Какво представлява гъвкавата диета?

диета

Какво представлява гъвкавата диета?

Думата "флекситарен" Той идва от комбинацията от две думи „гъвкав“ и „вегетариански“. За да разберем какво е флекситарна диета, ще кажем, че тя до голяма степен се състои от диета, подобна на тази на яйце-лакто-вегетариански (Който не консумира продукти от самото животно, но тези, които са с произход от тях: като яйца, мляко или мед), макар че в диетата си, по изключение, включва и месо или риба. Ако искате да следвате a флекситарна диета, всичко, което трябва да направите, е да добавите още храни от растителен произход към вашите ястия и намалете консумацията на месо и риба, като го замените, например, с заместител на месото. Важно е да се знае, че диетите, базирани на растителни продукти, са престанали да бъдат само диети, днес за повечето те са се превърнали в начин на живот, воден от опасения като например хуманно отношение към животните или устойчивост.

Намираме все повече алтернативи на месото в супермаркетите и хипермаркетите, поради нарастващата загриженост на потребителите да намалят консумацията си (на месо и риба). Зелена кухня, предлага чудесни алтернативи за тези, които искат да се ангажират с по-гъвкав и по-растителен начин на живот! От нашите заместители на месо като например нашия Грахови протеинови бургери, до нашия Вегетариански купички, вкусни комбинации от зеленчуци, бобови и зърнени култури, без да забравяме нашето неустоимо тесто на зеленчукова основа.

Защо да намалим консумацията на месо?

Натурални храни, които съдържат a високо ниво на протеин от своя страна съдържат много от хранителни вещества, витамини и минерали които са ни необходими за нашето тяло, обаче, други източници освен месото често са добра алтернатива за подобряване на диетата ни, а понякога могат да помогнат за намаляване на въздействието върху околната среда. Като намалим консумацията на месо, можем да помогнем намалете нашето вредно въздействие в света, тъй като например 80% от цялата земеделска земя е предназначена за производство на фуражи за животни 1 .

Консумацията на месо и риба не трябва да бъде напълно намалена; може да представлява важна част от нашата диета, тъй като ни осигурява, наред с други неща, и добро източник на желязо 2 . Ако обаче е удобно да се намали консумацията му, за да се подобри благосъстоянието на планетата, както и, понякога, нашите собствени Здраве.

Какви са ползите за нашето здраве от спазването на флекситарна диета?

Следвайте един флекситарна диета Това е отличен начин да намалите и контролирате консумацията на месни продукти, но не забравяйте, че месото и рибата също са част от здравословната и балансирана диета.

Да бъдеш гъвкав насърчава увеличаването на количеството растителни храни във вашата диета. Но какви ползи има това? Много! Не ни ли вярвате? Проверете ползите от растителния протеин.

Не забравяйте, че диетите на растителна основа не ни принуждават да се откажем от вкуса. Открийте всички продукти на Green Cuisine и се насладете на различен начин на ядене на зеленчуци!

Как би изглеждало менюто на един флекситарист във всеки един ден

За да ви помогнем да спазвате гъвкава диета, ние подготвихме растително меню, включващо някои от нашите продукти:

  • Закуска: Какво ще кажете да придружите сутрешното си кафе с пълнозърнест тост със сладко от ягоди и боровинки и кисело мляко? Не забравяйте да включите парче плод в закуската си!
  • Храна: Като първи курс ние предлагаме Вегетарианска купа с булгур, тиквички и нахут ястие, натоварено с вкус, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни. Второ, препоръчваме ви да откриете нашата рецепта за чушки, пълнени с домати, направени от нашата Хеш с грахови протеини.
  • Вечеря: Насладете небцето си с нашата хрупкава Медальони от сладък картоф и киноа, придружени с добра гарнитура от зеленчуци, като например грах! и омлет.

Разбира се, има много опции за създаване на перфектно меню на базата на зеленчуци, просто трябва да развихрите въображението си!

Сега, след като знаете от какво се състои флекситарната диета, защо не опитате? Открийте гамата от зелена кухня и започнете още днес.