основите

В продължение на хиляди години хората рекламират лечебните способности на етеричните масла за всичко - от незначителна болка до голяма депресия. Въпреки че изследванията за ефективността на тези масла често са ограничени, има доказателства, които предполагат, че някои масла имат лечебни свойства.

използват

Етеричните масла се дестилират и пресоват от растенията и се оставят в най-чистата и сурова форма. Поради това те често се считат за естествена алтернатива на традиционните лекарства.

Ако се опитвате да загубите излишни килограми, може да помислите за добавяне на етерични масла към плана си за отслабване. Етеричните масла могат да ви осигурят редица допълнителни предимства.

Как могат етеричните масла да помогнат при отслабване?

Печалби

Въпреки че етеричните масла не могат директно да насърчат загубата на тегло, те могат да подобрят вашата диета и план за упражнения по множество начини. Например, етерични масла като лавандула могат да насърчат по-добър сън и да облекчат безсънието. Когато спете достатъчно, е по-вероятно да имате продуктивен ден.

Това включва наличието на повече енергия за упражнения и по-малко желание за ядене на сладки храни. Хората, които са уморени, са по-склонни да търсят нездравословни закуски или бърза храна, които могат да осигурят незабавен прилив на захар.

Някои масла също могат да помогнат:

  • намаляване на безпокойството
  • Намалете напрежението
  • намаляване на чувството на депресия
  • облекчаване на болки в тялото
  • подобряване на храносмилането

Идеята е, че ако се чувствате добре психически и физически, сте в по-добра позиция да постигнете целите си за отслабване. Това може да означава да спазвате рутинните си упражнения или да посегнете към плодове вместо сладки сладкиши.

По-директно етеричните масла могат да помогнат:

  • ограничаване на глада за храна
  • енергизирайте тренировката си
  • коригирайте целулита
  • правилни стрии

Какво казва изследването

Необходими са изследвания, за да се определи наистина ефикасността при хората, както и потенциалните ползи и рискове, свързани с използването на етерични масла. Но докато изследванията са ограничени, има някои изследвания, които подкрепят използването на етерични масла за управление на загуба на тегло.

Някои етерични масла, използвани за помощ при отслабване, включват:

Хвойна

В едно проучване от 2014 г. изследователите са изследвали химични съединения, открити в етеричното масло от хвойна. Те открили, че маслото има богати анти-затлъстяващи и антиоксидантни свойства.

Въпреки че няма изследвания, които да оценяват пряко употребата на етерично масло от хвойна за отслабване, тези доказателства сочат, че то може да бъде полезен инструмент за управление на загуба на тегло.

Смята се, че маслото намалява задържането на вода, така че локалното приложение може да е най-добрият подход.

Дълго използвано в Азия заради своите лекарствени ефекти, етеричното масло от градински чай също може да помогне за лечение или предотвратяване на затлъстяването. Проучване от 2013 г. установи, че етеричното масло от градински чай може да помогне за защитата на тялото срещу оксидативен стрес. Този стрес може да доведе до състояния като затлъстяване, диабет, отслабена имунна система и др.

В проучване върху животни през 2014 г. изследователите установяват, че етеричното масло от чесън предлага много защитни свойства. Това включва помощ за намаляване на наддаването на телесно тегло.

Как да използваме етерични масла за отслабване

Ако искате да добавите етерични масла към плана си за управление на загуба на тегло, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да преценят дали това е правилният вариант за вас и да обсъдят всички потенциални рискове.

Локалното приложение е вашият най-добрият вариант, когато използвате етерични масла за отслабване. В зависимост от използваното масло, това може да помогне за намаляване на задържането на вода и подуване или за намаляване на появата на целулит и стрии.

Уверете се, че разреждате етеричното масло по ваш избор с носещо масло преди нанасяне. Прилагането на неразредено етерично масло върху кожата може да причини възпаление или дразнене. Някои носещи масла включват кокосови и маслинови масла. Трябва да добавите една унция носител на всеки 12 капки етерично масло.

Важно е да направите тест за пластир на кожата с тази смес, преди да направите пълно приложение. Кожата от вътрешната страна на предмишницата обикновено е най-доброто място за това. Изчакайте 24 часа и вземете под внимание всички симптоми, които може да получите. Ако не изпитвате дразнене или дискомфорт, сместа трябва да бъде безопасна за употреба.

Рискове и предупреждения

Рискове

Въпреки че обикновено етеричните масла се считат за безопасни за употреба, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Етеричните масла не трябва да се поглъщат. Тези масла са супер мощни и дори няколко капки могат да причинят сериозно стомашно-чревно разстройство. Ако погълнете етерично масло и имате нежелана реакция, потърсете медицинска помощ.

Никога не използвайте етерично масло неразреден, тъй като може да причини възпаление и дразнене. Винаги трябва да правите тест за пластир, за да определите как кожата ви ще реагира на разреденото етерично масло.

Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

Трябва също да носите слънцезащитни продукти, когато локално използвате етерични масла. Те могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето и по-податлива на слънчеви изгаряния.

Други начини за отслабване

Най-често срещаният начин за отслабване е да се храните здравословно и балансирано. То трябва да е богато на антиоксиданти, здравословни мазнини и чисти протеини.

Здравословните мазнини обикновено се съдържат в масла и храни като авокадо, плодове и зеленчуци. Чистите протеини включват боб и месо, които не са пържени или панирани.

Също така трябва да добавите упражнения към ежедневието си, за да изгаряте калории. Дефицитът на калории може да доведе до загуба на тегло. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути ежедневна активност поне пет пъти седмично. Това може да бъде всичко - от бързо ходене до градинарство до каране на колело.

Можете също така да добавите вдигане на тежести към вашата рутина, за да спомогнете за изграждането на мускули, които изгарят повече калории от мазнините.

Ако това не помогне, посетете Вашия лекар. Те могат да оценят текущия ви план за отслабване и да ви помогнат да го преструктурирате според нуждите. В някои случаи те също могат да препоръчат операция за отслабване.

Чест вариант е липосукцията, която включва премахване на мазнини от тялото ви. Операциите на стомашна лента, стомашен байпас и стомашни ръкави стават все по-популярни. Всички те могат да бъдат доста инвазивни и трябва да очаквате дълго време за възстановяване.

Погледнете: упражнения и отслабване »

Какво можете да направите сега

Ако искате да започнете да включвате етерични масла в плана си за отслабване, обърнете се към вашата мрежа. Говорете с приятелите, семейството и колегите си, тъй като може да намерите някой, който да ги продаде лично. Те могат да ви помогнат да отговорите на въпроси и да облекчат притесненията ви. Можете също да посетите всеки магазин за здравословни храни. Те обикновено предлагат разнообразие от масла, от които да избирате.

Не забравяйте да прочетете всички странични ефекти и да потърсите „терапевтичен клас“ на етикета. Етеричните масла не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че е важно да купувате от производител, на когото имате доверие.

Прочетете нататък: Най-добрите блогове за отслабване на годината »