Поддържането на здравословно тегло е много важно. Ако сте твърде слаби, с наднормено тегло или затлъстяване, може да сте изложени на по-висок риск от определени здравословни проблеми.

тегло

Около две трети от населението е с наднормено тегло или затлъстяване. Да бъдеш със здравословно тегло може да помогне за контрол на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар. Той също така помага за предотвратяване на заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак.

Яденето на твърде много, твърде малко или липсата на достатъчно физическа активност може да допринесе за увеличаване на теглото. Да поддържаш контрол на теглото, калориите, които ядете, трябва да се равняват на енергията, която тялото ви консумира през деня. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории от тези, които консумирате. Стратегията за управление на теглото включва:

  • Избирайте нискомаслени и нискокалорични храни .
  • Консумирайте по-малки порции .
  • Пийте вода вместо сладки напитки .
  • Бъдете физически активни.

Яденето на допълнителни калории след здравословна диета може да ви помогне да наддадете на тегло, ако е необходимо.