След като преодолеете безпокойството от диетата, най-много искате да резултатите да продължат. Завинаги, ако е възможно! Трябва да имаме предвид, че веднага след приключване на плана за отслабване е нормално да качите няколко килограма, но това, което е желателно и здравословно е да останете.

безопасно категорично

Тук наистина идва най-трудното нещо, за да запазим тази фигура, която сме постигнали, след като се върнем към нормалния живот. И е невъзможно да живеете постоянно на диета, както физически, така и емоционално. Какво можем да направим тогава, за да избегнем възвръщането на тези килограми?

  • На първо място, не се връщайте към същата диета, която сте имали преди да започнете режима.
  • При диети излишните мазнини се елиминират, така че можете да се върнете към повече или по-малко нормална диета със специални внимавайте за мазнини. Избягвайте ги, когато можете! Без пържени, панирани, очукани, индустриални сладкиши.
  • Въпреки че те също имат калории, опитайте се да замените всички продукти, които можете, с техните лека версия: лека майонеза, обезмаслено мляко, обезмаслено сирене.
  • Не се връщайте към лека закуска между храненията с типичните хиперкалорични закуски като сладкиши, чипс, сладкиши. Заменете ги с обезмаслено кисело мляко, малко плодове, морков, шепа ядки.