в най-консумираната добавка в света. Независимо с какъв спорт се занимавате, по един или друг начин ще имате нужда от това хранително вещество.

И защо са толкова важни? Ами те са главни действащи лица в образуването на телесни тъкани: мускули, сухожилия ...

Освен това, освен много други функции на протеините, благодарение на тях можем да имаме добра имунна система в тялото си, тъй като антителата са защитни протеини.

Един от най-богатите източници на протеин са известните барове.

Неговият протеинов състав идва главно (и като цяло) от мътеница. Въпреки че в много случаи, както ще видим по-късно, те не съдържат нищо, което идва от което и да е животно.

Съдържание

Какво има в един бар?

На първо място, трябва да правите разлика между тях енергийни барове (Обикновено се приемат по време на тренировка) и протеинови блокчета, или протеинови блокчета, за които искам да поговоря с вас в тази публикация.

Като цяло първите имат изключителен състав, базиран на въглехидрати (CH), докато тези на протеини могат да имат малка част от въглехидрати в състава си.

  • Протеин: Обикновено са известни марки барове наоколо 20-30g протеин.
  • Въглехидрати: това, което е известно като газта. Тъй като функцията на протеиновите барове е друга (за възстановяване), често се срещат ниски нива на хидрати и захари намалете калориите.
  • Фибри: той ли е отговарящ за потискане на апетита и на увеличете тази ситост. Освен това забавя усвояването на захарите и по този начин предотвратява върховете на кръвната захар. Нещо полезно за хората с диабет.
  • Мазнини: те съхраняват енергия, както CHs могат да направят (наред с много други неща). Проблемът е, че много от баровете съдържат транс-мазнини (покритията на баровете като бял шоколад), което влияе върху качеството на храната и дори може да причини стомашни проблеми.
  • Овкусител, оцветител и ароматизатор: в натуралните продукти използването му е например какао или канела. В обработените барове има злоупотреба с изкуствени добавки.

За какво са протеиновите барове?

Обикновено нормален човек, който упражнява протеина си, се нуждае от кръг грамът и 2 грама на килограм тегло/ден. Тези данни очевидно са много различни в зависимост от ежедневните часове, които тренирате и дали вашият спорт не включва сила (хипертрофия).

Фаза на възстановяване

Нека първо поговорим за възстановяването и точките, които могат да ви помогнат или да решат много аспекти от ежедневието ви.

  • След физическа активност идеалът е яжте 20-30 минути след заниманието. Ако е било интензивно, времето се намалява.
  • За фазата на възстановяване след тренировка те са идеални оттогава избягвайте известната катаболизация (тялото ви консумира собствения ви мускул, като не получава храна).

Появата на протеинови барове направи тази фаза на възстановяване бъдете много по-ефективни. Не е нужно да се прибирате вкъщи или да спирате на бар или да носите контейнера (или куклата) на улицата, за да подхранвате правилно мускулите.

Има барове, които могат да съдържат до 60% протеин

Идеална закуска

Те не само служат за попълване, но и като отлично средство за задоволяване на апетита.

Със сигурност ви се е случвало да не сте вкъщи, да гладувате и да искате да хванете първото нещо, което видите, нали? Е, да имаш лента под ръка е повече от една здравословно решение ако искате да поддържате теглото си.

Засищащият му ефект ни кара да намалим консумацията на калории, но никога не бива да замества основното хранене, освен в много екстремни случаи.

Видове барове и кой да изберете

И до днес това продуктът е много разпространен. Няма да имате проблем с избора на този, който ви харесва най-много.

Ароматите, които можем да открием, са известният шоколад, лимон, банан, различни сладкиши като брауни, карамел, бисквитки ...

Барове за вегани

Освен това свят на веганството придобива голямо значение в този сектор. И по този начин се виждат марки като 226ers или MyProtein, които залагат на протеинови барове без животински произход и в повечето случаи, 100% био.