Днес вредата от тютюна е известна. Поне хората знаят, че е лошо, че имат повече гласове да страдат от рак на белия дроб, инсулт или друго сърдечно-съдово заболяване, но

Какви са ползите от отказването от тютюнопушенето?

Въпреки че знаят неблагоприятните му ефекти и виждат всеки ден ужасни образи на импотентност, некроза на тъкани, рак и др., Много хора продължават да пушат.

Те със сигурност пушат за голяма пристрастяваща сила тютюн и поради липса на вътрешна мотивация или „сила на волята“. Ще видим, че този тип човек има Външен локус на контрол за техните действия. Те не носят пълна отговорност за своите навици и последиците, които това може да има за тяхното здраве.

Нека разгледаме по-отблизо последиците от тютюнопушенето. Е, реалността е важна част, която ни помага да вземаме решения: в този случай спрете да пушите. И ако не сте пушач, никога не започвайте да пушите: не си струва.

На страница 90 от книгата „Повече зеленчуци, по-малко животни“ имате раздел, посветен на тютюнопушенето. В него Хулио Басулто и Хуаньо Касерес разглеждат този въпрос от възвишена гледна точка.

За тези от вас, които нямат книгата в ръцете си, ще ви кажа:

Всеки ден умират в Испания 137 души заради тютюна, 50 000 през цялата година.

„Не става въпрос за ползите от дишането на чист въздух, а по-скоро за подробно определяне на рисковете от тютюнопушенето (за пушача или за тези, които живеят с него, особено ако е дете) и за предприемането на законодателни мерки за защита на пушачи и прякото, косвеното или скритото популяризиране на тютюна да остане в историята. "

Какви отрицателни последици има за нашето здраве?

луис
Пушенето е една от основните грижи за общественото здраве

Е, както подчертават Басулто и Касерес, появата на бръчки по кожата, проблеми с ерекцията при мъжете, преждевременна загуба на коса, а също и опасността от напълняване. Хората, които се опитват да се откажат от пушенето, качват средно 5 кг (почти нищо).

"Пушачите, половината от които ще умрат от тютюн, повишават риска от инфаркти, инсулти и рак сред много други патологии с всяко подуване."

Какво може да направи за вас отказването

Накратко: ще спестите време, пари и здраве. Нещо, което понякога, когато го имаме, не го оценяваме достатъчно, но тогава всички се съгласяваме, че е много важно и съществено.

Подобрете физическото си състояние

Това е от съществено значение, за да се радвате на добро качество на живот. Непушенето ви позволява да бъдете в по-добро физическо състояние, да се уморявате по-малко и да се наслаждавате на повече занимания със спорт или ежедневни дейности, а също така ви улеснява да следвате тренировка и ще насърчи активен начин на живот.

Ако сте пушали след парти с приятели, опитайте да хидратирате добре на фонтана и да разтегнете мускулите си, вместо да включвате тези глупости. Наслаждавайте се на въздуха след физическа активност.

Живея по - дълго

Но да живееш дълго време без качество на живот е наказание повече от подарък. Вие решавате как искате да изживеете годините, които са ви останали. Какво предпочитате? Инвестирайте времето и парите си, опияняващи атмосферата на вашата среда и тази на хората, които обичате, или станете по-малко уморени, наслаждавайте се на чист въздух, живейте по-дълго и ще можете да се отдадете на здравословно лакомство с парите, които сте спестили от отказването от пушенето? Помислете, струва си.

Подобрете дъха си

Хората, които пушат, не миришат само на тютюн, но миришат лошо. А също и дрехите миришат на тютюн.

За непушачите това обикновено е неприятна миризма. Отказването от тютюнопушенето ще подобри личния ви имидж и възприятието, което хората имат за вас, в допълнение към телесната миризма.

Подобрете кожата и зъбите си

Може да сте от хората, които смятат, че трябва да умрете от нещо. Външният външен вид е възможно това, което ни притеснява най-малко (на ниво обществено здраве), но моля, прочетете нататък.

Намалете възможността да страдате от рак и други патологии

Повече от 70% от рака на белия дроб се срещат при пушачи. И това е стар факт. Само 2 от 10 души с рак на белия дроб са непушачи.

Намалете шанса за еректилна дисфункция

В случая с мъжете, но които могат да избират, които не биха искали пълноценен сексуален живот?

Уважавайте правото на здраве на други хора

Останалите хора не трябва да споделят вашите лоши изпарения. Нито се нуждаят от вас, за да инокулирате скрита болест в цигарите си.

Дай пример

Това е много важно, никога не се знае кой може да е скрит почитател, съзнателно или несъзнателно. Винаги е по-добре да бъдем добър пример, особено ако имаме деца или непълнолетни в грижите си.

За да завършите с размисъл, какъв човек сте?

От тези, които смятат, че трябва да умреш от нещо, или от тези, които смятат, че имаш ключовете за своето здраве и юздите на живота си?

Ако сте един от първите, ви е по-трудно, защото сте по-малко наясно с последиците, които вашите решения имат върху вашето здраве. Всичко. От следобедната закуска до пурата след това. Опитайте се да мислите повече за обичайните си действия, които могат да повлияят на здравето ви, и потърсете как да ги подобрите. Не е лесно.

Това е външният локус на контрол върху вашите действия. Обвинявате околната среда и шанса за късмета си, когато не е така.

Ако сте втори тип човек (вътрешен локус на контрол); Надявам се, че ви е харесало да четете, и че сега имате повече инструменти за отказване от пушенето или невъзможност за пушене.