други храни

Master Cleanse, наричан още Master Cleanser или лимонадна диета, е краткосрочна течна диета, която е популярна сред хората, които искат бързо да отслабнат или да рестартират диетата си към по-здравословно хранене. Тези, които спазват диетата, пият напитка от лимон и солена вода за поне 10 дни, за да отслабнат. Подобно на повечето течни пости, програмата не се поддържа от общата медицинска или хранителна общност.

Какво казват експертите

"Всичко, което използва термина" почистване ", вероятно не е най-здравословният вариант. Master Cleanse е трудна диета и въпреки че е вероятно да отслабнете, голяма част от него ще бъде вода и също така ще загубите мускули. Освен това храненето е не е приятно. по този начин и определено не трябва да се провежда ".

Заден план

Разработено от самоук алтернативен здравен специалист Стенли Бъроуз през 40-те години на миналия век, това прочистване първоначално се нарича Главен почистващ препарат (това беше и името на книгата му от 1967 г., но също така често се нарича „Основно почистване“).

Според книгата прочистващата диета е необходима част от лечението на всеки здравословен проблем. Master Cleanse се използва предимно от хора, които искат да детоксикират тялото си от химикали и токсини. Популярността му за отслабване нараства от уста на уста и препоръки в интернет.

Няколко известни личности са използвали диетата, включително певицата и актриса Бионсе Ноулс, която каза на Опра, че е загубила повече от 20 килограма в Master Cleanse, за да се подготви за ролята си във филма Dreamgirls. Ко-домакинът на Хауърд Стърн Робин Квайвърс каза, че е загубил общо 73 килограма от диетата.

Как работи

Master Cleanse е течна диета. Тя включва пиене на галон солена вода и шест до 12 чаши смес от лимонада на ден. Общият дневен прием е приблизително еквивалентен на сока от три до шест лимона на ден, който включва някои основни хранителни вещества. Съдържа също така от 75 до 1,5 чаши кленов сироп на ден.

В допълнение към напитката с лимонада, билковите слабителни чайове се препоръчват като част от дневния режим. Колониките и клизмите обикновено не се препоръчват в Master Cleanse.

Какво да ядем

Основният фокус на Master Cleanse е домашна лимонада, която съдържа лимонов сок, кленов сироп, вода и малко лют червен пипер. .

Лимонада от специални рецепти

Билков чай ​​на базата на Сена

Всички други храни

Според книгата се използват лимони и кленов сироп, защото са лесно достъпни и богат източник на витамини и минерали. Лимоните също се считат за прочистваща и лечебна храна в алтернативната медицина. Докато лимоновият сок и кленовият сироп съдържат някои витамини и минерали, много други храни имат същите или повече витамини и минерали.

Например, едно от рекламираните предимства на лимоните е калият, но един банан съдържа приблизително същото количество калий като целия лимонов сок, консумиран всеки ден в Master Cleanse. Освен това кленовият сироп е с високо съдържание на захар.

Препоръчително време

Master Cleanse препоръчва да започнете всеки ден с измиване на солена вода, след това да пиете няколко чаши лимонада през целия ден и да завършите деня с чаша билков слабително-слабително средство на основата на сена. Диетата се препоръчва за минимум 10 дни и максимум 40 дни. Според книгата хората могат да повтарят Master Cleanse три до четири пъти годишно.

След завършване на почистването се препоръчва бърз протокол. Първият ден след почистването е разрешен само портокалов сок. Вторият ден включва повече портокалов сок и евентуално зеленчукова супа. На третия ден се допускат зеленчуци, салати и плодове. Нормалното хранене обикновено се възобновява на четвъртия ден.

Предимства и недостатъци

Подобно на повечето модни диети, Master Cleanse има комбинация от положителни и отрицателни страни. Тъй като диетата се състои само от пиене на специално смесена лимонада, тя обещава бърза загуба на тегло. В плана обаче не се допускат други храни, изискващи голяма сила на волята за борба с глада. Освен това, докато можете да отслабнете бързо, можете да си го възвърнете също толкова бързо, след като постът приключи.

Бърза загуба на тегло

Духовен или психологически порив.

Не осигурява адекватно хранене.

Не се допуска храна

Загубата на тегло не се поддържа

Може да причини камъни в жлъчката.

Master Cleanse се популяризира като бърза бърза загуба на тегло и ако успеете да се придържате към плана, той ще ви осигури. Според книгата е типично отслабване с два килограма на ден.

Много препоръки в интернет твърдят, че Master Cleanse може да намали симптомите на хронични заболявания и болката, да увеличи енергията и да подобри умствената яснота по време и след прочистването. Някои хора съобщават за стимулиращ духовен или психологически ефект, който може да има положителен ефект върху здравето.

Минуси

Повечето специалисти по хранене и здравни специалисти не препоръчват продължителното гладуване (повече от няколко дни), особено като начин за отслабване, поради потенциалните рискове за здравето. Едно от най-често срещаните притеснения е липсата на хранителни вещества, протеини и калории в диетата.

Наличието на шест чаши лимонадна напитка осигурява приблизително 650 калории на ден, което води до бърза загуба на тегло. Един от възможните странични ефекти на бързата загуба на тегло е образуването на камъни в жлъчката.

Също така много хора съобщават, че се чувстват замаяни, припаднали или изключително гладни по време на Master Cleanse и казват, че планът е труден. Разхлабените изпражнения и диарията са често срещани главно поради билковия слабител и напитката със солена вода. В диетата се препоръчват чести движения на червата, тъй като се смята, че помагат за елиминирането на токсините.

Как се сравнява

Като краткосрочно бързо, Master Cleanse се счита за една от най-ефективните модни диети. Това обаче не е дългосрочно решение за отслабване или план за здравословно хранене, нито пък преподава умения, като здравословно планиране и приготвяне на храна, които са полезни за продължителна загуба на тегло.

Препоръки на USDA

Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) включват препоръки и съвети за здравословна, балансирана диета, която трябва да включва разнообразие от зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, боб, бобови растения, ядки, семена, млечни продукти и масло.

Master Cleanse не отговаря на указанията на USDA и не се счита за план за здравословно хранене.

Подобни диети

Master Cleanse е по-бърз от диета. Подобни планове включват:

Диета със зелева супа

Основният фокус на диетата със зелева супа е домашна супа, която се яде няколко пъти на ден. Диетата включва и други храни, които могат да се ядат в определени дни.

Почистване на сок

Тридневен пост, почистващ сок препоръчва да се пие суров, органичен плодов и зеленчуков сок няколко пъти на ден. Не се разрешава храна, други сокове.

Грейпфрутова диета

Друга диета с обещание за бързо отслабване, диетата с грейпфрут е 10-дневен план, който насърчава яденето на грейпфрут или пиенето на сок от грейпфрут при всяко хранене.

Дума от VidaFitnes

Въпреки че книгата казва, че всеки с остро или хронично състояние може да използва Master Cleanse, повечето медицински експерти не са съгласни. Хората с диабет, рак, анемия, чревна непроходимост, камъни в жлъчката или хора с ниско тегло или анамнеза за хранителни разстройства са само част от хората, за които тази диета не е подходяща.

Ако обмисляте да използвате диетата за лечение на здравословно състояние, първо се консултирайте с Вашия лекар. Самолечението на здравословното състояние и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.