Популацията от бактерии, която живее върху кожата ви, я предпазва от външни агресии и предотвратява кожни заболявания. Откриваме как да поддържаме микробиома си в баланс и показваме млада и здрава кожа.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

микробиом

29 април 2020 г., 19:22

Срокът микробиота позоваването на нашата чревна флора вече ни е много познато. Знаем, че ако има добър баланс в бактериалната популация, която живее в червата ни ще имаме по-добро здраве, защото има безброй научни изследвания, които го потвърждават: ще бъдем защитен срещу инфекция, ще подобрим храносмилателното си здраве и дори ще помогнем за предотвратяване на Алцхаймер.

50% от нашето тяло са човешки клетки, а останалите 50% микробиомни клетки

Но не само микроорганизмите живеят в нашата стомашно-чревна система. Също така в устата, във влагалището или върху кожата. И в момента има специален интерес за тези, които "пребивават" точно върху кожата.

Ето защо има много козметични фирми които инвестират в изследване на основни формули, които включват пробиотици и пребиотици защити този микробиом.

Каква е ролята на микробиома?

The Д-р Педро Родригес, дерматолог Международна дерматологична клиника, обяснява на Sabe Vivir какво представлява кожният микробиом:

  • „Той има сапрофитна функция, т.е. на взаимна изгода: живеейки с нас, те получават храна и в замяна, държат патогенните микроорганизми на разстояние това може да бъде вредно, ако те станат твърде големи ".

Тайната на здравата кожа е в нашите черва

Изчислено е, че имаме около хиляда различни видове бактерии в дермата. Освен това дермалният микробиом се състои също от гъбички, паразити и вируси. Цялото това население, което е уникално за всеки човек, това е ключов стълб в защитните сили на дермата. Следователно, когато тези микроорганизми са в перфектен баланс, кожата ви е:

  • Защитена защото освобождава антиоксиданти, което ви осигурява супер защитен щит срещу патогени и външни агресии.
  • Спокоен. По-малко раздразнени и възпалени.
  • Поправен. Възстановява се преди всяка агресия и е много по-устойчив.

Какво се случва, ако стане небалансиран?

По същия начин, по който балансираният дермален микробиом защитава кожата ви, ако бактериите или вредните патогени се размножават, тя се променя и може да причини нарушения като:

  • Розацея. При това заболяване капилярите на кожата се разширяват много лесно преди всякакъв стимул (обикновен горещ душ или пикантна храна), причинявайки зачервяване, дразнене и сърбеж. В по-напредналите стадии се появяват пустули. Предполага се, че причината за розацеята е свръхрастеж на паразита demodex folliculorum.

Можете ли да страдате от розацея? Така изглежда и така е

  • Акне. Дължи се на разпространението на бактерията P. Acnes.
  • Атопичен дерматит.Свързан с инфекция на кожата, причинена от бактерии, гъбички, кандида и вируси.

Какво може да навреди на микробиома на кожата

Според д-р Родригес има няколко причини, които могат да го променят:

  • Наркотици като антибиотици. По същия начин, по който унищожават бактериите, причиняващи заболявания, те също динамизират защитните бактерии. Ето защо, след лечение с антибиотици, препоръчително е да се обърне специално внимание на микробиома, за да го възстанови.
  • Локални антибиотици Те също представляват опасност, ако се приемат без рецепта, тъй като причиняват устойчиви щамове и правят тези продукти по-късно не толкова ефективни.

Антиацидите засягат чревната флора повече от антибиотиците

  • Парфюми с високо съдържание на алкохол.
  • Прекомерна хигиена. Той може да атакува рН на кожата и не трябва да забравяме, че микроорганизмите се нуждаят от среда в оптимални условия, за да оцелеят.
  • Небалансирана диета, богата на мазнини и захари. Генерира свободни радикали, които променят микробиома.
  • Замърсяване и стрес. По различни механизми те в крайна сметка генерират отрицателно действие, подобно на това на храната. Изследване от университета в Хонг Конг показа, че замърсяването причинява промени в състава на микроорганизмите в кожата, които ускоряват стареенето.
  • Всеки продукт, който дразни кожата (препарати, кремове, продукти за грим).

Как да възстановим баланса

Средиземноморска диета Това е без съмнение най-добрият защитен щит за вашия микробиом, казва д-р Родригес. Но само използването на зехтин не е достатъчно. В истинската средиземноморска диета:

15-те храни от автентичната средиземноморска диета

  • Няма ултрапреработени продукти, кои са храните, най-богати на захари, мазнини, сол и добавки.
  • Той е много богат на плодове и зеленчуци, които действат като пребиотици в червата, тоест те служат като храна за добри бактерии.
  • Добрите мазнини са в изобилие като тези, предоставени от зехтин, ядки.

В допълнение към спазването на този хранителен режим е много важно да:

  • Използвайте хигиенни продукти, които уважават кожата. Избягвайте тези, които включват химикали като парабени, силикони, сулфати или фталати.

Значението на пробиотиците

За да имате балансиран микробиом, е удобно, освен здравословна диета, включват пробиотици във вашата диета:

  • Става въпрос за ферментирали храни които осигуряват добри бактерии по естествен път. Приемането на чаша кефир на ден, 50 г пълнозърнест хляб от закваска или ферментирали зеленчуци като маслини или кисело зеле помага за здрава бактериална популация.

И ако микробиомът вече е променен, ще е необходимо прилагайте пробиотици с лактобацили, бифидобактерии и стрептококи. Ако подозирате, че това е вашият случай, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.