Киселините са много повтарящ се проблем по време на бременност. Това се дължи отчасти на хормоналната революция, която преживяват жените, тъй като по време на бременността бъдещите майки са склонни да страдат от силно и многократно изгаряне. Основната причина, освен хормоналните промени, е натискът върху стомаха с растежа на плода. Усещането за парене се причинява от стомашни сокове, които се издигат от стомашната ямка в хранопровода. Освен това е нормално да има и други симптоми като газове, гадене, повръщане и усещане за по-пълно от нормалното, което прави храносмилането много тежко и неудобно.
Една от функциите на прогестерона по време на бременност е да отпуска мускулите, но за съжаление отпуска и мускулите на храносмилателната система и следователно мускулите на клапата, които комуникират стомаха с хранопровода. Прогестеронът също забавя перисталтичните контракции в хранопровода и червата, забавяйки храносмилането. От друга страна, особено към края на бременността, обемът на матката-плод оказва натиск върху останалите органи, оставяйки малко място, поради което за много бременни жени времето за хранене е истински кошмар поради страха, че причинява. това ще дойде по-късно. Все пак трябва да се борим да се храним възможно най-добре, особено на този етап, тъй като трябва да получим необходимите хранителни вещества, за да може плодът да се развива естествено.
Грижата за нашата диета ще ни помогне да облекчим симптомите. И това влияе не само на това, което ядем, но и как го консумираме: яденето бавно, редовно и на малки порции е задоволително за намаляване на киселинността. Освен това трябва да поддържаме изправено положение след хранене, за да помогнем на храната да достигне до стомаха с гравитация и да не връщаме стомашните сокове в хранопровода. Също така е по-добре да не консумирате много вода, докато ядете и да контролирате теглото си - нормално е да качите до 14 килограма -.
Не можете да пропуснете .
Какво може да яде бременна жена с анемия?
По време на бременността тялото ви ще работи почти два пъти повече, така че ще са необходими огромни усилия за транспортиране на кислород в тялото; по този начин предполагаме, че бременната жена с анемия трябва да внимава с диетата си.
И също:
- Зърнени храни като овесена каша, ориз или пшеница (тестени изделия или кус-кус). Избягвайте пълнозърнести храни, фибрите остават в стомаха за дълго време и забавят храносмилането.
- Зеленчуци като маруля, зелен фасул, броколи, карфиол, тиква, картофи, моркови и други зеленчуци, които можете да ядете варени. Разбира се, избягвайте суровите и листни зеленчуци, тъй като целулозата и хемицелулозата в суровите зеленчуци отнемат повече време за смилане в стомаха. Опитайте да намалите и лука, чесъна и чушките.
- Пилешко месо (без кожа), пуйка или бяла риба. Колкото по-малко мазнини, толкова по-добре. Освен това трябва да го нарежем на малки парченца - за да ги сдъвчем добре - преди да го консумираме.
- Плодове като пъпеш, диня или банан. Особено изберете тези, които можете да готвите или които можете да премахнете кожата. Най-добрият начин да ги приемате може да бъде в плодово пюре, сок или плодови смутита. Избягвайте сушените плодове.
- Млечни продукти по-добре обезмаслено. Млякото може да помогне за контролиране на киселини, тъй като може да неутрализира стомашните киселини. Според най-новите проучвания обаче може да възникне ефект на отскок, тъй като той също стимулира производството на киселина. Между часове можете да имате кисело мляко или млечни и плодови шейкове, течни храни и богати на протеини, тъй като те обикновено се понасят по-лесно.
- Яйце: ако е възможно да се консумира яйцето в пудинги или суфлета, тъй като цялото яйце отнема повече време в стомаха, за да бъде усвоено.
- Намалете захарта. Избягвайте сладкиши, шоколад, сладкиши, сладкарски смеси и др., Защото те съдържат много мазнини и захари, които могат да причинят киселини. По същата причина не се препоръчват сладки напитки, особено тези с газ.
- Избягвайте тютюна и алкохола. Бременността е достатъчна причина да ги избягвате, тъй като те могат да навредят на плода, но също така да влошат киселини и тежест в стомаха.
- Ограничете кофеина като кафе или чай, тъй като също така влошава симптомите.
- Не яжте много цитрусови плодове, като домат или лимон, тъй като те обикновено са кисели.
- Избягвайте прекалено пикантните храни, особено пикантни, въпреки че подправки като джинджифил изглежда помагат за подобряване на симптомите.
- Използвайте антиациди. Когато симптомите са тежки, може да се наложи да се използват антиациди, винаги под лекарско предписание. Въпреки това, когато симптомите са леки, промяната в диетата или хранителните навици и дори начин на живот може да е достатъчна, за да държи киселини под контрол.
Също така ежедневните жестове могат да помогнат за намаляване на киселини. Например, носете удобно облекло, което ви позволява да сте разпънали стомаха, яжте вечеря няколко часа преди да заспите, така че храносмилането да е направено правилно - по-добре, когато храната вече е започнала да се смила, поне 2-3 часа -, и вдигнете глава на леглото, за да се предотврати рефлукс. Въпреки това всяка жена е различна, така че би било идеално да се направи списък или да се води дневник, за да се отбележат храните, които се влошават и/или подобряват симптомите, за да се създаде план за действие.
Може да ви заинтересува:
Един от първите въпроси, които си задава бременната жена, е "колко тегло трябва да кача по време на бременност?" Експертите препоръчват максимум 12 килограма общо. Като се има предвид, че последният триместър е периодът, в който се придобиват повече килограми, е важно от самото начало да се контролира тази променлива.
Дерматологични лаборатории AVÈNE. 100-те въпроса за бременността (2016)