какво

Храненето лошо е евтино. И за да го проверим, просто трябва да отидем до всеки квартален супермаркет или да проверим билета от последното посещение на пазара. Един от стълбовете на здравословното хранене е консумирайте пресни продукти, като риба или месо, но правят скъпата кошница за пазаруване. Гамата от ултрапреработени храни предлага много по-евтини алтернативи, но в същото време по-малко здрави.

Правим теста, като посещаваме всяка голяма площ. Опаковка от 450 гр. Хекски пръчки, готови за готвене във всеки фритюрник, струват приблизително 2,90 евро (или около 6,44 евро за килограм). Ако посетим рибния магазин и вземем тава от 300 грама пресни филета хек, цената се покачва до 8,40 евро (27,90 евро за килограм). Като справка сумата, която маркира, ако вземем килограм от всеки от продуктите, изборът на препарата ще ни спаси около 22 евро.

Случаят с пилето е различен. Опаковка хапки (500 гр.) Струва около три евро, същата цена като тава с половин килограм пиле. Но ... кой може да устои да не избере късчетата, които са почти готови за ядене?

Какво е здравословна диета?

Готовата храна е решението на много домакинства на проблемите на липса на време за готвене или липса на ресурси за закупуване на определени храни. И макар да е приемливо решение за определен момент, консумирането на този тип продукти не бива да се превръща в навик.

The Средиземноморска диета това е синоним на здравословно хранене. Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) казва това и го препоръчва, за да ни запази здрави и предотвратяват хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и дори някои видове рак.

Съвети за здравословно хранене

Диетата SEEN и Средиземноморието ни подтиква да ядем по следния начин:

Храни, които трябва да се избягват:

Готови продукти (направени от хидрогенирани растителни масла или растителни мазнини (като палма или кокос) и животни).

Изключително обработени продукти (те често добавят сол, захари и нездравословни мазнини).

Препоръчителна диета:

Използвайте зехтин (намаляване на консумацията на животински мазнини като масло, бекон или индустриални сладкиши).

Яжте поне три парчета плод на ден и два други зеленчука или зеленчуци.

Поглъщайте шепа ядки сурови (като се избягват тези, които се обработват, защото могат да загубят свойствата си).

Яжте повече риба (между две и четири порции седмично) какво месо.

червено месо идеалното е да ги включите в диетата като максимум 2 пъти седмично.

Две дневни порции млечни продукти и на 3 до 7 яйца на седмица.

Консумирайте ежедневно зърнени и бобови култури между два и четири пъти седмично.

Сол, малко и йодирана.

Кухнята на употреба: алтернативата да се храним здравословно

Цени на затлъстяване и наднормено тегло те нараснаха тревожно през последните години. До точката да се превърне в един от основни здравни предизвикателства с които трябва да се сблъскаме в днешното общество. Няма магически формули, с наднорменото тегло и затлъстяването може да се пребори, като спортувате и се храните добре.

Но как можем да поддържаме балансирана диета, без да губим много джобовете си? Една от най-добрите алтернативи е използвайте кухня. Което не е нищо друго освен това, което сме научили от нашите баби и майки, това, при което извличаме максимума от всеки продукт, ястие и съставка и не губим нищо.

Връщайки се към примера за хек, как може да се приложи? Можете да се възползвате и да купите цялото парче, когато е по-евтино, или да го замените с други по-малко популярни риби (като тралене), но и по-достъпни. Медальоните, които няма да консумирате през този ден, дръжте ги във фризера, за да ги използвате по-късно, с главата и гръбнака можете да направите добър фон (обогатен с праз, морков и лук), който ще послужи за обогатяване на всеки ориз . Ако сте от онези, които не обичат опашка, чудесно е да направите рибна торта или супа.

Накратко, доброто хранене е по-скъпо, но не е лукс. За щастие имаме съвети и инструменти, за да го направим достъпно за всички.

Здравословно хранене за деца според възрастта им

Детството е един от най-важните етапи от нашето развитие и осигуряването на здравословна диета за деца и юноши е важно всичко да върви добре. Как да го получите? .

Последици от детската бедност

Често сме говорили за различните лица на детската бедност и как тя се превръща в ежедневието на милиони деца по света. .

Недохранване и недохранване: техните разлики

В много случаи термините недохранване и недохранване се бъркат и се използват като синоними, но това не е правилно, тъй като и двата термина се отнасят до различни реалности. Когато говорим .

Ние сме прозрачни. Подкрепени сме от:

Ние сме членове на:

Начини за сътрудничество

Това те интересува

Портали по държави

Фондация „Помощ в действие“. ° С /. Браво Мурильо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.

Pº de la Castellana, 135. 28046 Мадрид.

Артуро Сория 179. 28043 Мадрид

Calle Alcalá, 28. 28014 Мадрид

Правно предупреждение

ВЪЗРАЗЯВАМ

Настоящото правно известие регламентира използването от потребителите на уеб страниците, съдържащи се в интернет сайта www.ayudaenaccion.org (наричан по-долу „уебсайт“), собственост на Fundación AYUDA EN ACCIÓN (оттук нататък „Ayuda en Acción“), със седалище 178 Bravo Улица Murillo, 4ª Planta. Сграда на Tecnus. 28020 Мадрид и с C.I.F. G82257064, както е записано в публичния акт, изпълнен пред нотариуса на Известния колеж на нотариусите в Мадрид г-н José María Peña y Bernaldo de Quiros, на 11 февруари 1999 г. с номер 227 от протокола му, за който е уведомен в съответствие с предвидено в Закон 34/2002 от 11 юли за услугите на информационното общество.

Разглеждането на уебсайта приписва състоянието на потребителя и предполага пълно и безрезервно приемане на това Правно известие. Чрез своя уебсайт Ayuda en Acción предоставя на потребителите достъп до определено съдържание, предоставено или от Ayuda en Acción, или от доставчици на услуги и съдържание на трети страни. Потребителят доброволно приема, че използването им се извършва, във всеки случай, под негова единствена и изключителна отговорност.

ЗАДЪЛЖЕНИЯ НА ПОТРЕБИТЕЛЯ

Потребителят се задължава да използва съдържанието усърдно, правилно, законно и в съответствие със закона и настоящото правно известие. По-специално, вие се съгласявате да не използвате съдържанието за цел, противоречаща на закона, морала или обществения ред; да не възпроизвежда или копира, не разпространява, не разрешава публичен достъп, не трансформира и не модифицира какъвто и да е тип съдържание на уебсайта, освен че има изрично упълномощаване и във всякакъв вид поддръжка, било то физическа или логическа, на Help in Action с изрично упълномощаване, когато е уместно, на законния собственик на правата върху гореспоменатото съдържание.

По същия начин потребителят се задължава да не използва дизайна и изходния код на уеб страниците на уебсайта за цел, противоречаща на закона, морала или обществения ред.

III-ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ОТГОВОРНОСТТА

Ayuda en Acción не гарантира наличността и непрекъснатостта на работата на уебсайта, нито гарантира полезността на уебсайта или неговото съдържание за извършването на някаква конкретна дейност. Ayuda en Acción изключва всякакъв вид отговорност за щети от какъвто и да е вид, които могат да се дължат на липсата на наличност или непрекъснатост на работата на уебсайта или на измамата на помощната програма, която потребителите могат да приписват на уебсайта. По-специално, Ayuda en Acción няма да поема какъвто и да е вид отговорност за възможните пропуски в достъпа до различните страници на уебсайта на собствеността си.

Ayuda en Acción гарантира, че има подходящи мерки и че те отговарят на стандартите за сигурност, които настоящата технология позволява. Това обаче не гарантира сигурността на използването на уебсайта и, по-специално, не гарантира, че неупълномощени трети страни може да не знаят за класа, условията, характеристиките и обстоятелствата за използването, което потребителите правят на уебсайта. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на знанието, което неупълномощени трети страни могат да имат за класа, условията, характеристиките и обстоятелствата, които потребителите правят на уебсайта.

Ayuda en Acción не контролира или гарантира липсата на елементи от компютърно естество в съдържанието на уебсайта, които могат да доведат до промени в оборудването за обработка на потребителска информация или във всеки тип файл, съхраняван там. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на наличието на елементи в съдържанието на уебсайта, които могат да причинят промени в оборудването за информационния процес или в компютърните файлове на потребителите, записани в тях.

Ayuda en Acción не гарантира надеждността и полезността на съдържанието на уебсайта. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на предаването, разпространението, съхранението, предоставянето, приемането, получаването, достъпа или всяко друго поведение, аналогично или подобно на съдържанието.

Ayuda en Acción не гарантира достоверността, точността, пълнотата и актуалността на съдържанието. По този начин Ayuda en Acción изключва всякакъв вид отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на липсата на достоверност, точност, пълнота и/или актуалност на съдържанието.

Ayuda en Acción не предоставя никакъв лиценз или разрешение за използване от какъвто и да е вид върху своите права на индустриална и интелектуална собственост или върху каквато и да е друга собственост или права, свързани с уебсайта, услугите или съдържанието.

IV- ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ И ПРЕКРАТЯВАНЕ

Продължителността на настоящото правно известие е неопределена. Въпреки това, Ayuda en Acción може да прекрати или да спре достъпността на което и да е съдържание, предлагано на уебсайта. По същия начин можете да промените едностранно, по всяко време и без предварително известие, представянето, конфигурацията или съдържанието на уебсайта и настоящото Правно известие, за да го адаптирате към бъдещи законодателни или технологични промени. За тези модификации ще се счита, че са били ефективно уведомени от публикуването им в мрежата и са валидни от този момент.

V- ПРИЛОЖИМО ЗАКОН, ПРИМИРАНЕ И ЮРИСДИКЦИЯ

Настоящото правно известие ще се управлява и тълкува в съответствие със законите на Кралство Испания. В случай на конфликт, трудност или противоречие по какъвто и да е въпрос от настоящото правно известие, то ще бъде предмет на юрисдикцията на съдилищата и съдилищата в Мадрид (Испания), при условие че това не противоречи на действащото законодателство.

VI- АНАЛИТИКА НА GOOGLE (БИСКВИТКИ)

Нашият уебсайт използва Google Analytics, услуга за уеб анализ, предоставена от Google, Inc., компания от Делауеър, чийто основен офис е на адрес 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Калифорния), CA 94043, САЩ („Google“). Google Analytics използва „бисквитки“, които представляват текстови файлове, разположени на вашия компютър, за да помогне на уебсайта да анализира как потребителите използват уебсайта.

Информацията, генерирана от „бисквитката“ за вашето използване на уебсайта (включително вашия IP адрес), ще бъде директно предадена и подадена от Google на сървъри в САЩ. Google ще използва тази информация от наше име, за да следи използването на уебсайта ви, съставяйки отчети за дейността на уебсайта и предоставяйки други услуги, свързани с дейността на уебсайта и използването на Интернет. Google може да предаде споменатата информация на трети страни, когато това се изисква от закона, или когато споменатите трети страни обработват информацията от името на Google. Google няма да свързва вашия IP адрес с други налични данни.

Можете да отхвърлите третирането на данни или информация, като отхвърлите използването на бисквитки, като изберете подходящите настройки на вашия браузър, но трябва да знаете, че ако го направите, може да не сте в състояние да използвате пълната функционалност на този уебсайт. Използвайки този уебсайт, вие се съгласявате с обработката на информация за вас от Google по начина и за целите, посочени по-горе.

VII- ПОЛИТИКА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ.

Ayuda en Acción информира потребителите на този уебсайт, че те могат да създадат автоматизиран файл с личните данни, които са известни на гореспоменатия собственик, в резултат на използването на този уебсайт и поради изпращането на имейла, който се появява като контакт или върху събраните чрез нашата форма за контакт, при стриктно спазване на разпоредбите на законодателството за защита на личните данни.

Регистрираните данни могат да се използват за извършване на статистически данни, подаване на институционална информация - дори по електронен път -, управление на инциденти или проучване на пазара, наред с други дейности.

В случай че иска да получи повече информация, Ayuda en Acción информира потребителите за своята Политика за поверителност.