маринован

Мазната риба ни дава Омега3, много важна, когато става въпрос за диета, но понякога малкото леки рецепти, които намираме при мазна риба, без да й даваме повече калории, отколкото вече съдържат, я правят някак скучна за приготвяне и че избираме бяла риба на фурна. Тази рецепта е лесна и резултатът е страхотен, приготвя се от един ден до другия, надявам се да ви хареса:

Съставки (2 души): - 2 филета риба тон - 100 грама лук - 3 скилидки чесън - половин чаша бяло вино - половин чаша ябълков оцет - 2 супени лъжици олио - 1 дафинов лист - 1 чаена лъжичка червен пипер - сол и черен пипер

Предписание: - Подправете филетата тон и ги запечатайте в тигана със зехтина. Резерв. - Задушете лука в тигана в чесъна до златисто кафяво, добавете виното, оцета, черния пипер и дафиновия лист. Гответе 3 минути на силен огън, добавете чушките, като бъркате без да спирате, маринатата е готова. - Поставете рибата тон в гювеча, изсипете марината отгоре, движейки се, за да не залепва, поставете на хладно място и го оставете да почине за около 8 часа и това е всичко!.

Диетолог. Създател на #chatidieta и други проекти, които предстоят. Имам твърде много идеи и ми липсва време.

Видеоклипове

Контакт

Уморихте ли се да пробвате чудо диети без резултат? Не продължавайте да правите експерименти, поставете се в ръцете на професионалист. Отслабването е възможно, искате ли да знаете как?