* Възползвайки се от факта, че този понеделник тя става първият британски монарх, който празнува юбилея на сапфира, си спомняме тази история, публикувана по повод нейния 90-и рожден ден през април 2016 г. за някои навици, които обясняват доброто здраве на кралица Елизабет II.

които

Източник на изображения, Гети

Английската кралица Елизабет II празнува 90-ия си рожден ден. И тя е най-старият суверен в света.

Английската кралица Елизабет II, 90-годишна, стана първият британски монарх, който отпразнува юбилея на сапфира в понеделник.

И здравето му е завидно.

2015 г. например му позволи да изпълни 306 ангажимента в Обединеното кралство и 35 в чужбина.

За какво можем да научим дълголетие и добро здраве на британския монарх?

Край на Може би и вие се интересувате

1. Добри гени

Източник на изображения, Гети

Майката на кралица Елизабет II, Елизабет Боуз-Лион от Англия, е живяла повече от 100 години.

Кралицата може да благодари на майка си, която е живяла 101 години, за предаването на добрите й гени.

Според Сара Харпър от Оксфордския институт за застаряващото население половината от възможностите за дълъг живот са ни продиктувани от раждането.

„Ако вашите родители и баби и дядовци са достигнали 80-те и 90-те години, имате по-голям шанс да сте наследили добри гени“, каза Харпър пред Би Би Си.

"По-вероятно е да имате силна имунна система и е по-малко вероятно да развиете сериозни хронични заболявания, като рак или сърдечно-съдови заболявания ".

Бащата на кралицата Джордж VI почина на 57 г., но дядо му по бащина линия Джордж V почина на 70 г. И двамата починаха от заболявания, свързани с тютюнопушенето.

Баба му по бащина линия е доживяла до 85 години, а дядото и баба му по майчина линия съответно до 89 и 75 години.

2. Нито пушете, нито пийте прекомерно

Източник на изображения, Гети

Никога не е пушил и почти не пие алкохол.

Половината от дългогодишните пушачи умират преждевременно, със средна загуба от 10 години живот.

Кралицата никога не пушеше и не се изкушаваше да го направи, обяснява бившият му прессекретар Дики Арбитър.

„Хората пушеха много, когато кралицата беше млада, но това не беше нещо, което никога не й привличаше погледа“.

Кралицата също не пие много: "Много рядко я виждаме да пие повече от една единица (алкохол)", казва Арбитър.

Според Британската служба за обществено здраве (NHS), максималното препоръчително количество на седмица не трябва да надвишава 14 единици, разпределени в продължение на поне три дни.

3. Здравословна диета

„Нормата не е нишесте: без картофи, без ориз, без паста за вечеря"казва Дарън Макгрейди, който е бил личен готвач на монарха.

Според Макгрейди Елизабет II се грижи за фигурата си и предпочита прости ястия, като пиле и салата.

Нито кралицата, нито съпругът й, принц Филип, херцог на Единбург, нямат репутацията на преяждане, казва историкът Кейт Уилямс.

Затлъстяването намалява продължителността на живота с три до 10 години и е рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак.

4. Брак

Източник на изображението, Оуен Хъмфрис

Елизабет II и Филип от Единбург са женени от 68 години.

Има научни доказателства, които показват, че бракът има положителни ефекти върху здравето.

Изследователи от Нюйоркския университет (NYU) Langone Medical Center установиха, че бракът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 5%, стига да няма „стрес“.

Елизабет II и съпругът й (пет години по-възрастни от нея) имат 68 години женен.

През 2012 г. кралицата отдаде почит на съпруга си по време на честването на юбилея на диамантите, отнасяйки се към него като "постоянна сила и водач".

"В живота й има само един мъж и това е Фелипе"казва Арбитър.

5. Упражнение и почивка

Източник на изображение, REX

Кралицата практикува конна езда веднъж или два пъти седмично.

Кралицата "конна езда веднъж или два пъти седмично и разходки през деня. Ако няма време да разхожда кучетата сутрин, го прави следобед “, обяснява Арбитър.

"Тя не седи на бюро по цял ден. По време на церемония по инвестицията издържат до 90 минути".

Харпър казва, че най-доброто упражнение е постоянна активност, вместо да прекарате половин час в упражнения, като джогинг на бягаща пътека във фитнес залата.

Освен това се грижи да спи добре.

"Поспивайте около седем часа всяка вечер и се събужда всеки ден в 7:30 сутринта ", обяснява Арбитър.

Всъщност, твърде малкото или твърде многото сън също влияе на годините от живота.

Според проучване на университета в Уорик, в Обединеното кралство, тези, които спят по-малко от шест часа или повече от девет часа на ден, са по-склонни да умрат преждевременно.

6. Малко стрес

Стресът може да отнеме години от живота ни.

Според изследване, публикувано в British Medical Journal (British Medical Journal), стресът, дори при ниски нива, увеличава шансовете за инфаркт и инсулт с 20%.

"Не мисля, че кралицата е под стрес. Тя може да се ядоса, ако нещо се обърка, но тъй като през повечето време това не зависи от него, няма смисъл да се стресираме"казва Арбитър.

Както обяснява Харпър, колкото повече контрол имате над живота си, толкова по-голяма е вероятността да живеете много години.

„Царицата е интересен случай, защото има някои аспекти от живота й, които не зависят от нея, но контролира всички области, в които можете да вземате решения"казва Харпър.

7. Умствена дейност

Източник на изображение, Пенсилвания

Получавайте кореспонденцията всеки ден в червеното поле.

Като държавен глава във Великобритания и 15 други страни от Британската общност, кралицата има много неща на ум.

„Получавайте държавни документи от страни по света. Четете и пишете кореспонденция, подгответе се за изслушвания и разговаряйте с всякакви хора"казва Арбитър.

Проучване от медицинския център Rush в Чикаго (САЩ) показа, че умствената стимулация е свързана с по-нисък процент на когнитивен спад, въпреки че са необходими повече изследвания в това отношение.

8. Вяра и солидарност

Източник на изображения, Гети

Религиозната вяра е свързана с по-дълъг живот.

Кралицата носи официалното заглавие на Защитник на вярата във Великобритания и се счита за ангажиран християнин.

В предговора към книгата „Кралицата на слугите и кралят, на когото тя служи“ („Служещата кралица и кралят, на когото тя служи“), публикувана по случай 90-ия й рожден ден, пише, че се чувства "много благодарен на Бог за голямата му любов".

Религиозната вяра е свързана с дълъг живот, въпреки че връзката не е известна със сигурност; Може да става въпрос за подкрепа от общността или за това, което ни прави чувствам се по-оптимистично.

Британският монарх председателства над 600 неправителствени организации, като Британския център за изследване на рака или Кралското общество за превенция на жестокост към животни (RSPCA).

Фондация „Благотворителна помощ“ разкри, че през 2012 г. кралицата е помогнала за набирането на 1,4 милиарда британски лири (над 2 милиарда щатски долара) в благотворителни каузи.

Което би накарало неговите поддръжници да кажат, че помагането на другите е друг фактор в негова полза: Смята се, че е свързано с по-дълъг живот и намалява нивата на депресия.