КАТО КРОКОДИЛИ
Сълзите никога не падат без причина. Днес двама експертни психолози ни напомнят за тяхната стойност и техните функции в една от най-емоционално бурните години от живота ни
"Няма да ви кажа, че не плачете, защото не всички сълзи са горчиви ", - изрече магьосникът Гандалф към „смелите хобити“ в края на безсмъртния филм „Властелинът на пръстените“. И наистина е така, защото както каза този мъдър средновековен измислен герой, капките солена вода, които падат по лицето в резултат на емоция те не винаги „знаят“ тъжни. Със сигурност си спомняте време, когато сте изпитвали усещане толкова пълно и силно, че е било невъзможно да сдържате сълзите. Дори, насред пристъп на смях, в която веселието беше толкова силно, че неудържими капчици започнаха да падат от очите ви.
Както и да е, фактът на плача е един от най-естествените начини да освободим цялата емоция, която ни обзема в даден момент. Но има и други. Всъщност поведението на хората се основава главно на това: непрекъснато засягане от ситуациите, в които живеем ежедневно които, превърнати в емоции, оставят своя отпечатък върху нашето същество и съзнание. По късно, сякаш е воден язовир, те трябва да се освободят. Освен това тази година всички ние го преживяхме по особено интензивен начин на емоционално ниво поради пандемията. Много семейства трябваше да се справят с трагедията на загубата на любим човек и за щастие се сблъскаха с изолация, като не можеха да прекарват време със семейството или приятелите си.
"Не всички плачат по едни и същи причини или с еднаква честота. Това е основата на това, което научаваме като деца за този механизъм"
Сега си струва да попитаме: плакали ли сме достатъчно, за да излекуваме всички онези рани, причинени от преживяната болка, независимо от вида? Вярно ли е, че сълзите по някакъв начин имат силата да облекчат причинените емоционални щети? "Плачът е отделяне на хормони от мозъка ни, които провокират реакциите ни на живи ситуации", осигурява Моника Перейра Давила, психолог от Официалния колеж на психолозите в Мадрид (COP) към този вестник. "Този хормонален разряд постепенно се елиминира чрез урина или пот. Но когато е много голям и интензивността на емоцията е над тази, с която човек е в състояние да се справи, ние имаме механизма на плача, който ни помага да премахнем всички тези излишни хормони от тяло, затова се чувстваме по-добре след дълго плачене ".
По този начин, Можем ли също да плачем за положителна емоция? „Това важи и за моменти на еуфория или екстремно благополучие, тъй като хормоналното ниво е над това, което тялото ни е в състояние да управлява“, твърди Перейра. "По тази причина някои хора могат да плачат от щастие, защото това е механизъм на тялото за постигане на емоционален баланс".
Но очевидно не плачем само заради емоциите. Също така за пречистване и хидратиране на очната ябълка: това, което е известно като базални сълзи. „Това на физиологично ниво, но от емоционална гледна точка има и комуникативна функция“, казва той. Рафаел Сан Роман, психолог на онлайн платформата за психологически грижи iFeel, към El Confidencial. "Сълзите служат, за да покажат, че човекът пред нас страда по някаква причина, Следователно малките деца, неспособни да изразят устно какво се случва с тях, прибягват до плач. Разбира се, не всички плачат еднакво или поради същите причини или честота и в това, което научаваме като деца за този механизъм, играе много важна роля ".
Значението на прегръдките
Е за един от жестовете, които най-много пропуснахме през тази година. И че, като предпазна мярка, много хора все още не смеят да предложат на своите близки. Не разбрахме важността на добрата прегръдка в трудни времена, докато пандемията пристигна и не разруши семейния и социалния ни живот.
„Понякога хората не знаят как да слушат ума си, не разбират езика на емоциите и мислят, че са добре със събитията, които преживяват“
Подобно на сълзите, това също е форма на комуникация, която служи за излекуване или балансиране на нашето емоционално състояние. Но за разлика от тях, които все още са техен собствен и индивидуален механизъм, прегръдката служи за компенсиране точно на наплива от тях в друг човек, както потвърждава Перейра: „ако когато плачем, любим човек ни прегръща, изпраща сигнали до нашия мозък за спокойствие, защита или сигурност ", осигурява. "Когато той го възприеме, той автоматично намалява хормоналния разряд, който ни кара да се чувстваме съкрушени и това допринася за емоционалната регулация".
И плаче без причина?
„Имам теорията, че когато плачеш, никога не плачеш за това, за което плачеш, а за всички неща, за които не си плакал своевременно“, пише уругвайският поет Марио Бенедети. Можете ли просто да плачете, за всичко и за нищо, или в екзистенциалистичен смисъл, за всички тъжни неща в целия този свят? Перейра вярва, че това се дължи на обикновено натрупване на неуправлявани емоции. „Понякога хората не знаят как да слушат ума си, не разбират езика на емоциите и мислят, че са добре със събитията, които преживяват“, казва той. „Поддържа бариера за емоционален контрол като„ язовир “ което не позволява на сълзите да текат. Когато спуснат предпазителя си и се отпуснат, този контрол може да възникне плач и те могат да бъдат объркани, като не разбират на какво се дължи ".
Ключове за добър ден, дори ако се събудите тъжни
Сан Роман е напълно съгласен с нея. „Това е като когато някой се скара малко и се разплаче: очевидно го прави по друга причина“, твърди той. "Не винаги причината за плача е стимулът, който го задейства." В този смисъл връщане в Перейра, „Сякаш бяхме отворили вратите на язовира и всички„ задържани дискомфорти “излязоха навън“.
Когато емоциите нямат начин да текат
Много хора по различни причини, независимо дали са културни или психосоциални, се чувстват неспособни да плачат. Това може да ги накара да мислят, че нямат чувства, когато всъщност това, което им се случва, е, че те не знаят как да управляват или да показват тази емоция, която ги напада и трябва да излязат навън. „Много хора идват в офиса ми с проблеми с темперамента, те най-малко се ядосват или чувстват, че животът им е празен ", казва Перейра.„ Отвъд характера на всеки един, много от тях Те не знаят как да отприщят емоцията, която ги напада, и тъй като те чувстват, че не могат да плачат, или защото са били образовани по този начин, или защото никой никога не ги е научил да управляват добре чувствата си, те в крайна сметка прибягват до насилие над себе си или другите "
„В исторически план плачът се разбира като признак на слабост, защото показва необходимостта от подкрепа от другия за справяне с емоциите“
„Тук става въпрос за доброто познаване на моите емоции“, подчертава психологът. „Умейте да ги разпознаете, разбирам как влияят на начина ми на действие и начина, по който разбирам света. Човек със здрава емоционална интелигентност няма нужда да плаче често, за да регулира емоциите си, но той ще я използва и тази стратегия ще бъде много полезна за него, когато животът му достигне много високи нива на интензивност, които му затрудняват управлението ".
Дали сълзите имат пол?
"Ето защо никога не виждаш баща си да плаче", те пеят британската група Idles в „Colossus“ (което може да бъде преведено като „ето защо никога не виждаш баща си да плаче“). Изрази като „животът е долина на сълзите“, които започват от религиозната традиция чрез свързване на императивната болка, която животът предполага в сравнение с „вечния живот“, изглежда са насочени към човешката раса като цяло, но също така и по-изключително на жените. "Очевидно това пристрастие съществува и е изконно ", потвърждава Сан Роман. "Не и по религиозни причини, а по психологически, тъй като викът на мъжа се наказва, а при жената се засилва или се разглежда като нещо естествено. Тогава при хората се прилага по различен начин, разбира се, всички плачат, мъже и жени, стари и млади, богати и бедни, красиви и грозни. Въпреки че е генерализация, при жените това се случва по-естествено или спонтанно че при мъжете ".
„Ако воин плачеше, той показваше на врага, че не е подготвен да се изправи срещу битка“
Перейра отива по-далеч. „В исторически план плачът се разбира като признак на слабост, защото показва необходимостта от подкрепа от другия за справяне с емоциите“, казва той. „Ако воинът плачеше, той показваше на врага, че не е подготвен да се изправи пред предизвикателството на битката, следователно от стотици години хората са учили, че плачът е слабост. На жените, от друга страна, бяха възложени други функции, тези да се грижат за потомството и да събират. Социалните функции, които двата пола са поели през историята, са тези, които благоприятстват или възпрепятстват изразяването на емоции чрез плач ".
Една от най-любопитните исторически и културни фигури, която потвърждава тази тенденция да се свързва плачът с женския, е тази на опечалените. От незапомнени времена група жени са възнаградени да ходят на погребения, за да оплакват мъртвите, с които не са имали емоционални връзки. По някакъв начин те използваха тези хора, за да фалшифицират огромна болка „с цел изграждане на образ на социалния статус на починалия и разказ за мъката“, уверява Сан Роман. В този смисъл е поразително не само, че жените са били натоварени с генерирането на сълзи нарочно на погребения, но също така е послужило за потвърждаване на способността на сълзите катоили максимално оправдание за съществуването (или оцеляването) на страданието.
Важността на вашата личност, когато плачете, слушайки музика
По отношение на тази идея Перейра уверява, че „ако човек е обхванат от тъгата от загубата на любим човек и установи, че останалите присъстващи на погребението имат покер лице, ще се почувстват много самотни и може би дори ще са ядосани на другите, че не споделят нейната болка. " А) Да, „Виждането на други хора като плач узаконява болката им и ги кара да се чувстват разбрани, за да можете да приемете емоцията и да продължите напред в процеса на скърбене ".
В заключение, управлението на емоциите чрез плач е много важна част от грижите, които можем да си предложимизми, тъй като прегръдките от своя страна служат на другите когато съседът плаче. Здравната криза, причинена от пандемията, постави здравето в центъра на нашия живот, не само физически, но и психологически. Ето защо трябва да се научим да знаем как да управляваме и да се грижим за привързаностите, които ни пропускат, и да не ги оставяме да некротизират от срам или нежелание да показват признаци на слабост. Не че трябва да плачем повече, а по-скоро се запитайте дали сме плакали достатъчно и в този случай имаме сили и енергия, за да излезем от всички емоционални дупки, в които можем да се озовем в тези трудни времена.