Принадлежи към специален клуб
В Boutique Gym ние посвещаваме това пространство, за да задълбочим изучаването на всичко, свързано със здравето, физическата активност и здравословното хранене. Статии от нашето авторство и най-добрите съвети и публикации в мрежата оформят нашия блог бутик.
7 домашни детокс рецепти за смути за цялата година
Диетата с детоксикиращи храни помага да се елиминират токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни всеки ден. Приготвянето на детокс шейкове и смутита у дома ще бъде идеалната глазура за завършване на диета за прочистване.
"Съхранение на мазнини в различни части на тялото ни и подуване Те също са признаци на токсично натрупване, това е заради това включването на детоксикиращи храни в нашата диета ще ни помогне да загубим натрупаните мазнини и тегло, в допълнение към усещането, че тялото ни е дефлирано, като същевременно подобрява задържането на течности ”, обяснява Алба Санц, диетолог-диетолог, специализиран в хранително и терапевтично готвене.
Как и кога да се пият детокс шейкове
За предпочитане е приемайте соковете и смутитата сутрин ако не сме много свикнали да консумираме сурова храна, като следобед храносмилателната система се забавя и храносмилането им може да бъде малко по-скъпо, според диетолога Алба Санц.
По същия начин подчертава това те могат да се консумират при стайна температура, малко охладени или с няколко кубчета лед, но винаги имайки предвид, че те трябва да се консумират възможно най-бързо след подготовката.
Винаги ще използваме сезонни зеленчуци и плодове тъй като всеки сезон от годината ни осигурява онези храни, от които тялото ни се нуждае.
Зелените смутита например са коктейли от ензими, витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, които освен детоксикация на организма, помагат за оксигенацията на кръвта и са енергични.
The разлика основен Влез на разклаща и на смутита, Както уверява специалистът, пребивава в това в случая на първата се запазват всички части от храната, особено влакната, което ни интересува особено заради засищащия си ефект.
Рецепти за домашен детокс шейк
С помощта на диетолог-диетолог, специализиран в хранителната и терапевтична кухня, Алба Санц и Адриана Алварадо, диетолог и координатор на Contigosalud.com, съставихме седем рецепти за детоксикиращ шейк, които можете да приготвите у дома.
1. Смути от ананас и джинджифил. (Алба Санц).
Съставки за порция: 4 филийки натурален ананас, ½ чаша оризова напитка, чаена лъжичка настърган кафе от джинджифил. Разбиваме всички съставки с миксера и това е всичко.
Свойства: Ананасът има много диуретични свойства благодарение на съдържанието на папаин, той ни помага преди всичко да смиламе протеините, поради което е един от малкото плодове, които се препоръчват след хранене. Джинджифилът го прави много подходящо смути за онези пролетни или лятни настинки.
2. Пречистващ и антиоксидант зелен сок (Алба Санц).
Състав: 5 см целина, 1 краставица, сок от лимон, десертна лъжица настърган джинджифил, купичка пресен спанак, 3 ябълки и супена лъжица нарязан пресен магданоз. Почистваме всички зеленчуци и ги прекарваме през пасатора с малко вода, ако е прекалено плътно, ще трябва да използваме сито или китайско по-късно. В края могат да се добавят сок от лимон и джинджифил, нивото на сладост ще зависи от избрания вид ябълка.
Свойства: Коктейл от витамини и минерали, много базифициращ и окисляващ кръвта, регулира чревния транзит и е тласък на енергия.
3. Основен детокс сок (Алба Санц)
Състав: морков и целина, или ябълка и целина или морков, ябълка и целина с десертна лъжица хлорела на прах. Почистваме и обелваме съставките и ги прекарваме през пасатора в количествата, които желаем, добавяме супена лъжица хлорела на прах от водорасли към всяка чаша и разбъркваме добре.
Свойства: Този сок може да се използва, ако през следобеда искаме да хапнем или ядем много сладко, освен това съдържанието му в водорасли хлорела го прави много детоксикиращ.
4. Смути от боровинки и червени плодове. (Алба Санц).
Състав: 1 чаша пресни боровинки или червени плодове, сок от лимон и 1 чаша растително мляко или кокосова вода.
Разбиваме всички съставки в блендер и го приемаме на стайна температура или на хладно.
Свойства: антиоксиданти, противогъбични, прочистващи и предпазващи пикочните пътища.
5. Смути от ананас, краставица и целина. (Адриана Алварадо).
Състав: 1 парче ананас, четвърт чаша краставица с кожа, стрък целина и чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Приемайте на гладно всяка сутрин (1 порция).
Свойства: предотвратява запек и има диуретични качества.
6. Смути от спанак, ябълки и целина. (Адриана Алварадо).
Състав: Две чаши спанак (измит лист), две чаши краставица, стрък целина, две ябълки, сок от лимон и половин чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Вземете като заместител за закуска или като лека закуска (1 порция).
Свойства: Богат на антиоксиданти и диетични фибри.
7. Плодово смути и зелен чай. (Д-р Адриана Алварадо).
Състав: Две чаши замразени плодове (пъпеш, грозде, праскова), чаша неподсладен зелен чай, супена лъжица мед, супена лъжица лимонов сок и половин чаша вода.
Свойства: Антиоксидант, диуретик и ускорява метаболизма.