Не е нужно да ядете повече, но имате по-добре Разкрийте всичките си съмнения и разберете някои фалшиви митове.

11 февруари 2020 г., 10:30

докато

Не слушайте старите митове: няма магически или забранени храни. Нито трябва да увеличавате много сумата.

Целият етап от майчинството е възможност за подобряване на хранителните навици, макар и противно на това, което мнозина мислят, по време на кърмене не трябва да ядете много повече, но много по-добре.

фалшиви митове за кърменето

Много майки, когато кърмят, променят обичайния си начин на хранене с идеята, че ще го направи спомагат за производството на повече мляко.

Как да спечелите увереност в кърменето си

Има много фалшиви митове за това: какво като бадеми, какво ако зърнени култури, какво ако изпиете два литра вода.

Има и жени, които не пийте редовно мляко и сега пийте повече половин литър на ден, защото им е казано, че е така необходими за производството на повече мляко.

Има и други, които дори достигат вземете настойки от копър или капсули от бодил защото те казват това помогнете да отгледате млякото. Има и такива те се лишават от нещата че харесват, защото смятат, че са вредни.

И накрая, всичко е по-сложно и в същото време по-просто и доброто снабдяване с мляко зависи от много фактори, но не и от тези.

Какво да правя

Най-важният фактор от всички да има повече мляко е все още нека бебето сестра често, при поискване.

Най-добрият стимулант за производството на мляко е бебето да суче при поискване

Няма чудодейни храни и жената трябва да яде това, което иска, което обикновено отговаря на това, от което се нуждаете.

Колко да ядем

Важен въпрос, който възниква, е колко е необходимо: трябва ли да ядете за двама? На този въпрос трябва да rспондер бр.

Като цяло препоръчителната диета за здрави жени със среден тен е 2200 kcal на ден. Тази цифра е обект на много широки вариации, тъй като е средна, но служи като основа за изчисляване на това, което трябва да консумира кърмачка, което е приблизително около 500 kcal повече от това, което обикновено консумирате, т.е. 2700 ккал.

Кърмене при поискване: гърдите нямат график

Изследвания обаче, проведени сред популацията на кърмещи майки здрави и добре подхранени разкриха, че някои консумират диета между 1800 и 2300 ккал, което би било значително по-малко от тази препоръчителна цифра.

Това ни кара да мислим, че е възможно, точно както бременна жена оптимизира енергията и хранителните вещества какво консумира, когато кърмите също иматеметаболитни подобрения това би обяснило тази по-ниска нужда от храна и способността да се произвежда това, от което се нуждае бебето, дори с по-малко калории, отколкото е теоретично необходимо.

Това, което е наистина важно, е това майките слушат телата си, тъй като техните нужди се изразяват чрез глад.

И във всеки случай изяснете, че периодът на кърмене не трябва да става време на неконтрол мислейки това кърменето ви дебелее, защото не е вярно.

митове за вкуса на млякото

Във всички култури има тези видове вещества, на които се приписва по-голямо производство на мляко, а също и във всички има някои храни, които са забранени по време на кърмене, защото трябва да накарат бебето да го отхвърли.

Например често се смята, че това артишок, чесън или карфиол ще придадат вкус на млякото че бебето няма да го хареса. Наистина ли, във всичко това няма основа.

Проучванията показват, че митовете за „отхвърлящата се“ от бебето храна са неоснователни

Чесънът със сигурност може произвеждат различна миризма в майката, сякаш сменя колония и носът на новороденото може да забележи това ароматът, който издава майка му, е различен и първо трябва да отхвърлите гърдата. Но нищо не може да бъде решено, когато бебето е достатъчно гладно.

Всъщност с чесън е направен Проучване рандомизирани и двойно-слепи (вида, който учените дават голяма стойност), при който на някои майки са дадени капсули с чесън, а на други с инертно вещество или плацебо. Нито майките, нито лекарите знаеха какво има във всяка капсула. Изводът в края на проучването беше, че бебетата, на чиито майки е даван чесън, пият повече мляко от останалите.

Изправени пред тези изненадващи и научно верни резултати, не бива да се увличаме от ентусиазъм и да принуждаваме кърмачките да ядат чесън, но трябва ни показва, че тези митове за храни, „отхвърлими“ от бебето, са неоснователни.

8 храни за ядене по време на кърмене

Със сигурност е възможно бебето отначало да забележи тази промяна в аромата на майката, но реалността е такава изпитват различни вкусове чрез кърмата ги прави по-късно по-възприемчиви към нови вкусове и храна, когато започне допълнително хранене.

Препоръчителното количество вода

Водата е основният компонент на млякото. Ако майката не яде всичко, от което се нуждае, може да намали произведеното количество. Но също така е добре да се изясни, че това не означава, след като сте достигнали необходимите нива на хидратация, пиенето на повече вода увеличава производството ви.

Пиенето на повече вода може да бъде добър начин за борба със запека, но не и за увеличаване на количеството мляко. Най-добрият стимулант за производството на мляко е бебето да суче.

Моето бебе не иска да кърми: какво мога да направя?

Водата се получава и чрез други храни, но не трябва да се заменя със сладки напитки. Соковете, дори натурални, не спират да съдържат твърде много захар.

От хранителна гледна точка е по-добре утолете жаждата с вода и изпийте целия плод, като осигурява фибри и други пресни, сурови и непреработени хранителни вещества.

Кърменето кара ли ви да отслабвате?

Всички жени наддават на тегло по време на бременност поради съдържанието на матката, но също така и на увеличаване на мастните натрупвания, които да се използват след раждането и позволяват кърменето.

По такъв начин, че когато жените кърмят децата си, те възвръщат предишното си тегло по-рано до бременност.

По тази причина се казва, че новороденото бебе е най-добрият липосуктор, защото жената, която кърми можете да свалите половин килограм на месец средно през първите шест месеца. Въпреки че е очевидно, че в зависимост от състоянието и диетата си някои дори наддават на тегло.

Не е моментът да спазвате много ограничителна диета. И когато се провежда леко хипокалорична диета, това не намалява количеството или качеството на млякото.