От Лусия Гарсия

По-важното ... отслабнете или обем?

мускулна маса

Ако спазвате диета за отслабване и го комбинирате с физически упражнения, може да се случи, че сте намалили размера си, защото сте намалили обема на тялото си, но когато се поставите на кантара, теглото е същото. Какво се случи? По-добре ли е да отслабнете или да намалите обема?

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Както знаете, загубата на обем не е същото като отслабването. Те не са синонимни термини. Намаляването на обема не означава отслабване.

Теглото се определя от плътността и в същия обем (физическо пространство) може да има по-голяма или по-малка маса и следователно по-голямо или по-малко тегло.

В случай на мускулна маса и мастна маса, мускулите имат по-висока плътност, тъй като при същия обем тежат повече от мазнините.

За да ви дадем представа, на това изображение ви показваме какво заема килограм мускулна маса и килограм мазнини.

Както можете да видите, има забележителна разлика. Мускулите в много по-малко пространство имат същото тегло като мазнините. Следователно, когато губим обем, но не губим килограми тегло, не правим нещата погрешно, със сигурност губим мастна маса и трупаме мускулна маса. Ето защо имаме по-малък размер. За да се уверите в това, електрически биоимпеданси които анализират телесния състав.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.

Килограмите са само килограми, въпреки че контролът върху телесното тегло е важен, те не отразяват много аспекти на нашето здраве, които също са от значение, когато става въпрос за спазване на диетични препоръки и начин на живот. Не се вманиачавайте по тегло и ако трябва да отслабнете с няколко излишни килограма по здравословни причини, не забравяйте, че най-добрият начин да го направите е малко по малко, бързото отслабване няма да ви помогне в дългосрочен план.

Статия, написана от Андреа Игуера