С тези съвети за отслабване ще стигнете до целта си по по-опростен и ефективен начин

най-доброто

Според нас най-доброто от домашните средства за отслабване е ... промяна в начина на живот! Това ли е една от основните причини за затлъстяване и наднормено тегло е съвременният начин на живот, твърде заседнал и с диета, богата на мазнини, сол и захар. Освен това тези фактори са както причина, така и последица от нарастващите нива на стрес. Ще се изненадате как няколко малки промени могат да се превърнат в най-доброто от домашните средства за отслабване.

Калоричният баланс е ключов за отслабването

Формулата за отслабване е много проста: трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете.

Този резултат е постигнат комбинирайки два фактора: яжте по-малко калории от обикновено чрез балансирана диета и изгаряйте повече калории чрез повишена физическа активност.

Имайте предвид, че досега не сме говорили за домашни средства за отслабване като билкови чайове или други измислици!

Това е, че в действителност домашните средства за отслабване могат да помогнат, но най-важното е калорийният баланс. Има много стратегии, като билкови чайове, разклаща и дори таблетки или хранителни добавки на гише в аптеката, които ще анализираме по-долу.

Но тези стратегии, с риск за вашето здраве, не трябва да бъдат единствените или основните, а по-скоро трябва да привилегирате диета и упражнения като ключови фактори за отслабване.

По отношение на диетите също има много, но не всички са се доказали като наистина ефективни. Някои обещават да отслабнат бързо, но е важно да се отбележи, че няма магически решения.

За да отслабнете по здравословен начин, трябва да приемете балансирана диета, тъй като организмът ни се нуждае от всички хранителни вещества, дори от малко мазнини, които са най-важният източник на енергия. И rизвършват физическа активност, За което не е необходимо да посещавате фитнес зали, нещо, което не винаги можем да направим поради липса на време или ресурси, а по-скоро да приемем навика да изпълняваме най-евтините и лесни физически упражнения: ходене.

Консултацията с диетолог или с Вашия лекар ще Ви позволи, на първо място, да разберете каква е Вашата калорични нужди, според възрастта, телосложението и нормалната активност. Всъщност спортист или офис служител, или млад човек или възрастен възрастен, нямат същите калорийни нужди. Въз основа на тези данни, a балансирана диета, с всички необходими хранителни вещества ... без да превишавате дневните си калории!

Трябва също да знаете колко калории са изгорени с всяка физическа активност. Има нормален разход на калории от собствените дейности на организма, като храносмилането, и калории, които се изгарят просто чрез ежедневни неща, като домакинска работа. Те са калории, които можете да преброите като изгорени, преди да започнете да тренирате.

Когато изгорените калории са повече от поетите ... започвате да отслабвате!

Домашни средства за отслабване, които могат да помогнат

След като вземете здравословното решение да промените начина си на живот, можете да започнете да обмисляте включването на някои здравословни домашни средства за отслабване, които могат да помогнат на цел за отслабване.

Натурални вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете, също се намират в Хранителни добавки. Преди да включите хранителна добавка, консултирайте се с Вашия лекар. Някои домашни лекарства, особено тези под формата на хранителни добавки за отслабване, са съставени от производни на билки, фибри и минерали в различни комбинации се основават на ефекти като блокират усвояването на мазнини или въглехидрати, намаляват апетита или ускоряват метаболизма.

Един от най-често срещаните компоненти е кофеин. Кофеинът е естествен стимулант, който може да гори калории и да ускори метаболизма на мазнините. Намира се естествено в чай, кафе, какао и йерба мате сред другите продукти. Според Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти на САЩ консумацията на кофеин не трябва да надвишава 400 до 500 mg. на ден, тъй като може да повлияе на съня или сърдечната честота. Зелените кафе на зърна съдържат повече кофеин, отколкото печените зърна.

От друга страна, има домашни средства за отслабване, които се правят с билки, които имат диуретични и пречистващи свойства.

Сред тях са вливания на: хвощ, глухарче или амаргон, лук, коприва, целина, лимон, чиа, гуарана или розмарин.

Също череши, цикория, агаве, липа, хедър и ленено семе.

Домашни средства за отслабване с храна

Диетата е от съществено значение за отслабване. Диетата за отслабване трябва да бъде балансирана диета, но можете да добавите и някои храни, които имат страхотни прочистващи или изгарящи мазнини свойства.

Анализирайте включването в диетата си:

  • Аспержи: много диуретично и питателно, с високо съдържание на витамини и минерали. Особено се препоръчва за хора, които имат заседнала диета. Добавете ги към диетата си варени, приготвени на пара или в зеленчукови кремове.
  • Артишок: Те също имат страхотни диуретични и почистващи свойства и са богати на фибри, както и много полезни за функцията на черния дроб. Включете ги варени, приготвени на пара или пюре.
  • Чесън: Той благоприятства елиминирането на течности, силно препоръчително за хора, страдащи от ревматизъм или кожни проблеми. Включете го редовно в диетата си. Ако не понасяте аромата или причинява лош дъх, опитайте добавки с чесън, чесън на прах или варен чесън.
Включете артишок във вашата диета в различни рецепти