- Лъв
- Снежна буря
- Великденска седмица
- Лъв
- Процес по „делото Carrasco“
- Вилакиламбр
- Alfoz
- Окръзи
- Минен
- Ел Биерцо
- Ел Биерцо
- Кастилия и Леон
- Присъства
- спорт
- Култура
- Мнение
- Мнение
- Писма до редактора
Според експерта има три основни начина за приготвяне на сурови зелени смутита:
- Със зеленчуци и зеленчуци.
- С кисели зеленчуци и плодове.
- Със сладки зеленчуци и плодове.
- Разклатете 1. 1 чаша агнешка салата, 1/2 авокадо, 2 ябълки, 5 моркови в сок, 1/2 лимон, вода.
- Разклатете 2. Краставица, 2 ябълки, 1/2 лимон и вода.
- Разклатете 3. 1 банан, 3 ябълки, 5 моркови (сок), 1 чаша спанак, вода.
- Разклатете 4. 1 глава броколи, 2 портокала, 1/2 тиквички, 1/2 лимон, вода.
- Разклатете 5. 1/4 ананас, кокосова вода, листни зеленчуци, вода.
- Разклатете 6. 1 връзка житна трева, 2 ябълки, 5 моркови (сок), 1 чаша спанак, вода.
- Смути 7. 1 връзка трева от люцерна, 2 ябълки, вода.
- Разклатете 8. 1 връзка спанак, 4 репички, 1 нар, 3 ябълки и ананас.
- Разклатете 9. 2 конферентни круши, 2 пръчки целина, 1/2 лимон, вода.
- Разклатете 10. 3 листа от зеле, 2 ябълки, 1 кг сок. морков, вода.
- Разклатете 11. 2 пръчки целина, 1 парче джинджифил, 1/2 ананас, вода.
- Разклатете 12. 250 грама ягоди, 2 листа от зеле без стъбло, вода.
Карлос де Виланова говори също в книгата си "Зелената диета на смутита" за добавяне към тези предложения суперхрани: фурми, стафиди, орехи, бадеми, ленено семе, тиквени семки, сусам, водорасли, нори, спирулина, перуанска мака, плодове от годжи.
Трикове за придаване на по-добър вкус на детоксикирането на зелени смутита: В допълнение към рецептите, работата „Диетата на суровите зелени смутита“ от Карлос де Виланова включва трикове, за да ги накарате да вкусят по-добре. "Ако правите сурови смутита с твърде много зелени листа, вкусът му може да е прекалено силен. Опитайте се да бъдете умерени в началото и да се смесвате с сок от моркови и ябълки, които му придават по-добър вкус", обяснява той.
Други съвети от експерта за подобряване на вкуса на смутитата са:
- Добавете растителни млека: бадеми, овес, лешници, оризово мляко, соя ... По този начин авторът не препоръчва консумацията на млечни продукти.
- Добавете зеленчуци (морков, цвекло, тиквички, краставица, черен пипер.).
- Добавете сладки плодове (банан, фурма, грозде, круша, папая, пъпеш.)
За да се запазят свойствата му, препоръчително е да се съхранява в хладилник. Въпреки това, въпреки че се държат добре в продължение на 24 часа, той препоръчва да не свиквате да пиете шейкове предния ден, тъй като е по-добре да ги приготвяте всеки ден. В случай, че искате да ги спасите, не забравяйте да добавите малко лимонов сок, който е естествен консервант.
Студени шейкове? Натуропатът коментира, че въпреки че през лятото можете да добавяте лед или студени плодове, важно е да имате предвид, че твърде студеното може да промени храносмилателната температура, което може да причини газове и подуване на корема.
По отношение на дилемата дали е по-добре да се използва пасатор или миксер, Карлос де Виланова е ясен: той препоръчва и двете. „Смутитата са по-добри от соковете, защото поддържат всички фибри на плодовете и зеленчуците“, подчертава той.