Проучване, проведено върху 54 762 жени за двадесет години, установи, че това може да намали риска от диабет, рак и сърдечни заболявания

диетата

Колко вярно е, че орехите са важни за здравето? Според проучване, публикувано в Journal of Nutrition, много важно. За да го докажат, те са изследвали данни от 54 762 жени за три десетилетия. С други думи, те работят по въпроса от 1992 г. и едва днес могат да осигурят краткосрочните и дългосрочните последици от здравословното хранене с добро количество ядки между тях.

Консумирането им веднъж или два пъти седмично, на порции от половин чаша, намалява риска от развитие на физически разстройства, които водят до по-лошо качество на живот и намаляват независимостта в напреднала възраст.

Проучването, проведено от професора от Харвардското медицинско училище д-р Франсин Гродщайн, се фокусира върху различни видове диети, за да тества ползите от доброто хранене и доказа, че орехите са сред най-добре представящите се храни заедно с портокали (цели или сочени), ябълки и круши.

За баланса и сърцето

Тези ядки съдържат добра доза полиненаситени мазнини (това се препоръчва, а не тази, която се намира в нездравословната храна) и омега-3, които помагат да се поддържа здравословна диета в краткосрочен план.

Участващите жени също отговориха на въпросник за своите хранителни навици, обичаи и ежедневие, като подробно описваха как се чувстват при изпълнението на ежедневните си задачи. Възрастните жени, които са яли орехи веднъж или два пъти седмично през целия си живот, са имали по-малка вероятност да се нуждаят от медицинска помощ.

Някои от ползите за здравето, описани подробно в проучването, са, че помага да се поддържа идеално тегло, може да намали риска от диабет, рак и сърдечни заболявания.