Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Сбихте ли последната тренировка заради вашия приятел и сега сте в леглото с болки в коляното? Ако тази болка в коляното след бягане е много честа, има моменти, в които ще трябва само да си починете, друг път трябва да се лекува от специалист.

Ако обикновено страдате от този дискомфорт на патела след тренировка, тази статия ще бъде особено интересна.

В тази статия ще намерите:

Коляното, лостът на нашето тяло

Защо ме боли коляното след бягане?

Начинаещи бегачи: болка в коляното

Обичайни бегачи: болка в коляното

Съвети за избягване на болки в коляното

Препоръчителни добавки

означава

Коляното, лостът на нашето тяло

Коляното е една от най-важните стави в цялото ни тяло, тъй като без него не би имало нормално изместване, то се счита за лост на тялото. Той има две движения; флексия и екстензия.

Въпреки малкия си размер, той се състои от множество елементи:

  • Костни елементи (дистална епифиза на бедрената кост. Патела, епипеза на пищяла)
  • Менискуси
  • Връзки (кръстосани отпред, отзад, странично вътрешно и странично външно)

Тази става работи през целия ден, независимо от ежедневието ви. И разбира се, всички спортисти, главно колоездачи, спортисти, джъмпери или скиори, злоупотребяват с тази става, увеличавайки вероятността да страдат от болки в коляното, поради претоварването, претърпено от тази става.

Дори да не сте спортист, но обичате да бягате от време на време или редовно, може да сте изпитвали болки в коляното след бягане. Има ли притеснение? Да го видим.

Защо ме боли коляното след бягане?

Болката в коляното след бягане се причинява в повечето случаи от претоварване на мускул, който обгражда коляното, или в лошия случай, нараняване на менискус или лигамент. Каквато и да е причината, трябва да е ясно, че болката в коляното означава предпазливост.

Начинаещи бегачи: болка в коляното

Ако сте начинаещ и започвате да бягате, не се притеснявайте. Тази болка в коляното, която изпитвате, се дължи на факта, че страничните връзки на коляното получават стотици удари, с които не са свикнали или може да произтичат и от скованост в мускулите, които заобикалят коляното, поради това, че не са достатъчно силни, но ще отнеме само няколко дни, без да бягате отново и ... ще бъдете колкото нови, за да продължите!

* В случай, че продължават, препоръчително е да отидете на специалист, в случай че имате повече щети.

Внимание! Можете да предотвратите тези болки, като преди това отидете на фитнес, за да укрепите всички мускули, които заобикалят коляното, като в същото време завършите тренировките си на стационарния мотор или елиптичната машина, които не оказват въздействие върху ставите и ще бъдете със сигурност след няколко седмици след като сте подготвили коляното си за всяко състезание.

Обичайни бегачи: болка в коляното

В случаите, в които бегач, който има силни крака и има дълъг опит в състезанията, болката в коляното след бягане най-вероятно означава претоварване, в повечето случаи, причинено от прекомерно усилие, което ще бъде решено със 7-10 дни почивка.

Много е важно да дадете останалото, от което се нуждаете, докато не се възстановите от претърпените щети, ако не, то може да се влоши и да се задейства в омразното колено на бегача от изместване на пателата или от каквато и да е друга травма, която ви принуждава да минете месеци без позициониране на техните спортове.

Коляното е много важна става, за която всички трябва да се грижим и да вземем необходимите предпазни мерки, за да не го повредим, защото то ще ни придружава през целия живот.

Бегачите, особено, трябва да го защитават още повече, защото постоянното въздействие на бягането е източник на много болки в коляното. Но това може да бъде предотвратено с тези съвети.

Съвети за избягване на болки в коляното

Те са много полезни за предотвратяване на болки в коляното:

  • Загрейте преди бягане, особено коленете
  • Носете спортни обувки
  • Укрепете мускулите на краката си във фитнеса
  • Проверете дали имате добра техника при бягане

И можете да гарантирате, че ставите и хрущялите ви имат допълнителна защита с глюкозамин сулфат, хондроитин и msm. Намира се естествено в косата, кожата и ставите.

Препоръчителни добавки

Допълвайки се, ще накарате ставите си да се възстановят и регенерират по-лесно, като избягвате всякакви наранявания или се възстановявате от тях, ако е необходимо.

THE Joint: Нашата нова първокласна добавка за стави, съставена от уникален комплекс от витамини и минерали. Богат на манган, мед и витамин С, както и други патентовани и проучени съставки.

Глюкозамин и хондроитин: Метилсулфонилметанът (MSM), заедно с глюкозамин и хондроитин, присъстват естествено в ставите и хрущялите. Те са отговорни за поглъщането на удара и омекотяването на нашите стави, когато се движим.

Веган глюкозамин и фитодроитин: Нашата веган формула за кости и хрущяли е идеалната алтернатива на глюкозамин HCL и хондроитин, така че можете да се насладите на техните предимства, независимо от начина ви на живот.