В последните години шейкове, смутита, смутита и млечни шейкове са цялата ярост поради това колко лесно е да ги подготвите и колко са добри.
Те използват истинска, прясна и здравословна храна, която се характеризират със своята хранителна стойност или ниско съдържание на калории, което ги прави особено подходящи за диети за отслабване и допринасят за здравословното хранене.
За всичко това, в днешната публикация ще ви покажем най-добрите рецепти за смути с праскови, знаете ли ги всички?. Към кухнята!
Индекс на рецептите
Прост и лесен смути от праскова и мляко или смути
В рецептиdebatidos.com обичаме да предлагаме много разнообразие в рецептите, които публикуваме. Наясно сме, че млечните шейкове са високо ценени в нашата общност, затова искаме първо да ви разкажем за рецептата за праскови и мляко.
Приготвя се много лесно и има много мек вкус, подходящ за всички вкусове. Ако сте човек, на когото му е трудно да яде плодове (или обратно) или може би имате деца и искате те да го ядат по по-забавен начин за тях, опитайте това смути: със сигурност ще ви хареса.
Освен това, в случай че не сте знаели, прасковата е изненадващ плод. Той има само около 48 калории на единица, помага на кожата и е полезен за храносмилането.
Вече не търкаляме, ето ви първата рецепта.
Съставки
Измийте и отстранете кожата от прасковата си. Нарежете го на малки кубчета и отстранете костта. Изсипете ги във вашия блендер заедно с 200 мл мляко и смесете всичко, докато стане пенеста пастелна оранжева течност. Сервирайте го в купа и го изпийте с лъжица или в чаша с капак и сламка. Не забравяйте последния щрих: листата от прясна мента.
Наслаждавай се!
Смути от праскова и кисело мляко, кремообразно и много богато
Смути със сладкия вкус на праскова с кремообразното кисело мляко? Разбира се! Ето рецептата.
Съставки
- Половин килограм зрели праскови. В нашия случай е с кожа (много добре измита)
- 125 грама обикновено гръцко кисело мляко без захар.
- Чаша мляко.
- Половин чаена лъжичка лимонов сок.
- Агаве сироп за подслаждане, захар, мед или подсладител по ваш избор. Можете също да използвате подсладител или да го направите без подсладителя.
- По желание. Някои листа от мента за украса (можете да използвате и босилек, който се комбинира чудесно със сладки вкусове).
Как да си направим смути от праскови
- Измиваме добре прасковите, премахваме кожата и костите. Нарязваме ги на малки парчета с подобни размери.
- Взимаме малко пръчки и разбиваме киселото мляко, което сме смесили предварително със сироп от агаве на вкус. Можем да използваме и мед или подсладител, който предпочитаме.
- Представяме прасковите в чашата на блендер или блендер. Блендирайте до получаване на хомогенен крем.
- След това добавете киселото мляко със сиропа и лимоновия сок и продължете да разбивате, за да постигнете еднородна текстура.
- Започваме да добавяме млякото малко по малко, образувайки нишка и без да спираме да разбъркваме. Не е задължително да използваме всичко, само докато напитката не стане твърде гъста. Както винаги, по наш вкус.
- Опитваме се да коригираме сладостта и сервираме във висока чаша, украсена с няколко листа от мента.
- Нашето вкусно натурално и много здравословно смути от праскови е готово. добър апетит!
Смути от праскова и банан, чудесен микс
Имате ли нужда от енергия за цялата сутрин? Добавете замразен банан към прасковата и направете вкусно смути. Бананът осигурява калий, за да ви даде енергия и придава на смутито повече консистенция.
Съставки
- Една голяма праскова
- Малка праскова
- Замразен банан
- Чаша студена вода или обезмаслено/растително мляко
Извадете костилката от голямата праскова, нарежете я на малки равни части и ги сложете в блендера. Добавете чашата вода или мляко. В идеалния случай покрийте всички плодове, но ако видите, че това не е достатъчно, добавете още, докато се измие. Разклатете всичко и го поднесете в купа.
Изрежете няколко тънки клина от малката праскова и украсете купата. Направете снимка за вашия профил в Instagram и споделете вашето супер смути. След това го пийте, докато получавате харесвания.
Смути от праскови и ябълки (и по желание овесени ядки), лесен мултифрут за закуска
Трудно ли ви е да ядете праскова? Какво ще кажете да опитате да го смесите с ябълка? Можете да тонизирате сладкия вкус на прасковата с кисела ябълка и ще получите вкусно смути.
Съставки
- Голяма праскова
- Ярка ябълка (Granny Smiths са вкусни)
- Две чаши вода или обезмаслено или растително мляко
- Клонче прясна мента
Не белете нито едно от двете парчета плод, тъй като те са добре обработени в блендера и съдържат голяма част от хранителните вещества в тази част на плода.
Просто извадете ямката от прасковата и сърцевината от ябълката. Нарежете ги на малки парченца. Изсипете всичко в блендера заедно с течността, която ви харесва най-много за пет минути и поднесете с клонче прясна мента в къси и широки чаши.
Идеален шейк за след сутрешна разходка.
П.Д .: Вече го споменахме в други публикации, но когато добавите хидрати с бавно усвояване като овесени ядки към смутито си, вие му давате енергия да издържи няколко часа. Можете да опитате това смути и да добавите овесени ядки, преди да смелите цялата смес. Резултатът ще бъде много по-плътен, но ще видите как ще издържите много по-дълго сити.
Смути с праскова в сироп, сладък вариант, който се предлага целогодишно
Интересен вариант за вкуса и лекотата му е приготвянето на прасковено смути със сироп или "консерва".
В него няма витамини от пресни плодове, но е десерт с интересен вкус, ако харесвате праскова в сироп или в сока му.
Освен че можете да му се наслаждавате целогодишно, тъй като е резерват и няма да се налага да белите и премахвате ямката от прасковите.
Съставки
- Кутия праскова в сироп
- Чаша вода или мляко
- Чаша лед
Поставете всички съставки в блендера и разбийте всичко до постоянна течност. Не е нужно да добавяте никакъв вид подсладител, тъй като сиропът е много сладък и ще придаде на смутито много вкус.
Варианти и съвети за рецепти
Приготвяне на замразено смути от праскови
В зависимост от времето на годината, може да искаме да получим този много студен шейк. За да направите това, просто поставете плодовете в торба и ги поставете във фризера за поне час.
По този начин можем да консумираме шейка непосредствено след приготвянето му, запазвайки непокътнати целия му аромат, вкус и полезни свойства.
Можем обаче да го съхраняваме и за няколко часа в хладилника в херметически затворен съд, което ни дава известен резерв за приготвяне.
Направете смути от праскови за диети за отслабване
Ако искате шейкът да има по-малко калории и да е подходящ за отслабване, ви съветваме да смените гръцкото кисело мляко (ако използвате кисело мляко) за нискомаслено кисело мляко и да замените пълномасленото мляко с обезмаслено мляко.
По отношение на захарта/сиропа, сменете го за друг подсладител като захарин или стевия или откажете от тях и се насладете на естествената сладост на плодовете.
И накрая, можете да го направите по-лек или фитнес, като намалите калориите му, като използвате лед или вода като част от препарата (като смути) или дори като заместител на млякото. Ще намалите интензивността на вкуса, но той ще има по-малко калории и ще можете да се задоволите, без да се отказвате от нищо.
Други комбинации от съставки с праскова
- Смути от праскови и круши
- Смути от праскова и портокал
- Смути от праскови и нектарин
- Смути от праскова и киви
- Смути от праскови и ягоди
- Смути от праскови и сливи
- Смути от праскова и манго
И досега нашият списък с прасковени смутита. Надяваме се, че ви е харесало и че ще опитате някои от тях. До следващия път!
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.