която включва

Практикуването на зумба ви помага да освободите ендорфини.

Актуализирано: 27 март 2020 г.

Изберете типа бръмчи че вие ​​изберете, ще получите големи ползи от вашата практика. Като всяка дисциплина, която се основава на аеробни упражнения, и те имат много добри ефекти върху нашето тяло и организъм. Сред тях са, главно, отслабване през изгаряне на калории и подобряване на физическото ни състояние и тонус.

Такива са неговите свойства, че в страни като Съединените щати той се превърна в модерната практика сред най-младите и вече се застъпва като ключов инструмент за борба с детското затлъстяване в тази страна. Голямото предимство е, че има начин за всяка възраст, така че от деца до възрастни хора те да могат да практикуват и да се възползват от това. Следователно това също е идеалният вариант за цялото семейство да остане във форма по време на карантината за коронавирус.

Всичко, което ти дава зумба

Zumba се основава на танц, модалност, която включва движението на цялото тяло, но има области, в които се случват повече промени с практиката, като краката и седалището, последвани от корема и ръцете, тези В случай, че ние изберем модалността, която включва упражнения с тонизиращите пръчки Zumba.

Освен това, тъй като за да го практикуваме, трябва да научим различни хореографии и да следваме ритъма на музиката, нашата способност за координация на движенията ще се подобри (това е особено полезно за най-старите в къщата) и паметта ще се засили.

Без да забравяме, че когато го практикуваме, както се случва с повечето физически упражнения, но още повече в забавната зумба, освобождаваме ендорфини, които са ключовите хормони, когато става въпрос за повишаване на щастието, намаляване на стреса и подобряване на самочувствието ни. Всичко това в атмосфера на парти и в компания, което също създава нови приятелства и социализации - ако не можете да отидете на курсове в очи, можете да споделите каналите, от които го практикувате, с приятели или семейство и след това да коментирате видео сесии -.

Друг от ползи от зумба е, че той е в състояние да повиши нашата толерантност към натрупването на млечна киселина, или какво е същото, след практикуването на тази дейност ще бъде по-трудно да чуете как произнасяте това на „Имам скованост“. Сърцето ще увеличи сърдечната честота и ще стане по-силно, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличавайки загубата на тегло, генерирано от това кардио упражнение. Най-хубавото е, че ще изгаряте калории и ще намалите теглото си по забавен и без усилие начин.

Zumba противопоказания

По отношение на възможните противопоказания на зумба, създателят й Алберто ‘Бето’ Перес уверява, че те не съществуват и че като цяло това са рутинни упражнения, които са лесни за изпълнение и в които всеки може да се справи.

Тъй като обаче е физическо упражнение, то може да носи риск наранявания, особено ако се прави извън възможностите на човека. Областите, които могат да бъдат най-засегнати при тази дейност, са коленете и глезените, тъй като те поддържат повечето движения.

За да се избегне това, най-добре е да се загреете добре преди да отидете на клас по зумба и да адаптирате ритъма на сесията към физическата ситуация на всеки човек, без пренапрежение. Разбира се, носенето на подходящи обувки и удобни дрехи може да направи дейността по-малко обезпокоителна и да я изпълнява по много по-удобен начин.

Но както при всички физически упражнения имате нужда от постоянство, за да постигнете видими резултати, така че ако искате да отслабнете в ритъма на Zumba, ще трябва да го практикувате, поне, три пъти седмично.