10 януари 2019 г. time 7 минути време за четене

диетата

Здравето чрез храната е предизвикателството за идните години - Joël Robuchon (1945-2018), международно известен френски готвач.

Йога е дисциплина, която познаваме всички и че всички ние контролираме горе-долу според нивото си. От дихателни упражнения, през стречинг, медитация или развитие на мускулите, има много от факултетите които са разработени с йога пози, независимо от нивото ни. Поредица от упражнения ще ни позволи да влезем във форма, една от основните причини, поради които йога има толкова успешен днес.

Смята се, че в Испания в момента има повече от два милиона практикуващи йога и този брой продължава да се увеличава всяка година. Със свой собствен ден (Международният ден на йога, отбелязан на 21 юни), осъзнаваме, че йога е спорт сам по себе си, който съчетава тяло, ум и настроение. Поради тази причина приемете a "йогическа" диета изглежда от съществено значение, особено когато става въпрос за съгласие със себе си.

Но от какво се състои йогическата диета? Има ли такава диета? Обясняваме всичко, което трябва да знаете в тази статия от Superprof.

Важността на свързването на йога и храна

Когато правите йога, ние сме склонни да харчим енергия и следователно да се уморяваме, тъй като това е спортна дейност. Понякога дори изливаме емоционално. Затова трябва да мислим за диетата си по по-размишляващ начин.

Като постоянно се чудите какво да ядете, за да отслабнете, как да консумирате добър калориен прием, за да постигнете ситост, възможна ли е здравословна диета днес, как да избягвате млечните продукти и мастните киселини всеки ден. малко по малко губим представата за важността на добрата диета. Не само трябва да размишлявате върху балансираната диета, но и да намерите удоволствието, което е движещата сила за балансирано хранене.

Просто е въпрос на преразгледа храненето и да поставим нещата в перспектива. Горе-долу ядем около три пъти на ден, това е най-универсалната дейност в света, необходимо е да знаем как да се храним „добре“ в зависимост от вида на въпросния човек. Ако тялото, умът и настроението са подравнени, когато става въпрос за хранене, ще имаме гарантиран успех.

Йога е дисциплина, която ще ни позволи да открием и дори да се основаваме на някои стълбове, които можем да използваме, докато се храним. Разбира се, сега няма да ви казваме нищо ново, но трябва да знаете, че този тип дисциплина, която съчетава физическата страна, мускулното укрепване и понятието за духовност, понякога близка до медитацията, е тясно свързана с вида на диета. какво носим.

Някои ядат, за да живеят, други живеят, за да ядат, но йога има философия за това, която ни позволява да имаме представа за липидите, нишестените храни, въглехидратите, мазнините и хранителните нужди по-фокусирани върху практическата страна. И така, какви са стълбовете на йога диетата, ако има такава? Не бъдете нетърпеливи! Ще се видим скоро.

Диетата на йога: внимателност в чинията

Да знаете напълно какво ще ядете е от решаващо значение при изготвянето на вашата йога диета.

Ето един много важен елемент от йога диетата, който включва желанието да бъдете по-съобразени със съдържанието на вашите ястия. Независимо дали става дума за зеленчуци, бобови растения, растителни протеини и т.н., всички храни играят основна роля и е необходимо да се имат визия за живота, много по-духовна когато яде.

Бъдете наясно какво имаме в чинията, дъвчете добре, за да усетите текстурите и вкусовете, изберете храната според това, което искате да ядете: това са основните идеи, които могат да определят йога диетата. Разбира се, нямаме предвид „диета“ за отслабване, а диета, която ще ни осигури физическо благосъстояние и ще ни помогне да се тонизираме. Тук ще говорим за общото физическо състояние и здравословното тяло.

Това е една от основните основи на йогийското хранене, която се основава на важността на размисъла върху мястото, което храната трябва да заема в ежедневието. Защото яденето е изкуство и това не е просто безвреден акт, Не изисква минимум конструктивен подход. Както може би сте чували неведнъж: ние сме това, което ядем!

Ако живеете в столицата, не се колебайте да потърсите Superprof за часове по йога в Мадрид. И ако в близост до дома ви няма учители по йога, не се обезсърчавайте, можете да посещавате часове по йога онлайн!

Вегетарианство: йога и храна

Когато храненето е синоним на добро здраве, важно е или дори е важно да знаем какво ще сложим в чинията си. Вегетарианството играе съществена роля в това отражение.

На първо място, трябва да ви кажем това няма единна йогична диета, по-скоро откриваме толкова, колкото са практикуващите: вегетарианство, сурова храна и т.н., които съответстват на различните начини на мислене, които можем да видим отразени в чинията. Някои страхотни стълбове като вегетарианство те се намират в много йога режими. От само себе си се разбира, че да знаеш как да се наслаждаваш на зеленчуци и натурални продукти е нещо фантастично, възможност, която мнозина отхвърлят.

Основната идея тук е застъпник за ненасилие и като цяло за не страдание. Следователно се защитава неживотното страдание, което ще стане осезаемо при малкия йоги, когато той е готов да остави месото в чинията си. Месото е ще замени от растителни протеини и бобови растения, така че, разбира се, няма хранителни недостатъци.

Този принцип получава име в областта на йога: "ахимса". За да се премахнат месото и рибата от диетата, разбира се, е необходимо да се процедира на етапи, да се адаптирате малко по малко, ако желаете, без да хвърляте бързо кърпата. Също така можем просто да намалим консумацията си до чувствайте се по-добре за тялото и главата си, докато ние поддържаме идеята за удоволствие, която за нас представлява пържола или трапеза от иберийски колбаси!

Йога диетата е също така: не се лишавайте, не се разочаровайте, за да се чувствате по-добре в тяло, ум и дух. Подравнете трите полюса от съществено значение е да бъдете възможно най-балансирани, сякаш трябва да поддържате йога поза!

Сурова храна и йога: успешен дует

Когато правите йога, помислете дали да разгледате различните видове здравословно хранене и се придържайте към този, който привлича вниманието ви най-много.

Когато мислите за сурова храна, често се изкушавате да я свържете с монотонен начин на живот, не особено вкусен и изпълнен със скука. И все пак, по отношение на йога, това е a диета, пълна с вкусове и цветове, което придава на храната целия й вкус, в допълнение към запазването на добрите хранителни вещества. В резултат храносмилането им ще бъде по-лесно, приятно и най-важното - ефективно. ¿Какво по-добре?

Както при вегетарианството, няма нужда да променяте напълно начина на живот и диета. Освен това яденето е съвместимо с месо и риба, вероятно знаете съществуването на някои препарати като тартар или карпачо! Както и да е, без значение как се храните, стига да уважавайте сезона на плодове, зеленчуци, или с вегетарианство, локатуризъм или сурова храна.

Защото йога също се основава на слушай планетата, дори отвъд тялото и ума. Ценностите, защитавани от тази спортна дисциплина, са тези на връзка, понякога дори сливане със света, в който човек живее, и това се случва чрез това, което човек консумира, по логичен начин.

Ако мислите да се запишете за уроци по йога, не се колебайте да се свържете със Superprof, за да намерите този, който ви подхожда най-добре.

Връзката между йога и диетата "палео"

Палео диетата може да бъде част от йогичен подход. Но какво имаме предвид под термина „палео диета“? Просто става въпрос за връщане към "палеолитната" диета. На теория, практикуващ тази диета той ще яде само това, от което се нуждае, от хранителна гледна точка. Така че ние ще оставим нашите ястия на базата на рафинирани захари, някои зърнени храни и млечни продукти.

Палео диетата и йога диетата представляват обратно към нашите корени, експлозивна връзка между спорта, умствената дейност и диетата, която е възможно най-жива. Следователно йога е съвместима с тази диета, което е почти по-скоро начин на живот, отколкото обикновена диета.

Така че е лесно да се разбере, йога практиката се комбинира с много практики, И ако няма единна йога „диета“, то е защото има толкова, колкото са йога практикуващите, според техните желания, тяхната религия, техния темперамент и т.н. Не яжте риба, просто яжте сурова, органична храна. има много алтернативи, които могат да подредят тялото и ума в перфектна хармония.

Практиката на йога е свързана с работата на ума, който може да повлияе на диетата. Диетата, която продължава да бъде в основата на нашата форма и здравето ни като цяло. И така, готови ли сте да промените начина си на живот?