Актуализирано на 5 ноември 2019 г., 13:33

яжте

По време на стареенето се наблюдава намаляване на енергийните нужди, произтичащи основно от намаляването на мускулната маса.

От 40 приблизително години, организмът вече инициира някои структурни и функционални промени спрямо предходните етапи. Мускулно-скелетната система започва бавно, но прогресивна загуба на масаи сила.

Y. от 50, годишна загуба на мускулна маса се оценява на 1-2% и мускулна сила в малко по-висок процент. Поради тази причина, сигурно корекции в начина на живот за да продължи да поддържа определено поведение.

По отношение на храната е важно балансирайте приема между калориите и разходите за да се избегне появата на телесно наднормено тегло или да се увеличи вече съществуващото, обстоятелство, което обикновено е често на този етап. Също така е необходимо да се поддържа начин на хранене, за да предотвратяват метаболитни заболявания, риск, който се увеличава в тази фаза от живота.

Диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци и плодове, с протеинов принос, основан на бобови растения, умереност с вино и други нискоалкохолни напитки, като се дава приоритет на зехтин и пълнозърнести храни, той представлява важен актив за поддържане на здравето.

Комбинирането на тази опция за храна с удоволствието от масата и физически активен живот ни позволява да се изправим пред зрялостта с най-добри очаквания и с пълни гаранции за здрава старост.