Те ще ви помогнат да допълните вашата почистваща диета и да подобрите здравето си

hispano

Зелен чай и плодово смути

Диетата с детоксикиращи храни помага да се елиминират токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни всеки ден. Приготвянето на детокс шейкове и смутита у дома ще бъде идеалната глазура за завършване на диета за прочистване.

„Съхранението на мазнини в различни части на тялото и подуването също са признаци на токсично натрупване, поради което включването на детоксикиращи храни в диетата ни ще ни помогне да загубим натрупаните мазнини и тегло, в допълнение към усещането, че тялото ни е дефлирано, докато се подобрява задържане на течности ”, обяснява местен диетолог.

По този начин експертът гарантира, че приемането на детоксикиращи храни под формата на шейкове и смутита позволява бързото и лесно поглъщане, както и идеални възможности за хора с малко време, с наднормено тегло, с проблеми с акне или задържане на течности или дори просто за пушачи.

Как и кога да се пият детокс шейкове
За предпочитане е да приемаме сокове и смутита сутрин, ако не сме свикнали да консумираме сурова храна, тъй като следобед храносмилателната система се забавя и храносмилането й може да бъде малко по-скъпо, според диетолога Алба Санц.

По същия начин се подчертава, че те могат да се консумират при стайна температура, малко охладени или с няколко леда, но винаги като се има предвид, че те трябва да се консумират възможно най-бързо след приготвяне.

Винаги ще използваме сезонни зеленчуци и плодове, тъй като всеки сезон от годината ни осигурява тези храни, от които тялото ни се нуждае.

Зелените смутита например са коктейли от ензими, витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, които освен детоксикация на организма, помагат за оксигенацията на кръвта и са енергични.

Рецепти за домашен детокс шейк
С помощта на диетолога-диетолог, специализиран в хранителната и терапевтичната кухня, Алба Санц и Адриана Алварадо, диетолог и координатор на Contigosalud.com, съставихме седем рецепти за детоксикиращ шейк, които можете да приготвите у дома.

Смути от ананас и джинджифил

Съставки за порция: 4 филийки естествен ананас, ½ чаша оризова напитка, чаена лъжичка настърган джинджифил. Разбиваме всички съставки с миксера и това е всичко.

Имоти: Ананасът има много диуретични свойства, благодарение на съдържанието на папаин, той ни помага преди всичко да смиламе протеините, затова е един от малкото плодове, които се препоръчват след хранене. Джинджифилът го прави много подходящо смути за онези пролетни или лятни настинки.

Пречистващ и антиоксидантен зелен сок

  1. Пречистващ и антиоксидантен зелен сок

Състав: 5 см целина, 1 краставица, сок от лимон, десертна лъжица настърган джинджифил, купа пресен спанак, 3 ябълки и супена лъжица нарязан пресен магданоз. Почистваме всички зеленчуци и ги прекарваме през пасатора с малко вода, ако е прекалено плътно, ще трябва да използваме сито или китайско по-късно. В края могат да се добавят сок от лимон и джинджифил, нивото на сладост ще зависи от избрания вид ябълка.

Имоти: Коктейл от витамини и минерали, много базифициращ и окисляващ кръвта, регулира чревния транзит и предлага енергия.

Смоти краставица, ябълка, джинджифил.

Състав: морков и целина, или ябълка и целина или морков, ябълка и целина с десертна лъжица хлорела на прах. Почистваме и обелваме съставките и ги прекарваме през пасатора в количествата, които желаем, добавяме супена лъжица хлорела на прах от водорасли към всяка чаша и разбъркваме добре.

Имоти: Този сок може да се използва, ако през следобеда искаме да хапнем или ядем много сладко, съдържанието му в водорасли хлорела го прави много детоксикиращ.

4. Смути от боровинки и червени плодове.

Състав: 1 чаша пресни боровинки или червени плодове, сок от лимон и 1 чаша растително мляко или кокосова вода.
Разбиваме всички съставки в блендер и го приемаме на стайна температура или на хладно.

Свойства: антиоксиданти, противогъбични, прочистващи и предпазващи пикочните пътища.

  1. Смути от ананас, краставица и целина.

Състав: 1 резен ананас, четвърт чаша краставица с кожа, стрък целина и чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Приемайте на гладно всяка сутрин (1 порция).

Свойства: предотвратява запек и има диуретични качества.

6. Смути от спанак, ябълки и целина

Състав: Две чаши спанак (измит лист), две чаши краставица, стрък целина, две ябълки, сок от един лимон и половин чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Вземете като заместител за закуска или като лека закуска (1 порция).

Имоти: Богат на антиоксиданти и диетични фибри.

  1. Зелен чай и плодово смути

Състав: Две чаши замразени плодове (пъпеш, грозде, праскова), чаша неподсладен зелен чай, супена лъжица мед, супена лъжица лимонов сок и половин чаша вода.

Имоти: Антиоксидант, диуретик и ускорява метаболизма.

Newsroom/Westchester Hispano
Публикувано на 02 юли 2016 г.