Всъщност те нямат някаква степен на научни доказателства, които да потвърждават, че слушането им генерира активна загуба на тегло, слушането им вероятно няма да доведе до промяна в тялото ви. Ето защо ви препоръчвам да потърсите други ефективни алтернативи за тази цел, като балансирана диета и упражнения, без съмнение тези две са най-ефективният и безопасен начин за отслабване. Ето защо препоръчвам диета:
- Ниско съдържание на захари (бяло брашно, сладкиши, газирани напитки).
- Ниско съдържание на наситени мазнини (пържено).
- С високо съдържание на протеини (месо, пиле, риба).
- С високо съдържание на здравословни въглехидрати (кафяв ориз, картофи, зърнени храни).
- С високо съдържание на плодове и зеленчуци.
- Консумирайте много вода през деня (2 до 3 литра на ден).
В идеалния случай трябва да имате 6 чинии храна на ден и винаги да придружавате тази диета с упражнения, които в идеалния случай са 5 дни в седмицата/30 до 45 минути на ден, когато изпълнявате сърдечно-съдови упражнения като джогинг, танци, плуване, колоездене и т.н. ... И упражнения за мускули или със собствено тегло, или с помощта на външно тегло. В идеалния случай трябва да получите съвет от експерт по хранене и спорт.
- Пластирите за отслабване наистина ли ви помагат да отслабнете Отслабнете и отслабнете
- Шам-фъстъците се използват за отслабване - Кала Биенестар
- Сладки десерти, домашни рецепти за отслабване Невероятно!
- Топ 5 упражнения за отслабване след цезарово сечение - отслабнете у дома
- Моите 16 причини да искам да отслабна