Яденето на вечеря два до три часа преди лягане и залагането на пилешко или сьомга са едни от най-добрите начини за постигане на здравословни цели.

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Менеам
  • икона-коментари

    вечеряте

    Какво ядем за вечеря и в какво количество го ядем, от съществено значение за балансираното хранене. EFE

    Не е тайна, че за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин е необходимо да свикнете с упражнения, придружени от балансирана диета. Няма полза да се наказвате с часове във фитнеса, без да се храните правилно или да гладувате, без да тренирате тялото си. И усилията, които полагаме през деня, няма да са от полза, ако не обърнем внимание на последния дневен прием.

    Първото нещо, което трябва да оставим след себе си, ако една от нашите новогодишни решения е да отслабнем, са индустриалните сладкиши и преработени храни, особено на вечеря, когато здравословното хранене е от съществено значение за диетата за отслабване.

    Ако един от ключовете за отслабване, докато спите, е точно сън около 8 часа, друг основен фактор е това, което ядем преди лягане. Експертите съветват, че е необходим последният прием, но той също трябва да бъде възможно най-лек и ранен (между два и три часа преди сън), за да даде на тялото ни време за смилане. Друга полза от ранната вечеря е, че тялото ни ще прекарва повече часове подред на гладно, което е положително за тялото ни.

    Тенденции

    Пет напитки, които ще ви накарат да отслабнете, докато спите

    Отслабването обикновено включва редовна консумация на здравословна храна и добра ежедневна тренировка. Но има и други допълващи формули - които не са заместители - които помагат [...]

    По същия начин изборът на протеинов източник е идеален по това време на деня, особено ако сме практикували упражнения през деня, тъй като помагат за регенериране на мускулната тъкан след тренировка. Освен това те са засищащи и тъй като изискват повече енергия по време на храносмилането, те насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнините. Поради тази причина изборът на пилешко, свинско, риба тон, хумус или яйца за вечеря е отлична алтернатива да поддържаме теглото си и дори да отслабваме.

    Ако комбинираме избрания от нас източник на протеин - препоръчително на скара или на фурна - с някакъв вид зеленчуци, като маруля, домат, тиквички, карфиол или спанак; А със здравословен десерт - който не е захарен или рафиниран продукт - ще можете да се грижите за себе си и да не добавяте излишни калории. Пример за перфектно меню би била сьомга на скара - която има антиоксиданти - придружена от зелена листна салата и обезмаслено кисело мляко, богата вечеря, която ще ви помогне да подобрите здравословните си цели.

    Тенденции

    Детокс операция: как да прочистите тялото си след коледните ексцесии?

    Коледа обикновено се изразява в повече от две седмици последователни обяди, вечери и дълги часове след работно време с приятели, колеги и семейство. Прекомерният прием на мазнини, захари и [...]

    Храненето е важно, но и хидратирането правилно. По време на вечеря трябва да пием вода - напитката, която елиминира най-много токсини, вода с лимон, настойки (например настойки от зелен чай или копър) или натурални сокове. Разбира се, преди сън е от съществено значение да забравите за алкохолни, кофеинови или сладки напитки, тъй като те ще затруднят почивката и следователно ще изгорят мазнините.

    Количеството също има значение

    Нискокалоричните диети често имат негативни ефекти, които понякога не знаем (или не можем) да контролираме. Не яденето на нищо (или много малко) през деня може да ни накара да не се противопоставяме на изкушението през нощта и да разрушим хладилника.

    Здравословен начин на живот

    Жени на възраст между 35 и 44 години, най-лесната цел на чудодейните диети

    Близостта на лятото е пропорционална на бързането на много испанци да отслабват. Почти четири милиона испанци с наднормено тегло признават, че някога са следвали [...]

    Поради тази причина е важно да поддържаме прогресивна диета през целия ден и да спазваме петте препоръчителни дневни хранения, така че метаболизмът ни да остане активен и диетата ни да работи. Това, което трябва да се има предвид, е, че храненето трябва да е прогресивно, тоест да се яде повече храна (или калории) през първите часове на деня и по-малко през последните. Вечерята трябва да представлява приблизително, според експерти, около 30% от общия дневен калориен прием.