Отслабнете а постигането на по-добра фигура е една от най-желаните цели. В началото на годината всички го предложихме с голям ентусиазъм и през поредните дни, които търсихме издръжка, продукти, упражнения или нещо, което може да ни помогне да постигнем тази цел. Въпреки това, често се случва, че с течение на времето и не виждаме убедителни резултати, добавени към дискомфорта от прекарването на дълги периоди на глад поради строги диети, тази цел заема задна седалка и ние забравяме за нея.

калориен

Звучи ли ви познато? Възможно е през тези дни на затваряне Вие също сте преминали през подобен процес и до ден днешен продължавате да търсите най-добрия маршрут за вас. Като се има предвид всичко това, може би ще ви е интересно да знаете следното метод.

Свързани новини

Какъв е калорийният дефицит

Обяснявайки го просто, калориен дефицит Това е състоянието, в което се намира тялото, когато изгаря калории. Може да звучи просто и дори просто, но да го разбереш функциониране, също е необходимо да знаете други термини и процеси.

Като начало е важно да се знае, че тялото получава енергия необходими за работата му чрез калории, което може да идва от въглехидрати, протеини и дори от мазнини. Калоричният дефицит, или изгаряща енергия от тези храни може да се дава по три начина. Първият и най-простият е за сметка на енергия за почивка, коя е енергията, която тялото използва, за да поддържа основните функции като дишането активно, докато си почивате. От друга страна, термичен ефект на храната, кои са тези калории, които тялото използва, за да смила и метаболизира храната, която ядете, докато разходи за активна сила Тя е тази, която всички ние трябва да използваме за ежедневни дейности или важни физически упражнения.

Свързани новини

Въпреки че всички са необходими за основни функции като сън или дишане и за други по-сложни; енергийните резерви в организма са отговорни главно за тези излишни килограми.

Решението

Сега, когато разбираме всичко това, е лесно да обясним двата начина, по които е възможно да отслабнем.

В идеалния случай трябва добре да познавате ежедневието си и следователно енергия, от която по същество се нуждаете да го направи и така нататък, консумирайте необходимото да я срещнеш. Колкото по-малко излишни калории въведете в тялото си, толкова по-лесно ще отслабнете. Не забравяйте, че храните с високо съдържание на хранителни вещества ще бъдат най-добрите ви съюзници, така че не забравяйте да включите vзеленина, плодове и бобови растения.