l-proline

L-пролин, известен също като пролин, е аминокиселина. Това не е от съществено значение, тъй като може да се синтезира от организма чрез разграждането на L-глутамат, друга аминокиселина. Протеинът се разгражда на аминокиселини или блокове.

Ако консумирате достатъчно количество протеини в диетата си, тялото ви ще има достатъчно количество аминокиселини, необходими за производството на L-пролин, важно съединение, отговорно за възстановяването на тъканите, образуването на колаген, предотвратяването на артериосклероза и поддържането на кръвното налягане.

Дори ако в момента не се използват стандартни критерии за диагностициране на „дефицит на пролин“, определени хора определено могат да се възползват от консумацията на повече аминокиселини.

Тялото произвежда част от собствения си пролин, в допълнение към този, който се намира в храни с „пълноценен протеин“, но нуждата ви от аминокиселини, какъвто е случаят с L-пролин, се увеличава с напредване на възрастта или ако имате определени здравословни проблеми.

L-Proline е естествено срещаща се аминокиселина, която тялото ви произвежда самостоятелно, въпреки че можете да го приемате и като добавки, за да противодействате на запушените артерии и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

Освен това, тази аминокиселина може също да помогне на тялото ви да изгради колаген, който е основна структурна тъкан в съединителната тъкан; Струва си да се спомене, че колагенът е основният защитен протеин на кожата, сухожилията, костите и съединителните тъкани, както и насърчава тяхното здраве и заздравяване. Добавките L-Proline нямат известни странични ефекти.

L-Proline е единствената от 20 кодирани аминокиселини в ДНК, която има алфа амино група, вторична спрямо карбоксилната група. Освен че допринася за поддържането на ставите и сухожилията, той помага и за поддържането и укрепването на сърдечните мускули.

Защо да приемате L-Proline?

Вашето тяло вече произвежда достатъчно L-пролин аминокиселина, така че изглежда ненужно да го приемате допълнително. Въпреки това, като имате голямо количество от тази аминокиселина, протеинов компонент във вашата система, можете да подобрите здравето на ставите си, външния вид на кожата и силата на имунната си система.

L-Proline може лесно да се получи от месо, млечни продукти и яйца: Ако вашата диета е с ниско съдържание на тези източници на протеин, може да имате проблеми с производството на оптимални нива на тази аминокиселина. Някои хора също имат проблем с метаболизирането му.

По същия начин хората с лошо здраве на кожата, бавно заздравяване, болки в ставите, стомашно-чревни проблеми и висок риск от сърдечни заболявания; могат да се възползват от консумацията на повече от тази прекрасна аминокиселина.

Днес обаче все още липсват изследвания в подкрепа на употребата на добавки L-Proline за подобряване на състоянието на кожата и жизнеността на ставите.

Все пак се предполага, че добавките могат да помогнат при напрежение на меките тъкани, заздравяване на рани, хипомобилни стави и отпусната кожа, свързана със стареенето. Препоръчително е да приемате между 500 и 1000 милиграма L-пролин дневно, заедно с добавки с витамин С.

Как да увеличим нивата на L-пролин без добавки?

Ако искате да увеличите приема на L-пролин, помислете за увеличаване на хранителните си източници на тази аминокиселина, вместо да приемате добавка. Крем сирене, извара, говеждо, агнешко, пилешко, риба и желатин са източници на L-Proline.

Костният бульон, направен от задушаване на животински и растителни кости в продължение на часове, също съдържа значителни количества L-пролин заедно с други ценни хранителни вещества.

Всичко в излишък обаче е лошо и твърде много L-пролин може да ви даде висок прием на аминокиселини. Това кара тялото ви да генерира протеинови отпадъци, които трябва да бъдат изхвърлени от черния дроб и особено от бъбреците, което оказва голям натиск върху тези органи.

Повечето хора могат да се справят с допълнителните аминокиселини, но ако имате чернодробно или бъбречно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите допълнителни аминокиселини към вашата диета.

Ползите от L-Proline

  • Помага за възстановяване на рани и възстановяване на кожата: Една от основните функции на L-Proline е да подпомогне възстановяването на кожни увреждания като рани, разрези и изгаряния. Той допринася за трите фази на „каскадата за заздравяване на рани“, тъй като стимулира миграцията на клетките и помага за развитието на нови тъкани. Проучванията са установили, че по време на ранните етапи на зарастване нивата на L-пролин в течността на раната са поне с 50% по-високи от плазмените нива, което предполага активен внос на L-пролин в раната.
  • Подпомага здравето на храносмилателната система: Колагеновият протеин се превърна в една от най-добрите добавки за подобряване на здравето на червата, лечение на синдром на спукан черва и следователно подпомага цялостната функция на имунната система. Аминокиселините, открити в колагена, могат да помогнат за укрепването на тъканите, които покриват храносмилателния тракт, което е полезно за усвояването на хранителните вещества и за предотвратяване на автоимунни реакции.