Лара Алварес ни изпреварва за лятото. След кацането й миналия месец в новото издание на програмата „Оцелелите“, видяхме как изглежда ефектно в бикини, гала след гала, с дизайни, които подчертават нейните извивки и естествена красота - факт за наркоманите при пазаруване: те носят подписа на дизайнера Долорес Кътс-. Но, Ами ако това, което искаме, е да копираме неговите трикове, за да бъдем във форма? Как водещата успява да показва тялото си всяка година на плажовете на Карибите? Ясно е, че генетиката помага и че Лара го има вписано в ДНК, но планът за упражнения е основен за всеки. Неговият личен треньор Иняки Гарсия и други известни личности като Кристиан Галвес, Дейвид Бустаманте или Наталия де ОТ, разкрива Здравейте! В Оформете тайните на Астурия.

какво

Това е „фитнес“ рутината на Лара Алварес

Както можете да си представите, графикът на водещия на Астурия обикновено е доста стегнат. Купони, социални ангажименти, заснемане на маратони ... но това не е оправдание да отделите няколко часа седмично, за да тренирате усилено. Който иска нещо, струва нещо. „Обикновено комбинираме силови тренировки два до три дни в седмицата с чисто сърдечно-съдови упражнения. Лара е мултидисциплинарна, физическото й състояние и отношение й позволяват да провежда всякакъв вид обучение, което предлага. Преди всичко искам тя да се забавлява и въпреки че е много лесно с нея, ние търсим сърдечно-съдовия компонент в спортове и класове, които й помагат да се разкачи и да се забавлява: бокс, колоездене, танци, кънки, зумба, спининг, тяло баланс ... всички терени! ", Иняки Гарсия ни казва (ще го намерите като @inakygarcia в Twitter и Instagram), от неговата фитнес зала в Мадрид (@gimnasiofisico), където са минали VIP клиенти като Dani Martín, Manu Tenorio, Almudena Cid, David Bustamante, Carlos Latre ... "Възхищавам се на всеки един от тях и се чувствам късметлия, защото те са невероятни хора, които и мен са ме научили на много неща".

Доказателство за това колко добре прекарват обучението са видеоклиповете, публикувани в техните акаунти в Instagram!

Цел: тайната е в добре изработени коремни мускули

Сред качествата, които трябва да притежава добрият телевизионен водещ, е, разбира се, елегантна поза, която освен това избягва болки в гърба, врата и раменете в резултат на прекарването на много часове в изправяне. За да направите това, няма по-добър начин от това да укрепим нашата „сърцевина“ или коремните мускули; които са отговорни за осигуряването на баланс и стабилност на тялото. „Тренираме вече почти три години и целта беше да включим спорта и здравословния начин на живот в ежедневието им по по-активен начин. Опитваме се да отдадем значение преди всичко на мускулните групи, които подобряват стойката, затова винаги започваме със специфично активиране на „сърцевината“ и раменния пояс. Оттам фокусираме класа според целта на деня ".

Без диети! Да се ​​научим да се храним добре е „същността“ на въпроса

Това е първото нещо, което Лара Алварес научи веднага щом се предаде в ръцете на Иняки: думата „диета“ не е разрешена. „Научих Лара да се храни подредено според вида на живота, който води, и зададох общи насоки за хранене, адаптирани към нея. Опитвам се начинът му на хранене да е винаги здравословен. Все още си спомням как първо правехме пазаруването по телефона! Така че успехът променя хранителните му навици и научава какво и как да яде. Ако сте претърпели някаква козметична промяна, това не е било толкова в теглото ви; но в процентното съдържание на мазнини и височината им. И преди всичко в своята сила. Най-важното за мен е как е физически и емоционално. Останалото идва само ".

Положително отношение към тялото 10

Независимо дали става въпрос за постигане на добре дефинирано тяло или в която и да е друга част от живота ни, поддържането на позитивно отношение е от ключово значение за постигането на целите ни. Самоувереността на Лара Алварес и изискванията към нея са й помогнали да превъзхожда всяка тренировка. „С нея всичко е лесно. Винаги се усмихва, дори когато не може повече. Тя е весела, позитивна и енергична. Всяка сесия винаги завършва независимо дали сте пътували или сте спали малко; тъй като той разбира значението на обучението и стойността на това, което е планирано за тялото и ума му. Обучението му е част от работата му и той го приема като такъв. Тя е много взискателна към себе си; без съмнение нещо, което хората трябва да научат: търсенето с ентусиазъм, с мотивация и с радост. Винаги намира мотивация ... никога оправдание ”.

Следващото предизвикателство на „фитнес“ на Лара Алварес

Всъщност личният треньор Иняки Гарсия от известно време подготвя Лара за участие в първото й спортно предизвикателство: Спартанската надпревара Reebok -Ако вашият график го позволява-, много взискателно препятствие, което се превърна в истински опит за подобрение за тези, които участват в него. В други известни личности, като Наталия от OT или Дейвид Бустаманте, Кристина Педроче е една от смелите, които се осмеляват да приемат предизвикателството.

Така че, ако все още се чудите, възможно ли е да се получи завидна фигура като тази на Лара Алварес, отговорът е да! Но вече знаете: няма чудеса без здравословен начин на живот, план за обучение и балансирана диета. Няма повече ключове, за да го получите.