limonera

„На диета съм“, „в понеделник започвам диетата“, „Не мога да ям това, на което съм на диета“ ... Една проста дума и колко страх е от нея ... Диетите са жертва! Тъй като ви забранява да ядете неща, които ви харесва и създава безпокойство и дискомфорт във вас. Това наистина ли е добре за тялото или ума ви? Спирали ли сте се някога да мислите, че има начини да постигнете целта си без „диета“?

Всички вярваме, че без диета не можем да отслабнем или не можем да останем с тялото, което искаме. Но грешим, колко време сме на диета? Обикновено няколко месеца, след това преминавате към "поддръжка". Поддръжка, при която ядете все повече и повече неща, които „не бива“ и след това вината ви изяжда ... За миг на окото имате същото тегло като преди или повече и започваме отново. Това е белът, който хапе опашката си!

Какъв е проблемът? На диета диетолог/диетолог Ви дава седмичен план с всичко, което трябва да ядете. Променяте диетата си рязко, от един ден на следващия. Но вие не променяте рутината си, не правите нищо по-различно и затова идва този страх ефект отскок. Ако искате диетата да бъде полезна за нещо, трябва да включите упражненията в рутината си.

Грешим, като мислим, че трябва да ядете само това, което ви изпращат. Оставате гладни много пъти. Измъчвате се, ако излезете с приятелите си или ако има тържество, защото ще ПРОПУСНЕТЕ ДИЕТА. Това не е диета, а изтезание! Заслужава ли си наистина да бъдеш в тази ситуация?

Уверявам ви, че можете да промените тялото си и да загубите теглото, което искате, без да прибягвате до диети. И също така, ядене (спорадично, разбира се) каквото искате. Как? Промяна на начина ви на живот!

Започнете с основите

Ако сте свикнали с всичко, което намерите в хладилника, трябва да започнете да го сменяте. Как планиране на храненето и хладилника (пост). Трябва да напълним килера със здравословни, естествени, непреработени, пълнозърнести, без захар, органични храни, ако е възможно ... В хладилника ни трябва да има много плодове и зеленчуци, качествено постно месо, риба, яйца, растителни протеини ... И в ъгъла на нашата кухня ще имаме този шоколад. Това сладко, което харесвате, всяко изкушение, което ви подлудява.

Как ще се храним?

Всеки ден ще ядем 85-90% от естествените неща. Храна, приготвена от вас, здравословна. А останалите 10-15% ще бъдат онова парче шоколад след ядене, тази бисквитка с кафето ... каквото ни харесва. По този начин ще свикнем тялото си да се храни здравословно и то ще реагира на това. Тази сладка малка прищявка няма да ви навреди, а напротив. Ако един ден отидете в Burger King и искате да хапнете хамбургера си, можете да го изядете със спокойствие. Ще помогнете на тялото си да излезе от позиция. Трябва да ускорите метаболизма си, за да усвоите тази „боклуци“.

Това, което искам да кажа с това, е, че тялото ви знае, че винаги се храните добре. Вие му давате добри, качествени хранителни вещества, за да функционира правилно. Но както всички машини, от време на време трябва да го "нулирате". Как давайки му онзи грешен бургер, за да може да се върне на пистата и да не се отпуска много.

И упражнението?

Освен че променяте диетата си, добавяйте упражнения към ежедневието си, ходете на разходка, карайте колело, плувайте ... Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала. Има много интернет страници с видеоклипове на упражнения, перфектни за правене у дома (като Virtual Gym)

Много е лесно да поддържате този начин на живот и да не се придържате към диети. Не се лишавайте от всичко, което ви харесва. Освен седмичното ви лакомство (1 измама), здравословните сладкиши са навсякъде.

Ако промените начина си на живот, няма да имате ефект на отскок и освен това ще бъдете здрави, силни и щастливи! И ако имате малки деца, привийте им да се хранят добре от най-ранна възраст, това е нещо, което те ще оценят в дългосрочен план. Какво губите, опитвайки се? За да започнете с това, не е нужно да ходите на диетолог. Можете да се научите да се храните и да бъдете здрави само без строги диети.