етеричните

Етеричните масла често се използват в ароматерапията, форма на алтернативна медицина, която използва растителни екстракти за поддържане на здравето и здравето.

Въпреки това, някои от здравните претенции, свързани с тези масла, са противоречиви.

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за етеричните масла и техните ефекти върху здравето.

Какво представляват етеричните масла?

Етеричните масла са съединения, извлечени от растенията.

Маслата улавят миризмата и вкуса на растението или "същността"

Уникалните ароматни съединения придават на всяко етерично масло характерната му същност.

Етеричните масла се получават чрез дестилация (с помощта на пара и/или вода) или механични методи, като студено пресоване.

След като ароматните химикали се извлекат, те се комбинират с носещо масло, за да се създаде готов за употреба продукт.

Начинът, по който се правят маслата, е важен, тъй като етеричните масла, получени чрез химични процеси, не се считат за истински етерични масла.

Резюме: Етеричните масла са концентрирани растителни екстракти, които запазват естествената миризма и вкус или „същност“ от своя произход.

Как действат етеричните масла?

Етеричните масла се използват най-често в практиката на ароматерапията, при която се вдишват чрез различни методи.

Етеричните масла не са предназначени за поглъщане.

Химикалите в етеричните масла могат да взаимодействат с тялото ви по различни начини.

Когато се прилагат върху кожата, някои растителни химикали се абсорбират.

Смята се, че определени методи на приложение могат да подобрят усвояването, като приложение с топлина или в различни области на тялото.

Вдишването на ароматите на етерични масла може да стимулира области от вашата лимбична система, която е част от мозъка ви, която играе роля в емоциите, поведението, обонянието и дългосрочната памет.

Интересното е, че лимбичната система участва силно в формирането на паметта, което може отчасти да обясни защо познатите миризми могат да предизвикат спомени или емоции.

Лимбичната система също играе роля в контрола на няколко несъзнателни физиологични функции, като дишане, сърдечна честота и кръвно налягане. Ето защо някои хора твърдят, че етеричните масла могат да имат физически ефект върху тялото ви.

Това обаче все още не е потвърдено в проучвания.

Резюме: Етеричните масла могат да се вдишват или разреждат и прилагат върху кожата. ',' Те могат да стимулират обонянието ви или да имат лекарствени ефекти, когато се абсорбират.

Популярни типове

Има над 90 вида етерични масла, всяко със свой уникален аромат и потенциални ползи за здравето.

Ето списък с 10 популярни етерични масла и здравните претенции, свързани с тях:

  • Мента: използва се за увеличаване на енергията и подпомага храносмилането
  • Лавандула: използва се за облекчаване на стреса
  • Сандалово дърво: използва се за успокояване на нервите и помага за концентрация
  • Бергамот: използва се за намаляване на стреса и подобряване на състоянията на кожата като екзема
  • Розово: използва се за подобряване на настроението и намаляване на безпокойството
  • Лайка: използва се за подобряване на настроението и релаксация
  • Иланг-Иланг: използва се за лечение на главоболие, гадене и кожни заболявания
  • Чаено дърво: използва се за борба с инфекциите и повишаване на имунитета
  • Жасмин: използва се за подпомагане на депресия, раждане и либидо
  • Лимон - използва се за подпомагане на храносмилането, настроението, главоболието и др

Обобщение Има над 90 често използвани етерични масла, всяко от които е свързано с определени здравни претенции. Най-популярните масла включват мента, лавандула и сандалово дърво.

Ползи за здравето от етерични масла

Въпреки широкото им използване, малко се знае за способността на етеричните масла да лекуват определени здравословни състояния.

Ето един поглед върху доказателствата относно някои от често срещаните здравословни проблеми, етеричните масла и ароматерапията са били използвани за лечение.

Стрес и безпокойство

Изчислено е, че 43% от хората със стрес и тревожност използват някаква форма на алтернативна терапия, за да облекчат симптомите си.

По отношение на ароматерапията първоначалните проучвания са доста положителни, много от тях са показали, че ароматът на някои етерични масла може да работи заедно с традиционната терапия за лечение на тревожност и стрес.

Поради миризмите на съединенията е трудно да се провеждат слепи проучвания и да се изключат пристрастия, поради което много отзиви за ефектите на етеричните масла за облекчаване на стреса и безпокойството са неубедителни.

Интересното е, че използването на етерични масла по време на масаж може да помогне за облекчаване на стреса, въпреки че ефектите могат да продължат само докато се извършва масажът.

Неотдавнашен преглед на повече от 201 проучвания установи, че само 10 са достатъчно силни за анализ.Той също така заключава, че ароматерапията не е ефективна при лечението на тревожност.

Главоболие и мигрена

През 90-те години две малки проучвания установиха, че втриването на смес от ментово масло и етанол върху челата и слепоочията на участниците облекчава главоболието.

Последните проучвания също така наблюдават намаляване на главоболието след прилагане на ментово и лавандулово масло върху кожата. Освен това се предполага, че прилагането на смес от лайка и сусамово масло върху слепоочията може да лекува главоболие и мигрена.

Необходими са обаче още висококачествени изследвания.

Сън и безсъние

Доказано е, че обонятелното лавандулово масло подобрява качеството на съня при жени след раждането, както и при пациенти със сърдечни заболявания .

Един преглед изследва 15 проучвания върху етеричните масла и съня. Повечето проучвания показват, че миризмата на масла, главно лавандула, има положителни ефекти върху сънните навици.

Намаляване на възпалението

Предполага се, че етеричните масла помагат в борбата с възпалителните състояния. Някои изследвания на епруветки показват, че те имат противовъзпалителни ефекти.

Изследване върху мишки установи, че поглъщането на комбинация от етерични масла от мащерка и риган помага за предизвикване на ремисия на колит. Две проучвания при плъхове върху масла от ким и розмарин са открили подобни резултати.

Много малко изследвания върху хора обаче са изследвали ефектите на тези масла върху възпалителни заболявания, поради което тяхната ефикасност и безопасност са неизвестни.

Антибиотик и антимикроб

Нарастването на устойчивите на антибиотици бактерии поднови интереса към търсенето на други съединения, които могат да се борят с бактериалните инфекции.

Изследванията на епруветки са изследвали задълбочено етеричните масла, като мента и чаено дърво, за техните антимикробни ефекти, отбелязвайки някои положителни резултати.

Въпреки това, въпреки че резултатите от тези изследвания на епруветки са интересни, те не отразяват непременно ефектите, които тези масла имат върху тялото ви. Те не доказват, че определено етерично масло може да лекува бактериални инфекции при хората.

Резюме: Етеричните масла могат да имат някои интересни приложения за здравето. Необходими са обаче повече изследвания при хората.

Други приложения

Етеричните масла имат много приложения извън ароматерапията.

Много хора ги използват за парфюмиране на домовете си или за освежаване на неща като дрехи.

Те се използват и като естествен аромат в домашна козметика и висококачествени натурални продукти.

Освен това се предполага, че етеричните масла могат да осигурят безопасна и екологична алтернатива на изкуствените репеленти против комари, като DEET.

Резултатите от гледна точка на ефикасността му обаче са разнопосочни.

Проучванията показват, че някои масла, като цитронела, могат да отблъснат някои видове комари за около 2 часа. Времето за защита може да се удължи до 3 часа, когато се използва в комбинация с ванилин.

Освен това свойствата на етеричните масла показват, че някои от тях могат да се използват индустриално за удължаване срока на годност на храната.

Резюме: Ароматерапията не е единственото използване на етерични масла, те могат да се използват у дома и в околностите му, като естествен репелент против комари или индустриално за производството на козметика.

Как да изберем правилните етерични масла

Много компании твърдят, че техните масла са „чисти“ или „медицински“. “Тези термини обаче не са универсално дефинирани и следователно имат малко тегло.

Тъй като те са продукти от нерегулирана индустрия, качеството и съставът на етеричните масла могат да варират значително.

Обмислете следните съвети, за да изберете само висококачествени масла:

  • Чистота: Намерете масло, което съдържа само ароматни растителни съединения, без добавки или синтетични масла. “,„ Чистите масла често посочват ботаническото наименование на растението (като Lavandula officinalis), а не термини като „етерично масло от лавандула“
  • Истинските етерични масла са тези, които са най-малко модифицирани в процеса на екстракция. Изберете етерично масло без химикали, което е извлечено чрез дестилация или студено механично налягане
  • Репутация: Купете марка с репутация за производство на висококачествени продукти.

Резюме: Висококачествените масла използват само чисти растителни съединения, извлечени чрез дестилация или студено пресоване. Избягвайте маслата, разредени с аромати, химикали или синтетични масла.

Безопасност и странични ефекти

Това, че нещо е естествено, не означава, че е безопасно.

Растенията и растителните продукти съдържат много биоактивни съединения, които могат да навредят на вашето здраве, а етеричните масла не се различават.

Въпреки това, когато се вдишват или комбинират с базово масло за употреба върху кожата, повечето етерични масла се считат за безопасни. Не забравяйте да вземете предвид други хора във вашата среда, които може да вдишват аромата, включително бременни жени, деца и домашни любимци.

Те обаче могат да причинят някои странични ефекти, включително:

  • обриви
  • астматични пристъпи
  • Главоболие
  • алергични реакции

Въпреки че най-честият страничен ефект е обрив, етеричните масла могат да предизвикат по-сериозни реакции и са били свързани с един случай на смърт. .

Маслата, най-често свързани с нежелани реакции, са лавандула, мента, чаено дърво и иланг-иланг.

Масла с високо съдържание на феноли, като канела, могат да причинят дразнене на кожата и не трябва да се използват върху кожата, без да се комбинират с базово масло, докато етеричните масла, приготвени от цитрусови плодове, повишават реакцията на кожата на слънчева светлина и може да възникнат изгаряния.

Поглъщането на етерични масла не се препоръчва, тъй като това може да бъде вредно и в някои дози фатално.

Много малко проучвания са изследвали безопасността на тези масла за бременни или кърмещи жени, които често се съветват да ги избягват.

Резюме: Етеричните масла обикновено се считат за безопасни, но могат да причинят сериозни странични ефекти за някои хора, особено ако се прилагат директно върху кожата или се поглъщат.

Завършеност

Етеричните масла обикновено се считат за безопасни за вдишване или нанасяне върху кожата, ако са били комбинирани с базово масло.

Липсват обаче доказателства в подкрепа на много от свързаните с него здравни твърдения и ефикасността му често е преувеличена.

При незначителни здравословни проблеми използването на етерични масла като допълваща терапия вероятно е безвредно.

Ако обаче имате сериозно здравословно състояние или приемате лекарства, трябва да обсъдите употребата им с вашия медицински специалист.