Спортният хирург и травматолог д-р Адриан Галего обяснява проблемите, които се появяват при бягането вкъщи по време на карантина

Д-р Адриан Галего Гоянес, ортопедичен хирург и спортен травматолог

15 април 2020 г. (16:33 ч. CET)

травмите

Какво е синдром на коридора? Наранявания, които се появяват при бягане на закрито

Преди няколко дни говорихме за това кои са 4-те най-чести наранявания при спортисти в карантина. Тези, които спортните травматолози откриват при хора, които се упражняват у дома по време на тази карантина, тъй като повечето от тези, които спортуват, нямат много опит или грижи, не са под наблюдение и нямат идеално местообитание за тяхната реализация.

Днес ще говорим за вече прозвището "Синдром на коридора".

Какво разбираме под синдром на коридора? Как се произвежда? Как можем да го избегнем?

Какво наричаме синдром на коридора?

На първо място е важно да се отбележи, че тази номенклатура не е официална, в термин, който наричаме все по-честите менискални сълзи, които наблюдаваме при консултация за травма по време на тази карантина, те са наранявания на мениска че през първите седмици на задържането ние не показвахме доказателства, но от седмица след седмица те нарастват.

Очевидно не можем да знаем точно защо това нарастване, но със сигурност помага на вирусни видеоклипове в социалните медии на героики като тичайте маратони на терасата или Дом на солидарността Ironman **, предложен от германския триатлет ** Ян Фродено, или Китайският бегач Пан Шанку, който пробяга 66 км в продължение на 6 часа, обикаляйки хола си те се осмеляват, широко разпространени в мрежите, да популяризират домашна спортна дейност с неподозирани физически последици за практикуващите.

Какво е менискус и къде се намира?

Преди всичко трябва да знаем, че a менискус Това е фибро-хрущялна структура с формата на полумесец, разположен в нашето коляно. Има вътрешен менискус, между медиалния израстък на бедрената кост и повърхността на пищяла; и а външен менискус, между външния бедреник на бедрената кост и пищяла.

Поради това местоположение и характерна форма, те са структури, които увеличават затихване Y. конгруентност, което намалява триенето между ставните фасети на коляното и следователно повишаване на стабилността на коляното.

Те са от съществено значение за нормалната биомеханика и също така спомагат за разпределението на натоварването, което идва от бедрената кост, за да не се претоварват ставните повърхности на коляното.

Как се получава разкъсване на менискус?

Тези разкъсвания на мениска обикновено се причиняват от внезапно усукване. Те обикновено се произвеждат от a ротационен механизъм на коляното, Когато е в полу-флексия и настъпи ротация, бедреният кондил упражнява директен натиск върху средата на менискуса, причинявайки срязване, докато капсулата му се подлага на сцепление в периферията.

А) Да, типичният жест, който се случва в тези дни на карантина, се случва, когато се прави остър завой след състезание по коридора, Тъй като след като преминем по коридора и стигнем до края, ще извършим усукване или усукване с подпряно стъпало и коляно в полу-флексия, причинявайки усукване, което компресира менискуса, и дори го счупвайки. И това се прави поне стотици пъти, тъй като да се изминат общо 5-10 км в 10-метров коридор ...

Как можем да избегнем нараняване на мениска?

Очевидно не трябва да бъдем много умни, винаги изпълнявайте тази спортна дейност с подходящи обувки, и ако живеем в 90-метров апартамент, трябва бъдете разумни и не бягане на дълги разстояния, тъй като значително увеличаваме риска от травма на мениска.

Има множество аеробни и силови упражнения, които можем да изпълняваме, за да поддържаме физическата си форма по време на задържането.

И ако не знаем какво да правим, винаги под наблюдението на обучени професионалисти, които ще предложат множество упражнения за поддържане на тази физическа форма и че когато тази ситуация се случи, ние сме в състояние да се върнем към предишната си спортна дейност.

Затова не го играйте, избягвайте да бягате по коридори, избягвайте да наранявате менискуса си и когато се случи тази ситуация, ще се върнете, за да се насладите на това, което най-много ви харесва.

Повече информация и видеоклипове в YouTube канал на д-р Адриан Галего Гоянес:

За него Д-р Адриан Галего Гоянес, ортопедичен хирург и спортен травматолог

Можете да го намерите на:

ПОСЛУШАЙТЕ ТУК ЗА НАШИТЕ СПЕЦИАЛНИ „КОРОНАВИРУС И СПОРТ

И АКО ХАРЕСЕТЕ, СЛУШАЙТЕ ТУК НАШИЯТ СПЕЦИАЛЕН ПОДКАСТ ОТСЛАБВА СЪС ЗДРАВЕ

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, всеки четвъртък нова доставка в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.