Краката са частта от тялото, която повечето от нас, които ходят на фитнес, имат най-много мания по отношение на развитието, тъй като това е област, която не расте със скоростта, която бихме желали. По-точно, прасците са мускулите, които растат най-малко, когато ги тренираме. По тази причина този път ще видим причини, поради които прасците са едни от най-трудно развитите мускули, когато тренираме.

една

Със сигурност на повече от един човек се е случвало по време на тренировъчна програма да са изпълнявали различни упражнения, насочени към постигане на силни и добре развити телета. Това правим всички, когато тренираме краката си във фитнеса. Въпреки факта, че кракът е една от частите на тялото, която има най-много трудности да се развива, близнаците са още по-хитри по отношение на развитието на мускулите в тази област на тялото. Затова ще видим няколко съвета за провеждане на добро обучение при близнаците и накрая да постигнем, че те се развиват както трябва.

Безполезно е да тренираме и тренираме прасците с рутинни упражнения, при които винаги правим една и съща операция с едно и също натоварване, без да променяме стратегията. Вече сме казвали безброй пъти, че тайната, когато става въпрос за получаване на добре изработени и развити мускули за варирайте тренировъчните режими и преди всичко дайте на всеки интензивността, която заслужава, това в крайна сметка е тази, която може да вдигне.

При близнаците това е същото, само че при тези мускули този факт се влошава още повече, тъй като близнаците са в долната част на краката. Краката са част от тялото, която използваме много ежедневно, тъй като те са тези, които поддържат теглото ни и ни позволяват да се движим от едната страна към другата. По тази причина прасците са мускули, които като всички тези на крака, са свикнали да носят много товар през целия ден.

Като мускули, които са много работени всеки ден неговият капацитет за устойчивост и издръжливост е по-голям, така че не е достатъчно да ги обучавате. Най-подходящият начин да накарате близнаците да растат чрез обучение ще бъде чрез рутинни процедури с големи натоварвания. Към това трябва да се добави и реализацията на експлозивни движения изненадайте мускула и го накарайте да реагира. Мулти-скоковете ще бъдат добър начин за трениране на тази част от тялото. Към това трябва да добавим стречинг, важен, ако искаме близнаците да растат с тренировка.

Не трябва да забравяме това генетиката играе много важна роля когато става въпрос за изграждане на повече мускули от други. Въпреки това е необходимо да ги работим, тъй като малко по малко и чрез изпълнението на правилните упражнения ще постигнем добра хипертрофия в областта, върху която работим, за да се развие.