За Универсалното 3 юли 2019 г., 17:01

MГ ‰ XICO.†”За отслабнете най-често срещаният начин да направите това е чрез извършване здравословна диета и изпълнение поне 30 минути физическа активност, освен да си починете добре.

Напоследък обаче много се говори за периодично гладуване и това може да ви накара да загубите излишни килограми. Това е вярно?

мазнини
Постоянното гладуване е начин на хранене, при който се редуват времената на хранене. Снимка: AARP

Как действа периодичното гладуване?

Когато имате дълги пости, тялото може да претърпи някои промени, който може помагат за отслабване.

Една от тези промени е тази нивата на инсулина падат и чувствителността към инсулин се подобрява.

Изследване на Оксфордската академия споменава това ниски нива на инсулин които се случват при периодични пости направете натрупаните мазнини в тялото да бъде по-лесно да се премахне.

Ниските нива на инсулин, които се появяват по време на периодично гладуване, улесняват елиминирането на натрупаните мазнини в тялото. Снимка: Здравейте

Чрез повишаване на нивата на този хормон можете да загубите мазнини и да увеличите мускулната маса, това според статия, публикувана от "The Journal of Clinical Investigation".

Чрез понижаване на инсулина и повишаване нивата на хормона на растежа, освобождава се хормонът норепинефрин и помага за изгарянето на мазнините, особено коремната.

Ако ще правите периодично гладуване, трябва да отидете на специалист

Експертът по хранене Фернанда Алварадо смята, че „мислите да правите този тип бързо препоръчително е да се консултирате със здравен специалист за да видите дали физическото ви състояние го позволява ".

Този модел на хранене не за всички, при хора с определени заболявания или разстройства може да причини проблеми.

Постоянното гладуване не е за всеки от хората с определени заболявания или разстройства, то може да причини проблеми. Снимка: Революционен фитнес

Това е, за да бъде промяната ефективна цялото ви тяло свиква.

Струва си да се спомене това нормално е да чувствате главоболие по време на гладуване, глад и безпокойство.