Навсякъде по света чувате това ябълковата диета е ефективна. Следователно, тъй като знаем, че се интересувате, днес ви казваме каква е ябълковата диета.

Трябва да ви кажем, че има някои варианти на това ябълкова диета за отслабване, в зависимост от продължителността във времето или теглото, което искате да отслабнете.

Според тези два параметъра имаме например 1 дневна ябълкова диета, с които те гарантират, че се губи 1 килограм тегло, до 5-дневна ябълкова диета, с което (ако се задържите) можете да свалите 10 килограма.

Ще се опитаме да поговорим за всички вариации, които съществуват, така че да не ви се налага да търсите никъде другаде информация за тази диета, с която искате да отслабнете желаното тегло и да достигнете идеалното си тегло.

Разбира се, бъдете много ясни за едно нещо, независимо от диетата, която изберете по продължителност и тегло, за да отслабнете, всички тези вариации имат едно общо нещо, огромния прием на ябълки всеки ден, тъй като този, който има най-малко храна, трябва да се консумира поне 4. Защо ви казваме това? защото тъй като не харесвате ябълките, сте изгубени, почти по-добре, отколкото дори да не опитате.

Всички сме наясно с огромните ползи, които повече ябълки имат за здравето, за което дори се говори в популярната поговорка у нас в поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ и това напълно се вписва сред 50-те мъдреци хранителни поговорки, които нашият колега Рикардо състави за наше забавление (и които ви каним да прочетете). Но това, че ябълките са добри, не означава, че диетата ще бъде, бъдете внимателни, винаги преди да направите диета, трябва да се консултирате със специалист или лекар.

Има много разновидности на ябълките, казва се, че има повече от 7500 различни вида ябълки, така че ако сте от тези, които казват, че не харесвате ябълките, но все пак искате да правите тази диета, идеалното е да опитате и се опитвайте, докато намерите ябълката на живота си, тази, която ще ви позволи да достигнете теглото, което търсите, като ядете почти изключително „плода на греха“ ... Вървете, отидете ябълкова диета.

Ябълкова диета 1 ден

Тъй като само 1 ден ще правим тази диета, това може да бъде идеална диета за деня преди събитие, на което трябва да присъствате и виждате, че избраната рокля не ви пасва, както бихте искали. Това също е много по-малко ограничаваща диета от по-дългите и ябълките се консумират варени, което ги прави по-вкусни.

За да направите тази диета, трябва да имате:

  • 6 големи ябълки
  • 1 литър лека растителна сметана, направена с 3 моркова, 1 парче тиква, 1 голям праз, 2 ряпа, 1 среден картоф и щипка сол. Подготовката може да се види във видеото, което сме прикачили по-рано, около минута 2:20.
  • 1 варено яйце
  • 1 кисело мляко
  • 2 литра минерална вода
  • Мед или подсладител за диабетици
  • 1/2 литър запарка от зелен чай с мента

1-дневна ябълкова диетична закуска:

Киселото мляко трябва да се приема заедно с компот от ябълки, приготвен с малко канела и който да се приема топъл. Освен това трябва да изпиете 1 чаша вода.

1-дневна ябълкова диета в средата на сутринта:

Ще вземете 1 запарка от зелен чай, подсладен с мед или подсладител и 1 печена ябълка.

Еднодневна диета с ябълки:

По време на обяд трябва да вземете половината зеленчукова сметана и вареното яйце. В този случай трябва да вземете ябълката сурова и тя трябва да бъде придружена с чаша вода.

1 дневна закуска с ябълка:

Отново имате като закуска 1 запарка от зелен чай, подсладен с мед или подсладител и 1 печена ябълка.

1 ден ябълкова диета вечеря:

Ще завършите деня с останалите половин литър растителна сметана, 1 ябълка в компот и 1 чаша минерална вода ... Също така, ако сте гладни, можете да вземете сока или смутито от сурова ябълка преди лягане (това бих направил ябълка 6 на деня).

Ябълкова диета 3 дни

В този случай трябва да увеличите броя на дните на ябълковата диета до 3, за да отслабнете до 5 килограма (много ни се струват, ще видим жертвите, които ще трябва да направите)

Да го направя строга ябълкова диета трябва да имате:

  • Много ябълки. Ако те могат да бъдат от различни видове, по-добре, за да се различават вкусовете.
  • Сурови зеленчуци за салата.
  • Екстра върджин зехтин.
  • Лимон или оцет.
  • 1-2 филийки пълнозърнест хляб
  • Пуешко месо
  • Натурален тон (консерва)

Ден 1 от 3-дневната ябълкова диета:

Този ден ни се струва доста тежък, защото ще се състои от закуска, обяд и вечеря само с ябълки. Искам да кажа, че трябва яжте само ябълки, всичко, което се яде през деня, ще бъдат ябълки, които трябва да се дъвчат много и добре и да се придружават с много вода.

Ден 2 от 3-дневната ябълкова диета:

В този случай ще закусвате и вечеряте само ябълки. В храната се въвежда сурова зеленчукова салата, облечена с малко зехтин и лимонов сок. Ако е необходимо да добавите сол, нека бъде много малко, но ако можете да ядете без сол, тогава още по-добре.

Ден 3 от 3-дневната ябълкова диета:

В този случай можете да добавите препечен хляб с пуешко месо за закуска, както и ябълки, а на обяд ще можете да се насладите на салата от задушени зеленчуци, ако ви харесва повече от сурови зеленчуци, с малко естествен тон., Маслина олио и лимон. На вечеря съжаляваме, но ще можете да ядете само ябълки.

Ако тази предложена от нас ябълкова диета е много строга, на втория и третия ден можете да въведете порция бяло месо на скара заедно със салатите.

Можете също така да направите диетата с 1200 калории ябълка, която можете да видите в линка (минута 2:55), която е малко по-малко ограничителна от тази, която обяснихме.

Ябълкова диета 5 дни:

Два дни повече от предишната диета, за да достигнете общо 5 дни, в които можете да отслабнете до 10 кг. Според нас ефектът на отскок е гарантиран, тъй като това, което се яде на тази диета е много малко и повече Всичко е много нискомаслена диета (мазнини, които са много необходими за функционирането на целия организъм, не се заблуждавайте). Разбира се, храните, които трябва да се ядат, са много здравословни и приготвени по здравословен начин, което е нещо положително.

Какво ще ви трябва, за да направите тази 5-дневна ябълкова диета:

  • Много ябълки. По-добре, ако са от различни сортове, за да промените малко вкус.
  • Зелена салата.
  • Лимон или оцет.
  • Бяло сирене.
  • Пълнозърнест хляб.
  • Хамон.
  • Морков и целина.
  • Натурален тон
  • Зърнени култури без захар
  • Обезмаслено мляко
  • Сварено яйце
  • Бяло месо

Ден 1 от 5-дневната ябълкова диета:

В този случай, както беше при 3-дневната ябълкова диета, можете да ядете само ябълки през целия ден. По-добре, ако е направено с кожа, така че ако не са екологични, ще трябва да ги измиете много добре.

Ден 2 от 5-дневната ябълкова диета:

За закуска, обяд и вечеря можете да вземете всички ябълки, които искате, но само ябълки. За обяд пригответе зелена салата, облечена с лимон, щипка зехтин и прясно сирене, както и ябълки, ако желаете.

Ден 3 от 5-дневната ябълкова диета:

В този случай ще можете да закусите 1 филия пълнозърнест хляб с две филийки шунка и ябълка. На обяд 1 зелена салата с морков и целина, облечена с малко лимонов сок и малко олио, и разбира се, ябълки. За обяд и вечеря можете да изядете всички ябълки, които искате.

Ден 4 от 5-дневната ябълкова диета:

За закуска можете отново да изядете 1 филия пълнозърнест хляб с две филийки шунка и ябълка. На обяд 1 салата от зеленчуци на пара (внимавайте, зеленчуците не са нито грах, нито картофи, нито сладки картофи ...), с естествен тон и подправени с лимонов сок. За лека закуска можете да ядете ябълките, които искате, а за вечеря чиния със зърнени храни с обезмаслено мляко.

Ден 5 от 5-дневната ябълкова диета:

В последния ден (накрая) на закуска можете да имате 1 варено яйце, 1 филия пълнозърнест хляб и ябълка. За обяд донесете на масата си прясна салата и парче бяло месо. По време на лека закуска и на вечеря отново можете да ядете само ябълки (извинете, но диетата е такава) ... Ако след това не мразите ябълките цял живот, наистина ги харесвате.

Диета с ябълки и кафе

ябълкова диета

Има и друга диета, подобна на тази, за която казахме, че включва кафе с мляко като съставка. В този случай става въпрос за 5-дневна диета, при която всеки ден ядете едно и също нещо.

Закуска: 1 чаша кафе с мляко и 2 ябълки.

В средата на сутринта: 1 лек желатин и 1 мандарина.

Обяд (ранно хранене): прясна салата на вкус, 1 чаша лате и 3 ябълки.

В средата на следобеда („късно хранене“): 1 банан и 1 портокал.

Снек: 1 чаша кафе с мляко и 2 ябълки.

Вечеря: 100 грама пиле или месо на скара, 1 чаша кафе с мляко и 3 ябълки.

Е, това е всичко, което трябва да ви разкажем за ябълковата диета, диета, която, макар и направена със здравословни и здравословни храни, може да има много хранителни дефицити, както вече казахме, което вярваме, че ще има възстановителен ефект и преди всичко, че Това със сигурност ви кара да мразите ябълките за цял живот ... Разбира се, ако искате да го направите, направете го, но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да го направите и най-вече дали имате някакви здравословни проблеми или приемате някакви лекарства.